Fullbody

[Rotjochh]

Hallo,
Ik heb de afgelopen 1,5 jaar split getraint 3x per week. Ik heb nu echter het gevoel dat ik niet meer verder kom dus ben ik overgestapt naar full body workout. tijdens iedere training haal ik max uit mezelf. Ik doe tijdens de full body training 1 oefening voor iedere spiergroep en doe dan 3 setjes. Mijn vraag aan jullie is of ik hier mee door moet gaan of dat het toch beter is om split te trainen? Wat ik me ook afvraag is of ik als ik full body train me oefeningen moet wisselen of dat ik iedere training zelfde oefeningen moet doen?

Bedankt!

 

[Tythor Zeth]

Als jij al een aantal kilo's spiermassa hebt gepakt met trainen (en daar ga ik van uit als je 1,5 jaar hebt getraind), dan zou ik fullbodyschema's afraden. Dat is puur voor beginners om je lichaam te laten wennen aan krachttraining. De echte kilo's pak je met splitschema's d.m.v. keihard focussen op 1 of een klein aantal spieren.
Hoe zag je splitschema eruit? 3x per week 3 verschillende workouts? Oftewel: kreeg je spiergroep een hele week rust? Of hoe?

 

[RobbyT]

Als jij al een aantal kilo's spiermassa hebt gepakt met trainen (en daar ga ik van uit als je 1,5 jaar hebt getraind), dan zou ik fullbodyschema's afraden. Dat is puur voor beginners om je lichaam te laten wennen aan krachttraining. De echte kilo's pak je met splitschema's d.m.v. keihard focussen op 1 of een klein aantal spieren.
Hoe zag je splitschema eruit? 3x per week 3 verschillende workouts? Oftewel: kreeg je spiergroep een hele week rust? Of hoe?

Hoi Tythor,
Op dit punt ben ik het niet helemaal met je eens. Ik train al heeeeeel wat jaren en het minste progressie heb ik met split geboekt. De fullbody heb ik als beginneling gedaan (20 jaar geleden) en vervolgens heel wat jaren van alles gedaan en ook een aardige tijd split schema's. Nu sinds enige tijd weer terug op fullbody schema van Reg Park en ik dit schema werkt het beste voor mij. Ik denk dat het persoons afhankelijk is. Voor de 1 werkt een split schema en voor de ander fullbody. Het beste advies wat ik geven kan is probeer diverse schema's en kijk wat het beste voor je werkt. Ik train natural en fullbody schijnt (en ik ben het hier mee eens) het beste voor te werken. Wellicht als ik een BP van 200kg+ heb is split weer beter om de pezen en spieren meer te ontlasten.

 

[Tythor Zeth]

Hoi Tythor,
Op dit punt ben ik het niet helemaal met je eens. Ik train al heeeeeel wat jaren en het minste progressie heb ik met split geboekt. De fullbody heb ik als beginneling gedaan (20 jaar geleden) en vervolgens heel wat jaren van alles gedaan en ook een aardige tijd split schema's. Nu sinds enige tijd weer terug op fullbody schema van Reg Park en ik dit schema werkt het beste voor mij. Ik denk dat het persoons afhankelijk is. Voor de 1 werkt een split schema en voor de ander fullbody. Het beste advies wat ik geven kan is probeer diverse schema's en kijk wat het beste voor je werkt. Ik train natural en fullbody schijnt (en ik ben het hier mee eens) het beste voor te werken. Wellicht als ik een BP van 200kg+ heb is split weer beter om de pezen en spieren meer te ontlasten.

Ik zie eigenlijk nooit mensen die al jaren trainen en goede progressie maken met fullbody, maar als het bij jou werkt dan zal het vast per persoon verschillen. Ik zou dan aankijken wat voor jou het beste werkt, Rotjochh!

 

[biggest j]

Train nu al bijna de helft van me leve, split training heefd voor mij nooit goed gewerkt alleen int begin doe nu twee a drie keer per week ful body, kort maar intesief zwaar op de basis oefeningen en ben nu zwaarder en sterker als ooit. Denk dat t echt persoons gebonde is
en zeg voor mezelf nooit de never geen split meer, denk dat je met split de spier die je traint in over mate uitput en daardoor progressie dusdanig in de weg staat , Goodluck give it a try.

 

[Rotjochh]

Hallo,
Bedankt voor de reacties. Jaa heb al een redelijke basis opgebouwd. Ik ga gewoon aan de slag met deze Full body en dan zie ik wel of het werkt voor mij.

---------- Post toegevoegd Mon 27 Aug 2012 om 22:36 ----------

Train nu al bijna de helft van me leve, split training heefd voor mij nooit goed gewerkt alleen int begin doe nu twee a drie keer per week ful body, kort maar intesief zwaar op de basis oefeningen en ben nu zwaarder en sterker als ooit. Denk dat t echt persoons gebonde is
en zeg voor mezelf nooit de never geen split meer, denk dat je met split de spier die je traint in over mate uitput en daardoor progressie dusdanig in de weg staat , Goodluck give it a try.

Jaa dit is precies wat ik nu ook ga doen full body met basis oefeningen en dan intensief. Dus hoop dat het werkt