-
Volg het forum via Google Nieuws
Contest Log Furryx Contest 2020 strong>shredz
- Topic starter Furryx94
- Startdatum
- Volgers 51
Bezoekers in dit topic
- Lid geworden
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.443
- Waardering
- 12.416
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
Zou niet teveel intensiteit inleveren nu. Intensiteit > volume in een cut
OP
- Lid geworden
- 17 nov 2011
- Berichten
- 5.064
- Waardering
- 10.014
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #383
denk als ik kijk naar mijn trainingen dat ik zeker op mijn main oefeningen wel rpe8 train. en alle assistance proberen te blijven te plussen. 3x12 gehaald vorige train is volgende train zwaarder gaan.
- Lid geworden
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.678
- Waardering
- 33.592
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- > 50%
OP
- Lid geworden
- 17 nov 2011
- Berichten
- 5.064
- Waardering
- 10.014
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #385
heb nog wat te loggen van gistern in de warmte maar daar had niemand anders last van natuurlijk 
.
pull gedaan en ging lekker!!
Rack pull
12x60
10x100
8x120
8x130
8x140
lat pulldown plate loaded
3x12x110
Bent over Row
12x65
12x70
12x70
Seated cable row
3x12x49
Face Pull
12x20
12x20
12x23
12x23
12x23
Bicep hammer curl DB
12x12.5
12x12.5
12x10
12x10
Bicep machine curl
4x12x15
Buik + cardio 25 min.
.pull gedaan en ging lekker!!
Rack pull
12x60
10x100
8x120
8x130
8x140
lat pulldown plate loaded
3x12x110
Bent over Row
12x65
12x70
12x70
Seated cable row
3x12x49
Face Pull
12x20
12x20
12x23
12x23
12x23
Bicep hammer curl DB
12x12.5
12x12.5
12x10
12x10
Bicep machine curl
4x12x15
Buik + cardio 25 min.
HertogSandBox
Ripped Bodybuilder
- Lid geworden
- 22 sep 2017
- Berichten
- 4.131
- Waardering
- 8.278
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 64kg
- Vetpercentage
- 12%
Toch nog cardio met die hitte, lekker man!
OP
- Lid geworden
- 17 nov 2011
- Berichten
- 5.064
- Waardering
- 10.014
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #388
Eenmalig. Sorry lieverd. Slide nog eens in mijnn dm.
OP
- Lid geworden
- 17 nov 2011
- Berichten
- 5.064
- Waardering
- 10.014
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #389
vandaag was heerlijk. gisteren tapas gegeten en +0.3kg op de weegschaal. geen probleem verder ik ging toch mokerhard deze week.
waar ik op had gehoopt gebeurde ook, meer kracht op de vroege morgen. het enige wat vervelend was korte slaap gevat en zo stonden wij half 10 al in de gym.
legs
squat
8x20
5x40 (extra wu)
5x60
12x80
10x95
8x110
8x122.5 (2 reps teveel, tel kwijt)
RDL
12x90
12x100
12x100 (lekker backpump mooi zuur)
Leg press
3x12x130 (benen trilde erover geen zin om te verhogen dit was pittig zat)
Leg ext
12x60
12x60
12x65
leg curl liggend
12x70
12x75
12x75
kuiten zittend
5x15x45
kuiten staand
12x50
12x50
12x50
10x50
10x50
Buik +25 min gieter spelen op een fiets.
Pre benen. Tijd om te scheren
waar ik op had gehoopt gebeurde ook, meer kracht op de vroege morgen. het enige wat vervelend was korte slaap gevat en zo stonden wij half 10 al in de gym.
legs
squat
8x20
5x40 (extra wu)
5x60
12x80
10x95
8x110
8x122.5 (2 reps teveel, tel kwijt)
RDL
12x90
12x100
12x100 (lekker backpump mooi zuur)
Leg press
3x12x130 (benen trilde erover geen zin om te verhogen dit was pittig zat)
Leg ext
12x60
12x60
12x65
leg curl liggend
12x70
12x75
12x75
kuiten zittend
5x15x45
kuiten staand
12x50
12x50
12x50
10x50
10x50
Buik +25 min gieter spelen op een fiets.
Pre benen. Tijd om te scheren
- Lid geworden
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.678
- Waardering
- 33.592
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- > 50%
Haha, lekker hoor. 2 reps teveel squatten
Ano_210923
Freaky Bodybuilder
- Lid geworden
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.459
- Waardering
- 7.204
- Lengte
- 2m30
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- > 50%
Beste poooooten
OP
- Lid geworden
- 17 nov 2011
- Berichten
- 5.064
- Waardering
- 10.014
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #396
Gisteren geen Pull kunnen trainen. mijn lichaam raakte gisteren oververhit.
heb een cutting strategie voor gevorderden gedaan. alles in de namiddag eruit gegooid. en in de avond amper gegeten. paar keer gedoucht om toch wat af te koelen.
vandaag gaan we voor de herkansing. weer 30 graden op kantoor overleven.
heb een cutting strategie voor gevorderden gedaan. alles in de namiddag eruit gegooid. en in de avond amper gegeten. paar keer gedoucht om toch wat af te koelen.
vandaag gaan we voor de herkansing. weer 30 graden op kantoor overleven.
OP
- Lid geworden
- 17 nov 2011
- Berichten
- 5.064
- Waardering
- 10.014
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #397
zo weer wat opgeknapt. dus pull van gisteren stond op de planning was 26 graden in de gym, maar was weinig van te merken behalve een klagende vriendin die het voor de 1e oefening al moeilijk had met het weer. de slechte dag van gisteren zorgde wel direct voor -0.5kg.
vanaf morgen moet ik wel weer alleen trainen op bepaalde dagen aangezien de vrouw haar eigen sport ook weer begint en Portonia1 nog vakantie heeft.
Pull
Rack pulls
12x70
12x100
12x120
12x140
12x150
Lat Pulldown plate loaded
3x12x115
Bent over row
12x70
9x70
9x70 volgende keer even richting 60 en het bovenlichaam iets meer laten zakken.
Seated cable row
12x49
12x52
12x52
Face Pulls
12x22.7
4x12x24.9
Bicep hammer curl
4x12x12.5
Plate loaded machine curl
4x12x15
5 setjes buik
+ 25 min waterval spelen.
vanaf morgen moet ik wel weer alleen trainen op bepaalde dagen aangezien de vrouw haar eigen sport ook weer begint en Portonia1 nog vakantie heeft.
Pull
Rack pulls
12x70
12x100
12x120
12x140
12x150
Lat Pulldown plate loaded
3x12x115
Bent over row
12x70
9x70
9x70 volgende keer even richting 60 en het bovenlichaam iets meer laten zakken.
Seated cable row
12x49
12x52
12x52
Face Pulls
12x22.7
4x12x24.9
Bicep hammer curl
4x12x12.5
Plate loaded machine curl
4x12x15
5 setjes buik
+ 25 min waterval spelen.
Leeuwarden1998
Advanced Bodybuilder
- Lid geworden
- 2 nov 2019
- Berichten
- 1.483
- Waardering
- 2.045
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 21%
OP
- Lid geworden
- 17 nov 2011
- Berichten
- 5.064
- Waardering
- 10.014
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #399
soms lijkt het meer een upright row dan een Bor. vind Bor ook niet de meest fijne oefening maar denk dat ik hem misschien ga vervangen voor een t bar. ookal zit ik daar met hetzelfde
OP
- Lid geworden
- 17 nov 2011
- Berichten
- 5.064
- Waardering
- 10.014
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #400
even 2 weekjes nog een tandje bij zetten.
besloten om de cardio nog eens te verhogen met 5 minuten per training dus 30 min elke training hitte of niet.
kcal nog een beetje naar beneden naar 1800. skip mijn ontbijt aangezien hier de meeste carbs inzitten. dat is het enige wat ik nog een beetje kan missen.
nog 16 dagen.
besloten om de cardio nog eens te verhogen met 5 minuten per training dus 30 min elke training hitte of niet.
kcal nog een beetje naar beneden naar 1800. skip mijn ontbijt aangezien hier de meeste carbs inzitten. dat is het enige wat ik nog een beetje kan missen.
nog 16 dagen.
