1. Ontzet Notitie

Fullbody schema

Topic in 'Trainingsschema's en Programma's' gestart door Eric Geens, 6 feb 2019.

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. Eric Geens

    Eric Geens Novice Topic Starter

    Berichten:
    26
    Leuk Bevonden:
    1
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    71kg
    Hallo leden,

    Wat vinden jullie van mijn volgende schema?
    Maandag en vrijdag zijn de zwaardere dagen en op de woensdag is het iets lichter. Is het overkill? Zo ja wat zou ik weg kunnen laten? Of verplaatsen?

    Alvast bedankt.

    20190206_102225.jpg
     
  2. SvP0501

    SvP0501 Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    755
    Leuk Bevonden:
    512
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    4.746.532
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    80kg
    Vetpercentage:
    14%
    Eerste oogopslag , overkill , maar is lastig beoordelen zonder juist inzicht van oa reps en gewicht ..
     
  3. Eric Geens

    Eric Geens Novice Topic Starter

    Berichten:
    26
    Leuk Bevonden:
    1
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    71kg
    Zal de zwaardere oefeningen uitvoeren met 3x8 ong. Lichtere 3x10. Hypertrophie als doel
     
  4. TheKillingWakefields

    TheKillingWakefields Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    376
    Leuk Bevonden:
    207
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    89.630
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    79kg
    O je wist de volgende vraag al.
     
  5. Eric Geens

    Eric Geens Novice Topic Starter

    Berichten:
    26
    Leuk Bevonden:
    1
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    71kg
    Inmiddels gewisseld van schema, minder volume, reacties op deze?
     

    Bijgevoegde bestanden:

  6. marina1975

    marina1975 Never give up! Elite Member

    Berichten:
    24.879
    Leuk Bevonden:
    9.073
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    26.069.102
    Lengte:
    1m68
  7. Valandinz

    Valandinz Ripped Bodybuilder Elite Member Relnicht IG Beheerder

    Berichten:
    3.747
    Leuk Bevonden:
    2.983
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    9.184.085
    Lengte:
    1m84
    Maandag:
    Rug + Shoulder + Bicep + Legs (Hamstring)

    Dinsdag:
    Chest + Shoulder + Legs (Quadriceps) + Triceps

    Donderdag
    Rug + Shoulder + Bicep + Legs

    Vrijdag:
    Chest + Shoulder + Legs + Triceps

    Rare volgorde van oefeningen ook.
    Hoe ben je hier precies op gekomen?
     
  8. TheKillingWakefields

    TheKillingWakefields Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    376
    Leuk Bevonden:
    207
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    89.630
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    79kg
    Omdat het helemaal niet gaat om het schema maar om de tijd die een ander erin gaat stoppen.
     
    FatBasterd vindt dit leuk.
  9. Starx6673

    Starx6673 Huge Freak

    Berichten:
    7.878
    Leuk Bevonden:
    6.533
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.188.336
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    93kg
    Hoe lang train je al? Wat zijn je stats op squat, bench en deadlifts?
     
  10. Eric Geens

    Eric Geens Novice Topic Starter

    Berichten:
    26
    Leuk Bevonden:
    1
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    71kg
    Hoe kom je op schouders bij dag 1 en 3? Ik doe daar Rug+Bicep+Hamstring.
     
  11. Valandinz

    Valandinz Ripped Bodybuilder Elite Member Relnicht IG Beheerder

    Berichten:
    3.747
    Leuk Bevonden:
    2.983
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    9.184.085
    Lengte:
    1m84
    Wat train je denk je met facepulls en rear delt flyes? Je benen?
     
    FatBasterd vindt dit leuk.
  12. Eric Geens

    Eric Geens Novice Topic Starter

    Berichten:
    26
    Leuk Bevonden:
    1
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    71kg
    Klopt, achterkant schouders inderdaad. Op de Push dagen doe ik de zijkant en de voorkant.
     
  13. Valandinz

    Valandinz Ripped Bodybuilder Elite Member Relnicht IG Beheerder

    Berichten:
    3.747
    Leuk Bevonden:
    2.983
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    9.184.085
    Lengte:
    1m84
    Nou, succes daarmee
     
  14. Eric Geens

    Eric Geens Novice Topic Starter

    Berichten:
    26
    Leuk Bevonden:
    1
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    71kg
    Dit zie ik wel vaker voorkomen? Achterkant meepakken bij de pulldagen en de voor- en zijkant meepakken bij de push dagen. Of maakt dit het overkil?
     
  15. ToPs_87

    ToPs_87 Cool Novice

    Berichten:
    120
    Leuk Bevonden:
    108
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    38.758
    Lengte:
    1m93
    Massa:
    94kg
    Beantwoord deze vraag eerst eens.

    Hoe kan iemand advies geven op basis van 0 gegevens.
    Je druk maken over voor-/achter-/zijkant schouders.. blijf bij de basis!
     
  16. Eric Geens

    Eric Geens Novice Topic Starter

    Berichten:
    26
    Leuk Bevonden:
    1
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    71kg
    Bench momenteel 80 kg 2x =1rm 85 kg
    Squat momenteel ook 1x 80.
    Deadliften doe ik niet, uit eigen voorkeur.

    Ben momenteel aan het cutten, zal dus niet snel sterker worden, dat zal bij de volgende bulk gebeuren.

    Ben niet zeer groot, is ook niet mijn doel, eerder atletisch en fit.

    De vraag over dit schema is eerder of alle oefeningen erin zitten en of ik genoeg rust krijg.
     
  17. Valandinz

    Valandinz Ripped Bodybuilder Elite Member Relnicht IG Beheerder

    Berichten:
    3.747
    Leuk Bevonden:
    2.983
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    9.184.085
    Lengte:
    1m84
    Met die stats zal je op elk schema progressie gaan maken.
    Maar als je je tijd niet wilt verdoen pak dan gewoon een willekeurig beginnerschema om dubbel zoveel progressie te maken in dezelfde tijd.
     
  18. FatBasterd

    FatBasterd Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    891
    Leuk Bevonden:
    652
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    8.090.313
    Lengte:
    1m86
    Massa:
    90kg
    Vetpercentage:
    30%
    Je schema is een zooitje, dat antwoord is al gegeven toch? Of alle oefeningen er in zitten? Nee, bij lange na niet, maar dat hoeft ook niet toch?
     
  19. marina1975

    marina1975 Never give up! Elite Member

    Berichten:
    24.879
    Leuk Bevonden:
    9.073
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    26.069.102
    Lengte:
    1m68

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie