Fitness Seller

FurryX calgary barbell time (1 bezoeker)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

Raphie

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 mrt 2008
Berichten
304
Waardering
217
Lengte
1m92
Massa
98kg
Vetpercentage
16%
Nette lifts
voor mij 6x90 = 1x105
zou gewoon focussen op de 90kg BP’s en zorgen dat je er daar op tempo 6-8 uit kan jassen, dan druk je zo 2x 100 zonder assist.
mijn schema is heel simpel, train op 6 rep range, wanneer dit richting 8 gaat 10kg erbij en dan weer bouwen vanaf 3-4 reps, hierdoor cycle je ook regelmatig tussem volume en max gewicht
 

Furryx94

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
17 nov 2011
Berichten
2.391
Waardering
4.043
Lengte
1m84
Massa
89kg
Furry heeft alleen niet heel veel lekker gegeten :roflol: Het leek hem een goed idee om random streepjes te zetten op de lijst en dan wel te kijken wat hij kreeg...
ja fuck en @RockOfAges streepjes laten zetten was ook niet een hele goede optie.

Nette lifts
voor mij 6x90 = 1x105
zou gewoon focussen op de 90kg BP’s en zorgen dat je er daar op tempo 6-8 uit kan jassen, dan druk je zo 2x 100 zonder assist.
mijn schema is heel simpel, train op 6 rep range, wanneer dit richting 8 gaat 10kg erbij en dan weer bouwen vanaf 3-4 reps, hierdoor cycle je ook regelmatig tussem volume en max gewicht
uhm je snapt toch wel dat ik een schema volg? dus niet zomaar bedenk om wat te gaan doen.
 

Raphie

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 mrt 2008
Berichten
304
Waardering
217
Lengte
1m92
Massa
98kg
Vetpercentage
16%
Ja hoor, dat snap ik prima, ik geef alleen aan dat voor mij (en de meeste) de curve zo werkt, dus je 100kg was nu kiele kiele, wanneer je 6x90 kan, kan je hem waarschijnlijk 2x easy drukken. Heb verder geen commentaar op je schema of zo.
 

droopyy

Ripped Bodybuilder
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
22 mei 2016
Berichten
3.411
Waardering
4.400
Lengte
1m78
Massa
84kg
Vetpercentage
14%
goede lifts kerel
mooie vooruitgang gemaakt de afgelopen tijd :thumbup:
 

Furryx94

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
17 nov 2011
Berichten
2.391
Waardering
4.043
Lengte
1m84
Massa
89kg
zo dat was mij een train wel. zeer pittag zo na een meet, na pittige werkdag nog meer gejank etc.
maar gewoon doen. opnieuw calgary barbell misschien eens 16 weken volmaken :D. met de nieuwe 1 rm's direct flinke stap omhoog.

squat
8x20kg
5x60kg
3x80kg
4x7x92.5kg werksets
zo pittig bij de 4e set had ik pas het idee dat het easy ging.

Paused bench
8x20kg
3x40kg
4x7x62.5kg werksets
aardig easy de werksets veel gelet op het punt waar ik mijn pause heb

OHP rpe8
5x30kg
2x40kg
3x8x45kg werksets

Bent over row rpe8
8x60kg
3x8x70kg werksets

back extension
4x12xbw

veel lullen en toch een aantal mensen mijn nieuwe stats/filmpjes laten zien.
trotse kut ecto, vanaf nu weer normaal doen en hard werken.

op naar nieuwe doelen.
 

Furryx94

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
17 nov 2011
Berichten
2.391
Waardering
4.043
Lengte
1m84
Massa
89kg
Dag b van de eerste week.

Leuk al die volume op de deadlift als net de laatste weken niet zoveel reps waren.

Deadlift
5x60kg
3x80kg
2x100kg
4x7x115kg werksets

3ct paused bench
8x20kg
5x40kg
3x5x57.5kg werksets

Paused front squat
5x20kg
3x40kg
3x60kg
3x5x70kg werksets

Incline row 8 rpe 5x8
8x40kg
8x60kg
8x60kg
8x80kg
8x80kg

Extra:
Triceps rode machine "teca"
8x70kg
8x70kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg

Pump up de rug. Was het bijna vergeten dat het begin van Calgary barbell alleen maar bestaat uit rug trainen. Misschien ga ik hier en daar wat rug vervangen voor wat anders. Maar ik pas mijzelf moeilijk aan.
 

