XXL Nutrition

Fullbody schema, goed? :D

Users who are viewing this thread

xStiix

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
27 jan 2010
Berichten
3
Karma
0
Lengte
1m81
Massa
76kg
Hey

Ik ben 16 jaar, en ik zou jullie graag myn schema willen laten zien :D
Dit is een fullbody schema dat ik maandag, woensdag & vrijdag uitvoer.

- 15mins Crosstrainer (opwarming)
- 3x10 Squat
- 3x10 Deadlift
- 3x10 Bench Press (met dumbbells)
- 3x10 Biceps Curl
- 3x10 Dumbbell Press
- 3x10 Peck Deck (http://www.bstrong.net/node/28)
- 3x10 Triceps ([Link niet meer beschikbaar])
- 3x10 Sit Ups
- 3x10 Leg Raise
- 3x10 Pull Up
- 15mins Crosstrainer (afkoeling)

Dit is myn schema, laat horen wat jullie ervan vinden.
Wees kritisch, ik kan tegen commentaar ;)
 

doctorgym

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
26 mei 2008
Berichten
25
Karma
0
Lengte
1m83
Massa
82kg
gaat wel erg lange training worden dan?

je maakt in total 300 herhalingen + half uur cardio.

Waarom niet bijvoorbeeld:
dag 1 lowerbody
dag 2 upperbody
dag 3 lowerbody
dag 1 upperbody
ect etc
dan maak je wat minder herhalingen, hou je je training korter en geef je je lichaam ook voldoende rust

als je toch elke dag fullbody wil gaan doen zou ik toch nog steeds wat minderen qua aantal oefeningen, bijv:

dag 1: benchpress, squat, deadlift, triceps
dag 2: pullups, dumbbellpress, peckdeck, biceps, legextension ofzo
dag 3: benchpress, squat, deadlift, triceps
etc etc
 

xStiix

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
27 jan 2010
Berichten
3
Karma
0
Lengte
1m81
Massa
76kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3
gaat wel erg lange training worden dan?

je maakt in total 300 herhalingen + half uur cardio.

Waarom niet bijvoorbeeld:
dag 1 lowerbody
dag 2 upperbody
dag 3 lowerbody
dag 1 upperbody
ect etc
dan maak je wat minder herhalingen, hou je je training korter en geef je je lichaam ook voldoende rust

als je toch elke dag fullbody wil gaan doen zou ik toch nog steeds wat minderen qua aantal oefeningen, bijv:

dag 1: benchpress, squat, deadlift, triceps
dag 2: pullups, dumbbellpress, peckdeck, biceps, legextension ofzo
dag 3: benchpress, squat, deadlift, triceps
etc etc
Mijn doel is massa btw.
Dit beter?

- 15mins Crosstrainer (opwarming)
- 3x10 Squat
- 3x10 Deadlift
- 3x10 Pull Up
- 3x10 Cable Row
- 3x10 Bench Press (met dumbbells)
- 3x10 Tricep Bench Dips
- 3x10 Dumbbell Press
- 3x10 Sit Ups
- 3x10 Leg Raise
- 15mins Crosstrainer (afkoeling)

Maandag & vrydag doe ik deadlift en squat, woensdag laat ik die 2 oefeningen vallen.
 
Laatst bewerkt:

xStiix

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
27 jan 2010
Berichten
3
Karma
0
Lengte
1m81
Massa
76kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4
Iemand? :D
 

Naar boven