- Lid geworden
- 27 jan 2010
- Berichten
- 3
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 76kg
Hey
Ik ben 16 jaar, en ik zou jullie graag myn schema willen laten zien
Dit is een fullbody schema dat ik maandag, woensdag & vrijdag uitvoer.
- 15mins Crosstrainer (opwarming)
- 3x10 Squat
- 3x10 Deadlift
- 3x10 Bench Press (met dumbbells)
- 3x10 Biceps Curl
- 3x10 Dumbbell Press
- 3x10 Peck Deck (http://www.bstrong.net/node/28)
- 3x10 Triceps ([Link niet meer beschikbaar])
- 3x10 Sit Ups
- 3x10 Leg Raise
- 3x10 Pull Up
- 15mins Crosstrainer (afkoeling)
Dit is myn schema, laat horen wat jullie ervan vinden.
Wees kritisch, ik kan tegen commentaar
Ik ben 16 jaar, en ik zou jullie graag myn schema willen laten zien
Dit is een fullbody schema dat ik maandag, woensdag & vrijdag uitvoer.
- 15mins Crosstrainer (opwarming)
- 3x10 Squat
- 3x10 Deadlift
- 3x10 Bench Press (met dumbbells)
- 3x10 Biceps Curl
- 3x10 Dumbbell Press
- 3x10 Peck Deck (http://www.bstrong.net/node/28)
- 3x10 Triceps ([Link niet meer beschikbaar])
- 3x10 Sit Ups
- 3x10 Leg Raise
- 3x10 Pull Up
- 15mins Crosstrainer (afkoeling)
Dit is myn schema, laat horen wat jullie ervan vinden.
Wees kritisch, ik kan tegen commentaar