XXL Nutrition

Fullbody / Splitschema

Users who are viewing this thread

Henry1988

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
19 feb 2009
Berichten
165
Karma
0
Dbb'rs,

Wat vinden jullie van dit schema? Ik ben van plan om dit schema vanaf morgen te volgen op de Maandag, Woensdag en de Vrijdag.
De oefeningen die tussen haakjes staan wissel ik met de andere oefeningen, de volgende keer dat deze dag aan bod komt:
Dus: op maandag A, Woensdag B, Vrijdag A ( ), Maandag ( B ), Woensdag A etc.
Ik heb een beetje afgekeken van Rippetoe..


3 x 10 herhalingen:
-Dag A
-Bench Press ( Incline Bench Press )
-Incline Flyes ( Dumbbell Pullover
-Dumbbell Press ( Dumbbell Upright Row )
-Lateral Raise ( Front Raise )
-Bench Dips ( Lying Extensions )


-Dag B
-Bent over Row ( Rear Delt Row )
-Lying Row ( Lying Row )
-Bent over Raise ( Lying Raise )
-Preacher Curl ( Dumbbell Curl )
-Deadlift ( Dumbbell Squat )
 
Laatst bewerkt:
OP
H

Henry1988

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
19 feb 2009
Berichten
165
Karma
0
Bedankt voor je reactie Kraft.
Ik zal die Beenoefeningen gebruiken, maar zijn de deadlift en squat niet goed genoeg voor je benen? En per dag doe ik 5 oefeningen.
Dag A vind ik goed gelukt, maar Dag B heb ik nog mijn twijfels over de rugoefeningen en de achterkant schouder oefeningen, heb je nog een paar tips voor mij?
 
OP
H

Henry1988

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
19 feb 2009
Berichten
165
Karma
0
Haha anders ben ik kapot als ik de Deadlift als eerste doe en krijg ik moeite met de andere oefeningen, zwak he ;)
Maar heb je nog een paar goede rugoefeningen en acherkant schouders oefeningen voor me? Zou top zijn, en fijn dat je het opzich wel goed vind, de oefeningen en dergelijke :)
 

Chris Rosenberg

DeMeo crew
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
55.478
Karma
18.929
zoek het lekker uit met je drie topics hierover maken.

ecto 4 life
 
Laatst bewerkt:

Naar boven