XXL Nutrition

Fullbody AB schema check?


Bezoekers in topic

Linny

Novice
Lid geworden
27 jun 2013
Berichten
26
Karma
2
Lengte
1m59
Massa
73kg
Goedenavond,

Zouden jullie met mij mee willen kijken of onderstaand schema goed is?
Reacties, tips en commentaar graag :)

A
Squats
Straight Leg Deadlift
Bench Press
Bent Over Row
Military Press
Bicep Curl
Tricep Dips

B
Deadlift
Leg Curl
Incline Bench Press of Flys
Seated Row
Shoulder Press
Bicep Curl
Tricep Extensions

Vraag me wel af of ik nog extra triceps moet doen naast bench press en shoulder press. Beetje overdone misschien? Bovendien groeien die bij mij heel snel.
 

Bijlagen

  • FullBody AB.xlsx.pdf
    84,7 KB · Weergaven: 35

SP1988

Huge Freak
Elite Member
Lid geworden
11 mrt 2014
Berichten
7.529
Karma
11.746
Lengte
1m77
Massa
72kg
Vetpercentage
17%
Persoonlijk zou ik 1 van de rows vervangen door een pulldown of assisted chinups.

Kan je nog iets meer vertellen over je trainings ervaring, doel, beperkingen etc.:)?
 

Linny

Novice
Lid geworden
27 jun 2013
Berichten
26
Karma
2
Lengte
1m59
Massa
73kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3
Persoonlijk zou ik 1 van de rows vervangen door een pulldown of assisted chinups.

Kan je nog iets meer vertellen over je trainings ervaring, doel, beperkingen etc.:)?

Hoi,

Mijn doel is eerst om af te vallen. Ervaring in trainen had ik vroeger meer dan nu, en nu heb ik meer ervaring in juiste voeding dan vroeger. Beperkingen heb ik niet echt alleen iets last van mijn onderrug maar als ik train wordt dat juist minder.
Trainen doe ik thuis op zolder (ivm kinderen) Halterbank, barbell, dumbells, toestel waar ik legpress/curl/rows op kan doen. Ik heb dus geen optrekstang oid.
 

SP1988

Huge Freak
Elite Member
Lid geworden
11 mrt 2014
Berichten
7.529
Karma
11.746
Lengte
1m77
Massa
72kg
Vetpercentage
17%
Je zou ook inverted rows kunnen doen:) Ik zou de oefeningen voor de triceps er in houden verder.
 

Linny

Novice
Lid geworden
27 jun 2013
Berichten
26
Karma
2
Lengte
1m59
Massa
73kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5
Je zou ook inverted rows kunnen doen:) Ik zou de oefeningen voor de triceps er in houden verder.

Mijn halterbank is niet al te groot. Ik heb het al eerder geprobeerd, maar ging lastig.
Bij de seated rows pak ik ook een stukje onderrug mee, dacht ik (die bij mij op dit moment niet al te sterk is)
Triceps hou ik erin, dankje!
 

Naar boven