Beste Forumleden,
Na jarenlang niet meer te hebben gefitnest wil ik nu weer vol gaan starten, maar wel vanuit huis, met dumbells en halterbankje ( en evt. halterstand, maar voorkeur gaat uit naar dumbells)
Ik wil ca. 3 keer per week ca 30 -45 min gaan trainen, waarbij ik mijn hele lichaam wil aanpakken. Ik zoek alleen een goed (en eenvoudig) schema. Op internet veel zitten zoeken, maar veel verschillende schema's gevonden waardoor mij nu onduidelijk is wat het beste is. Zelf heb ik er niet heel veel verstand nog van.
Kan iemand mij hiermee helpen?
Mijn voorkeur gaat uit naar een Fullbody schema met niet al te veel oefeningen, maar met enkele belangrijke compound oefeningen, dit vanwege het eenvoudige en overzichtelijke hiervan. Evt. een split over 2 dagen is natuurlijk ook een optie.
Ik hoor erg graag van jullie. Evt. een link naar site/ topic die dit het beste aangeeft is natuurlijk ook een optie.
Alvast erg bedankt,
Na jarenlang niet meer te hebben gefitnest wil ik nu weer vol gaan starten, maar wel vanuit huis, met dumbells en halterbankje ( en evt. halterstand, maar voorkeur gaat uit naar dumbells)
Ik wil ca. 3 keer per week ca 30 -45 min gaan trainen, waarbij ik mijn hele lichaam wil aanpakken. Ik zoek alleen een goed (en eenvoudig) schema. Op internet veel zitten zoeken, maar veel verschillende schema's gevonden waardoor mij nu onduidelijk is wat het beste is. Zelf heb ik er niet heel veel verstand nog van.
Kan iemand mij hiermee helpen?
Mijn voorkeur gaat uit naar een Fullbody schema met niet al te veel oefeningen, maar met enkele belangrijke compound oefeningen, dit vanwege het eenvoudige en overzichtelijke hiervan. Evt. een split over 2 dagen is natuurlijk ook een optie.
Ik hoor erg graag van jullie. Evt. een link naar site/ topic die dit het beste aangeeft is natuurlijk ook een optie.
Alvast erg bedankt,
Laatst bewerkt: