Hallo,
Ik wil opnieuw beginnen en heb een fullbody schema gemaakt.
Warmup: 1 x 10
Oefeningen: 3 x 6
Graag zou ik willen weten of dit een OK beginnersschema is (heb wel al wat ervaring), en welke volgorde in oefeningen ik zou moeten aanhouden.
Ik wil opnieuw beginnen en heb een fullbody schema gemaakt.
Warmup: 1 x 10
Oefeningen: 3 x 6
Graag zou ik willen weten of dit een OK beginnersschema is (heb wel al wat ervaring), en welke volgorde in oefeningen ik zou moeten aanhouden.
3x6 |
Squat Warmup x 10 |
SQ 1 |
SQ 2 |
SQ 3 |
Bench Press Warmup x 10 |
BP 1 |
BP 2 |
BP 3 |
Military Press Warmup x 10 |
MP 1 |
MP 2 |
MP 3 |
Barble Row Warmup x 10 |
BR 1 |
BR 2 |
BR 3 |
Dead Lift Warmup x 10 |
DL 1x6 Barble Curl Warmup x10 BCRL 1 BCRL 2 BCRL 3 |
Pull Ups 2 x 8 (Dag 1, 3, 5, ..) => Momenteel on hold |
Chin Ups 2 x 8 (Dag 2, 4, 6, ..) => Momenteel Momenteel on hold |
Laatst bewerkt: