Fullbody schema check

[Grav]

Geruime tijd geleden ben ik gestart met de 5x5 stronglift. Destijds met een lichaamsgewicht van 55 kg bij een lengte van 1.80m. Nu 70 kg. Omdat ik de 5x5 saai begon te vinden ben ik overgestapt naar ub/lb. Dit beviel niet helemaal omdat 4x per week in de praktijk niet altijd haalbaar was. Daarom wil ik graag deze fullbody schema gaan volgen op ma, woe en vrijdag. Ik heb een homegym met powerrack en pulley. Hier heb ik mijn schema op aangepast. Ik hoop dat jullie nog tips hebben hoe ik mijn schema nog zou kunnen verbeteren.

Fullbody workout A
Back Squat 4 sets van 6-8 reps
Bench Press 3 sets van 6-8 reps
Barbell Row 3 sets van 6-8 reps
Seated dumbbell press 3 sets van 8-12 reps
triceps pushdown rope 3 sets van 8-12 sets
Cable curl 3 sets van 8-12 sets
Crunches 3 sets van 10-15 reps

Fullbody workout B
Deadlift 3 sets van 5 reps.
Incline Bench Press (of dumbbell fly?) 3 sets van 6-8 reps
lateral pulldown 3 sets van 8-12 reps
Side raises sets van 12-15 reps
Dumbell kickback 3 sets van 8-12 sets
Dumbell curl 3 sets van 8-12 sets
Plank 3 sets van 10-15 reps

 

[Inb4]

triceps pushdown rope 3 sets van 8-12 sets
Cable curl 3 sets van 8-12 sets
Crunches 3 sets van 10-15 reps

Dit heeft niet bijster veel meerwaarde in een fullbody, ook aangezien je nog niet heel lang sport.
Pak er dan een goede compound bij bijv. chest dips

Side raises sets van 12-15 reps
Dumbell kickback 3 sets van 8-12 sets
Dumbell curl 3 sets van 8-12 sets
Plank 3 sets van 10-15 reps

Dit idem, schrappen
En gooi er bijv. de upright row in

 

[Grav]

Bedankt voor je reactie. De upright row ga ik toevoegen ipv side raises. De chest dip kan ik in mijn homegym niet uitvoeren. Misschien andere aanvullingen? Ik heb een barbell, dumbells en low/high pulley.