MuscleMeat

Stelling Fullbody vs Split, ervaringen?


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

Rakward

Born to lose. Live to win
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
28 mei 2007
Berichten
1.481
Waardering
58
Lengte
1m68
Massa
86kg
Nu ik eindelijk trainingsmateriaal heb gekocht om thuis te trainen hbe ik weer volle zin om te beginnen. Alleen zit ik met een probleem.

Na nog eens goed rond gelezen te hebben over de verschillende trainingsschema kwam ik uit bij een artikel(en ook topics enzo) over fullbody vs split voor beginners.

De stelling was dat je als beginner veel meer vooruitgang boekte met fullbody dan met een split-schema, reden omdat je als beginner toch nog niet zo veel aan kan van gewicht en dus beter elke spier kort traint, dan je lichaam uitputten door 4 oefeningen per spier te doen en 2 spieren per training en dat dit meer voor gevorderden was. (iets in die aard toch, weet het niet meer precies)

Heb zelf altijd met een split schema getraind vanaf het begin en had naar mijn gedacht redelijk vooruitgang hiermee, maar was mss beter geweest als ik fullbody had gedaan.

Nu is mijn vraag: Zijn hier mensen die in het begin van hun trainingsjaren alle 2 de methodes geprobeerd hebben en ook echt effectief verschil in spiergroei merkten?

(Of mss een goede wetenschappelijke uitleg hebben?)
 

H4rdstyle21

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
12 jul 2010
Berichten
1.770
Waardering
49
Lengte
1m74
Ik zit hier ook mee , train nu 1 jaar intensief met een split maar overweeg toch een fullbody te gaan doen...
 

JorisL

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
25 sep 2010
Berichten
2.344
Waardering
73
Lengte
1m87
Massa
94kg
Fullbody gewoon..

Fancy splits moeten helemaal niet.. :D

Ik heb er iig geval goed vooruitgang mee geboekt.
 

Jorgyboy

Huge Freak
Lid geworden
27 dec 2009
Berichten
8.799
Waardering
1.123
Lengte
1m75
Zit ook met die vraag ;)

Doe zelf al jaren split, maar twijfel ook om naar fb's te gaan..
 

Tuplad

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
29 aug 2010
Berichten
1.595
Waardering
52
Lengte
1m85
Massa
92kg
Vetpercentage
9%
Ik heb beide gedaan. Een jaar SL 5x5 en 8 maanden 5/3/1. Veel verschil in spiergroei is er niet imo, een upper/lowerbody split is makkelijker en je kan wat meer oefeningen erin smijten.
 

Bovenaan