Fullbody schema

[Eric Geens]

Hallo leden,

Wat vinden jullie van mijn volgende schema?
Maandag en vrijdag zijn de zwaardere dagen en op de woensdag is het iets lichter. Is het overkill? Zo ja wat zou ik weg kunnen laten? Of verplaatsen?

Alvast bedankt.

 

[SvP0501]

Eerste oogopslag , overkill , maar is lastig beoordelen zonder juist inzicht van oa reps en gewicht ..

 

[Eric Geens]

Eerste oogopslag , overkill , maar is lastig beoordelen zonder juist inzicht van oa reps en gewicht ..

Zal de zwaardere oefeningen uitvoeren met 3x8 ong. Lichtere 3x10. Hypertrophie als doel

 

[TheKillingWakefields]

Zal de zwaardere oefeningen uitvoeren met 3x8 ong. Lichtere 3x10. Hypertrophie als doel

O je wist de volgende vraag al.

 

[Eric Geens]

Inmiddels gewisseld van schema, minder volume, reacties op deze?

 

[marina1975]

Waarom pak je niet gewoon een bewezen schema?

Het is nu een rommeltje door elkaar.

Compounds halverwege en aan het eind van je trainingen en niet echt een logica in te vinden.

Heb je de basics van een trainingsschema wel gelezen? Altijd starten met compounds...
https://forum.bodybuilding.nl/topics/trainingsprogrammas-voor-beginners.412841/
https://forum.bodybuilding.nl/topics/de-verschillende-trainingsprogrammas.25921/

 

[Valandinz]

Inmiddels gewisseld van schema, minder volume, reacties op deze?

Maandag:
Rug + Shoulder + Bicep + Legs (Hamstring)

Dinsdag:
Chest + Shoulder + Legs (Quadriceps) + Triceps

Donderdag
Rug + Shoulder + Bicep + Legs

Vrijdag:
Chest + Shoulder + Legs + Triceps

Rare volgorde van oefeningen ook.
Hoe ben je hier precies op gekomen?

 

[TheKillingWakefields]

Omdat het helemaal niet gaat om het schema maar om de tijd die een ander erin gaat stoppen.

 

[Starx6673]

Hoe lang train je al? Wat zijn je stats op squat, bench en deadlifts?

 

[Eric Geens]

Maandag:
Rug + Shoulder + Bicep + Legs (Hamstring)

Dinsdag:
Chest + Shoulder + Legs (Quadriceps) + Triceps

Donderdag
Rug + Shoulder + Bicep + Legs

Vrijdag:
Chest + Shoulder + Legs + Triceps

Rare volgorde van oefeningen ook.
Hoe ben je hier precies op gekomen?

Hoe kom je op schouders bij dag 1 en 3? Ik doe daar Rug+Bicep+Hamstring.

 

[Valandinz]

Hoe kom je op schouders bij dag 1 en 3? Ik doe daar Rug+Bicep+Hamstring.

Wat train je denk je met facepulls en rear delt flyes? Je benen?

 

[Eric Geens]

Wat train je denk je met facepulls en rear delt flyes? Je benen?

Klopt, achterkant schouders inderdaad. Op de Push dagen doe ik de zijkant en de voorkant.

 

[Valandinz]

Klopt, achterkant schouders inderdaad. Op de Push dagen doe ik de zijkant en de voorkant.

Nou, succes daarmee

 

[Eric Geens]

Nou, succes daarmee

Dit zie ik wel vaker voorkomen? Achterkant meepakken bij de pulldagen en de voor- en zijkant meepakken bij de push dagen. Of maakt dit het overkil?

 

[ToPs_87]

Hoe lang train je al? Wat zijn je stats op squat, bench en deadlifts?

Beantwoord deze vraag eerst eens.

Hoe kan iemand advies geven op basis van 0 gegevens.
Je druk maken over voor-/achter-/zijkant schouders.. blijf bij de basis!

 

[Eric Geens]

Beantwoord deze vraag eerst eens.

Hoe kan iemand advies geven op basis van 0 gegevens.
Je druk maken over voor-/achter-/zijkant schouders.. blijf bij de basis!

Bench momenteel 80 kg 2x =1rm 85 kg
Squat momenteel ook 1x 80.
Deadliften doe ik niet, uit eigen voorkeur.

Ben momenteel aan het cutten, zal dus niet snel sterker worden, dat zal bij de volgende bulk gebeuren.

Ben niet zeer groot, is ook niet mijn doel, eerder atletisch en fit.

De vraag over dit schema is eerder of alle oefeningen erin zitten en of ik genoeg rust krijg.

 

[Valandinz]

Bench momenteel 80 kg 2x =1rm 85 kg
Squat momenteel ook 1x 80.
Deadliften doe ik niet, uit eigen voorkeur.

Ben momenteel aan het cutten, zal dus niet snel sterker worden, dat zal bij de volgende bulk gebeuren.

Ben niet zeer groot, is ook niet mijn doel, eerder atletisch en fit.

De vraag over dit schema is eerder of alle oefeningen erin zitten en of ik genoeg rust krijg.

Met die stats zal je op elk schema progressie gaan maken.
Maar als je je tijd niet wilt verdoen pak dan gewoon een willekeurig beginnerschema om dubbel zoveel progressie te maken in dezelfde tijd.

 

[FatBasterd]

Bench momenteel 80 kg 2x =1rm 85 kg
Squat momenteel ook 1x 80.
Deadliften doe ik niet, uit eigen voorkeur.

Ben momenteel aan het cutten, zal dus niet snel sterker worden, dat zal bij de volgende bulk gebeuren.

Ben niet zeer groot, is ook niet mijn doel, eerder atletisch en fit.

De vraag over dit schema is eerder of alle oefeningen erin zitten en of ik genoeg rust krijg.

Je schema is een zooitje, dat antwoord is al gegeven toch? Of alle oefeningen er in zitten? Nee, bij lange na niet, maar dat hoeft ook niet toch?

 

[marina1975]

Waarom pak je niet gewoon een bewezen schema?

Het is nu een rommeltje door elkaar.

Compounds halverwege en aan het eind van je trainingen en niet echt een logica in te vinden.

Heb je de basics van een trainingsschema wel gelezen? Altijd starten met compounds...
https://forum.bodybuilding.nl/topics/trainingsprogrammas-voor-beginners.412841/
https://forum.bodybuilding.nl/topics/de-verschillende-trainingsprogrammas.25921/

Lees de links eens....