Fullbody schema, Tips?

[Ano_1991_5]

Dit schema is voor een vriend van mij wat wil beginnen met fitness
Ik heb dit schema voor hem in elkaar gezet voor 3x per week fullbody
Doel is gewoon massa.

Iemand tips of aanmerkingen?

Bvd. Dennis

 

[Sava]

Squat? Deadlift? Military press? bent-over-rows?

 

[schavuit]

denk je nog behoorlijk te kunnen roeien en pressen na die arm isolatie?

 

[CXLBV]

Hij zal die arm isolatie wel na het roeien doen denk ik. Bent over row en deadlift moet je er wel in gooien, daar krijg je serieus een goeie rug van

 

[Ano_1991_5]

De andere compounds leer ik hem later laat hem eerst wat machinewerk en ga langzaam over op dumbbells zodat hij wat basiskracht heeft

 

[Barbellman]

De andere compounds leer ik hem later laat hem eerst wat machinewerk en ga langzaam over op dumbbells zodat hij wat basiskracht heeft

meteen compound werk, je kunt hem ook een rippetoe laten doen.
succes formule.

 

[Ano_1991_5]

Jah oke, maar hij heeft ze arm 2x gebroken plus sleutelbeen en heeft er nu al soms last van, laat hem eerst rustig opbouwen en daarna knallen