Fullbody Log KaLe

[uncLez]

 

[KaLe]

Vrijdag 24-08-06

Benchpress
10x40
8x60
5x100
5x110
5x115
4x120
3x125
38x60

Wide stance boxsquat (onder parallel)
5x60
5x100
6x3x120

Assisted ham/gluteraise
3x8xBW

Chins
3x8xBW

Towelchins
4xBW

Seated highrow
2x8x100
1x20x60

Incline tatepresses
3x12x18

One arm olympic bb curl
1x8x20
2x8x25

Side raises
3x10x16

Seated calves
3x12x50

 

[j354j4]

36x60?

verder lekkere training.. zoals altijd heel hoog volume.
Wel zwakke tates.

 

[KaLe]

Nee 38 zelfs..

Die tates heb ik expres licht gepakt omdat ik nog steeds met een golfelleboog kamp.. Ik heb tates al met 30+ gedaan

 

[Leophyte]

Sterke bench, squat moet beter (maar dat weet je wel..).
Al eerder box squats gedaan?

 

[j354j4]

Nee 38 zelfs..

Die tates heb ik expres licht gepakt omdat ik nog steeds met een golfelleboog kamp.. Ik heb tates al met 30+ gedaan

Dan neem ik bij deze mn woorden terug

 

[KaLe]

Sterke bench, squat moet beter (maar dat weet je wel..).
Al eerder box squats gedaan?

Box squats heb ik maar een paar keer in mijn leven gedaan. 120 was eigenlijk te licht (ging soepel), maar wil eerst de techniek goed onder de knie krijgen.

 

[chunky]

De kneep bij box squats, is dat je goed naar achteren gaat zitten, als je dat eenmaal goed onder de knie hebt, en dat merk je wel, want dan komt er goed spanning op je hams, is het een eitje.
Techniek kan je vooral goed oefenen met speed box squats vind ik, gewicht is dan lager.