Ik wil dit schema binnekort gaan volgen.
maandag:
Squat
bench press
deadlift
calf raises
woensdag:
squat
military press
bent over row
leg curl (doe die er ook zeker bij)
vrijdag:
squat
incline bench press
chinup
curls & dips
Wat kan iknog veranderen aan dit schema?
maandag:
Squat
bench press
deadlift
calf raises
woensdag:
squat
military press
bent over row
leg curl (doe die er ook zeker bij)
vrijdag:
squat
incline bench press
chinup
curls & dips
Wat kan iknog veranderen aan dit schema?