Furryx94

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
17 nov 2011
Berichten
2.391
Waardering
4.043
Lengte
1m84
Massa
89kg
Wat extra tijd vandaag. Dagje vrij spontaan dus goed geslapen en tijd voor wat extra pompwerk.

Pin squat
8x20kg
5x60kg
2x80kg
3x6x90kg werksets

Spoto press
8x20kg
5x40kg
3x60kg
3x6x80kg werksets

Db rows 5x10
5x10x32kg

Abs machine
3x10x20kg

Extra:
Db side raise 4x10
Cable triceps rope 4x10
Db bicep curl 4x10

Rows kwamen wel even mijn strot uit.
 

Furryx94

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
17 nov 2011
Berichten
2.391
Waardering
4.043
Lengte
1m84
Massa
89kg
Zo'n weekend zonder vriendin geeft toch wel voordeel voor trainen. Lange train rustig de tijd genomen voor alles

2ct paused deadlift
5x60kg
3x80kg
1x100kg
3x6x107.5kg werksets

Touch and go bench
8x20kg
5x40kg
4x10x60kg werksets

Romanian deadlift
3x8x67.5kg werksets

Chin ups 4x10
10
10
10
8

Dips 4x10
10
10
10
10

Extra:
Leg press 5x10
Leg ext 3x8
Leg curl 3x8
Abs machine 3x10
 

psycomantje

Competitive Bodybuilder
Elite Member
2x Challenge Winner
+10 jaar member
Lid geworden
7 jun 2009
Berichten
1.641
Waardering
1.509
Lengte
1m83
Massa
84kg
Vetpercentage
12%
Netjes hoor, goed volume op die paused dl! en al die extra oefeningen nog damn. Energie over? :p
 

natty87

Monstrous Giant
Elite Member
Challenge Winner
Foto Contest Winner
Lid geworden
1 jul 2012
Berichten
10.591
Waardering
12.393
Als de baas van huis is......


Nice train. Geniet van je vrouwloze weekend:P
 

Furryx94

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
17 nov 2011
Berichten
2.391
Waardering
4.043
Lengte
1m84
Massa
89kg
Zo toch maar trainen. Lekker ontbijtje weg getikt en vandaag beginnen we met dag 1.

Gewicht gaat nog steeds gestaag omhoog. Alleen het weekgemiddelde van deze week was wel een goede plus.

Week 43: 86.2kg
Week 44: 86.5kg
Week 45: 87.3kg
 

Furryx94

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
17 nov 2011
Berichten
2.391
Waardering
4.043
Lengte
1m84
Massa
89kg
Dikke furry is weer klaar, nu echt rust nemen.

Comp. Squat
8x20kg
5x60kg
3x80kg
4x6x97.5kg werksets

Paused bench
8x20kg
3x40kg
2x60kg
4x6x67.5kg werksets

Ohp 8rpe
5x30kg
2x40kg
8x45kg
2x8x50kg

Wel wat extraatjes gedaan maar niks genoteerd.
Nu even gamen en echt rust nemen want borst/schouder is beetje zuur.
 

psycomantje

Competitive Bodybuilder
Elite Member
2x Challenge Winner
+10 jaar member
Lid geworden
7 jun 2009
Berichten
1.641
Waardering
1.509
Lengte
1m83
Massa
84kg
Vetpercentage
12%
Dikke furry is weer klaar, nu echt rust nemen.

Comp. Squat
8x20kg
5x60kg
3x80kg
4x6x97.5kg werksets

Paused bench
8x20kg
3x40kg
2x60kg
4x6x67.5kg werksets

Ohp 8rpe
5x30kg
2x40kg
8x45kg
2x8x50kg

Wel wat extraatjes gedaan maar niks genoteerd.
Nu even gamen en echt rust nemen want borst/schouder is beetje zuur.
Wat game je? Pc of ps?
 

Furryx94

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
17 nov 2011
Berichten
2.391
Waardering
4.043
Lengte
1m84
Massa
89kg
Wel weer een heerlijke train. Deads gingen lekker zelf wel happy met techniek.


Train
Deadlift
5x60kg
3x100kg
4x6x120kg werksets

3ct paused bench
8x20kg
5x40kg
3x6x57.5kg werksets

Paused front squat
5x20kg
5x40kg
3x60kg
3x6x67.5kg werksets

Incline row 8 rpe 5x8
8x50kg
8x60kg
8x70kg
8x80kg
8x90kg

Extra:
Triceps rode machine "teca"
5x8x80kg
 

Bovenaan