Fullbody kracht/massa schema

[Doffer]

Ik ben van plan over te stappen op een full body schema waar bij ik licht begin en zwaar wil eindigen op de 6jes. Ik ben van plan 3 keer per week te gaan trainen.

Is dit schema een beetje in verhouding? 3x6 word iedere set met 5kg verhoogd en begin ik met gewichten die makkelijk af gaan. De 2x10-12 sets pak ik 1 gewicht waar bij ik bijna tot failure ga rond de 12-10 herhalingen.

Upperbody A

Squat 3x6 opbouwen in gewicht
Legpress 2x10-12
Benchpress 3x6 opbouwen in gewicht
Incline dumbel press 2x10-12
Bor 3x6 opbouwen in gewicht
Latpulldown 2x10-12
Overhead press 3x6 opbouwen in gewicht


Upperbody B
Deadlift 3x6 opbowen in gewicht
Front squat 2x10-12
Incline dumbel press 3x6 opbouwen in gewicht
Benchpress 2x10-12
Latpulldown 3x6 opbouwen in gewicht
Bor 2x10-12
Overhead press 2x10-12

 

[Fav0]

Er is hier al zoveel over geschreven. Het wiel is al uitgevonden vriendje