XXL Nutrition

Contest Log Furryx Contest 2020 strong>shredz (2 bezoekers)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 2)

RockOfAges

Huge Freak
Elite Member
2x Challenge Winner
Lid geworden
23 aug 2013
Berichten
9.491
Waardering
9.034
Lengte
1m95
Massa
128kg
je kunt wel proberen de heletijd grappig te doen maar je kunt duidelijk lezen wat ik post. Als je daar inhoudelijk niks over te zeggen hebt kun je beter niet reageren, ik probeerde furry enkel te helpen
je kunt wel bijdehand gaan doen dat mensen je posts moeten lezen maar in de ene post zeg je dat het sowieso niet optimaal is om pl-gericht te trainen en wanneer mensen daarop reageren haal je een post aan waar je iets anders zegt. Wees eerst eens duidelijk in je communicatie voor je met beledigingen gaat strooien want volgens mij liggen onze ideeën helemaal niet zover uit elkaar.

@Furryx94 helemaal tegen het einde van een cut is het een prima idee om zware singles achterwege te laten als je merkt dat het de rest van je sets op de compounds/ de rest van je training in de weg zit. want dat is waar deze hele discussie om begon toch?
 

floris.sp

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
6 okt 2005
Berichten
1.398
Waardering
759
Lengte
1m90
Massa
105kg
Vetpercentage
20%
Mijn reps werden destijds door Bell in m'n cut op squat naar mate ik dieper ging van 4x6 naar 3x5 naar uiteindelijk 3x3. :)
Van de intensiteit herstel je wel. MAar het volume tolereer je minder.
 

Furryx94

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
17 nov 2011
Berichten
3.459
Waardering
6.410
Lengte
1m84
Massa
89kg
Weer terug van de daagjes weg. Direct maar weer de gym ingegaan. Squat 1x145 niet helemaal op diepte dus dit was voor nu wel even leuk geweest qua op kracht trainen.

Over 7/9 weken gaan we weer verder focussen op kracht. Voor nu lekker focussen op goeie techniek en reps etc. Kan ik alsnog progressen ,nog even lekker vlammen de 2e helft van de cut.
 

Furryx94

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
17 nov 2011
Berichten
3.459
Waardering
6.410
Lengte
1m84
Massa
89kg
en door! gisteren deadlifts en pull training.
vandaag push training.

qua gewicht zit ik bijna weer op voor de daagjes weg. dus snel weer op pad.

Pull

DL
5x60
3x80
3x100
5x120
3x140
1x150

lat pulldown plate loaded
3x12x100kg

Bent over Row
3x12x60kg

seated cable row
3x12x45kg

face pulls
5x12x18.1kg

bicep hammer curl
4x10x12.5kg

machine bicep curl
4x10x15kg


Push

Bench
8x20
5x40
12x60
10x70
8x75
6x80

ohp
3x12x32.5kg

incline db press
3x12x25kg

cable fly
3x12x18kg

tricep y bar pushdown
3x12x23kg

tricep rope extension
3x12x18kg

side raises
3x12x8kg



elke train 20min cardio. + buik (vaak 4 setjes rechte buikspieren)
 

Furryx94

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
17 nov 2011
Berichten
3.459
Waardering
6.410
Lengte
1m84
Massa
89kg
gisteren squats en legs. leek wel 90 minuten cardio. de tyfus.
wel 4 dagen achter elkaar getraind omdat ik vandaag mijn verjaardag 1a vierde morgen 1b en dan zaterdag 1c leuk leuk.

squats
8x20
5x60
12x80
10x90
8x100
6x110

mijn vrouw dacht dat ik dood zou gaan zo'n rode kop + kapot gaan op zoveel reps voor mijn doen natuurlijk

RDL
12x60
12x70
12x80

Leg press
3x12x90kg

leg ext.
12x40
12x45
12x50

liggende leg curl
12x45
12x50
12x55

seated calf raise
5x15x40

standing calf raise
5x12x50

buik + 20 min cardio.
 

neet61

Massive Warrior
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
19.070
Waardering
15.173
Lengte
1m73
Massa
77kg
Vetpercentage
15%
Best veul reps. :)
 

natty87

Monstrous Giant
Elite Member
Challenge Winner
Foto Contest Winner
Lid geworden
1 jul 2012
Berichten
11.714
Waardering
15.047
gisteren squats en legs. leek wel 90 minuten cardio. de tyfus.
wel 4 dagen achter elkaar getraind omdat ik vandaag mijn verjaardag 1a vierde morgen 1b en dan zaterdag 1c leuk leuk.

squats
8x20
5x60
12x80
10x90
8x100
6x110

mijn vrouw dacht dat ik dood zou gaan zo'n rode kop + kapot gaan op zoveel reps voor mijn doen natuurlijk

RDL
12x60
12x70
12x80

Leg press
3x12x90kg

leg ext.
12x40
12x45
12x50

liggende leg curl
12x45
12x50
12x55

seated calf raise
5x15x40

standing calf raise
5x12x50

buik + 20 min cardio.
In voor taart:heart:
 

Furryx94

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
17 nov 2011
Berichten
3.459
Waardering
6.410
Lengte
1m84
Massa
89kg
birthday workout. wat kan ik toch genieten van gewoon normaal doen.

pull

deadlift
5x60
3x100
3x5x120

had helemaal geen zin in deadlift dan maar zo.

lat pulldown plate loaded
12x100
12x105
12x105

bent over row
3x12x60

seated cable row
12x45
12x47
12x47

face pulls
5x12x20

hammer curl
10x12.5
3x12x10

machine curl plate loaded
12x5
12x10
12x15
12x17.5
10x15
8x10
6x5

buik + 20 min cardio. ben helemaal gaar aan het raken word een grumpy old man.
morgen trainen met @Portonia1 die zal mij wel helemaal naar hel pushen hoop ik.
 

Brab0

Ripped Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
30 jan 2017
Berichten
3.105
Waardering
5.587
Lengte
1m68
Massa
73kg
Proficiat!
 

chrash

Freaky Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 jul 2007
Berichten
6.120
Waardering
9.885
Lengte
1m85
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
Happy b-day
 

Leeuwarden1998

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
2 nov 2019
Berichten
990
Waardering
1.290
Lengte
1m87
Massa
91kg
Vetpercentage
21%
Van harte!

Lat pulldown heb je wel behoorlijk zwaarder gedaan dan de rest van je rug oefeningen, was je moe geworden? Of gewoon geen zin meer?
 

Furryx94

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
17 nov 2011
Berichten
3.459
Waardering
6.410
Lengte
1m84
Massa
89kg
thanks brabo

thanks chrash

Van harte!

Lat pulldown heb je wel behoorlijk zwaarder gedaan dan de rest van je rug oefeningen, was je moe geworden? Of gewoon geen zin meer?
mwuah. bij alle oefeningen die ik doen behalve met bar noteer ik de gewichten die ik erop hang. geen machines etc.
pulldown is ook nog wel te doen. uitvoering is zeker wel belangrijker dan lomp kracht op de "assistance oefeningen" vind ik
 

Bovenaan