- Lid geworden
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.514
- Waardering
- 12.715
Beste BB'ers,
Op mijn CUT-schema heb ik goede reacties gehad, dank daarvoor. Nu wil ik graag mijn fullbody schema voorleggen (deze heb ik uit de sticky's gehaald). Ik heb 2 jaar niet getraind en wil het weer oppakken. Mijn doel komende tijd is VP drastisch omlaag brengen.
Onderstaande schema wil ik MA-WOE-VRIJ uitvoeren.
Opwarmen met korte cardio (lichte intensiteit)
Squat 3 X 15
Bent over row 3 X 15
Bench press 3 X 15
Pull down 3 X 15
Military press 3 X 15
Barbell curl 3 X 15
Push down 3 x 15
Calf raises 3 X 15
Cooling down
Deadlift stond er niet bij (in de sticky) maar deze wil ik uiteraard toevoegen. Denken jullie dat het dan te zwaar zal worden (overblasting etc.)?
Thanks
Op mijn CUT-schema heb ik goede reacties gehad, dank daarvoor. Nu wil ik graag mijn fullbody schema voorleggen (deze heb ik uit de sticky's gehaald). Ik heb 2 jaar niet getraind en wil het weer oppakken. Mijn doel komende tijd is VP drastisch omlaag brengen.
Onderstaande schema wil ik MA-WOE-VRIJ uitvoeren.
Opwarmen met korte cardio (lichte intensiteit)
Squat 3 X 15
Bent over row 3 X 15
Bench press 3 X 15
Pull down 3 X 15
Military press 3 X 15
Barbell curl 3 X 15
Push down 3 x 15
Calf raises 3 X 15
Cooling down
Deadlift stond er niet bij (in de sticky) maar deze wil ik uiteraard toevoegen. Denken jullie dat het dan te zwaar zal worden (overblasting etc.)?
Thanks