Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web -app op uw startscherm.
Notitie: This feature may not be available in some browsers.
je kunt wel bijdehand gaan doen dat mensen je posts moeten lezen maar in de ene post zeg je dat het sowieso niet optimaal is om pl-gericht te trainen en wanneer mensen daarop reageren haal je een post aan waar je iets anders zegt. Wees eerst eens duidelijk in je communicatie voor je met beledigingen gaat strooien want volgens mij liggen onze ideeën helemaal niet zover uit elkaar.je kunt wel proberen de heletijd grappig te doen maar je kunt duidelijk lezen wat ik post. Als je daar inhoudelijk niks over te zeggen hebt kun je beter niet reageren, ik probeerde furry enkel te helpen
PL-gericht schema in een cut misschiensowiesoniet optimaal aangezien die zich richting op progressen van compound lifts
Klinkt goed!Have fun deze dagen !lekker dik worden
Mijn reps werden destijds door Bell in m'n cut op squat naar mate ik dieper ging van 4x6 naar 3x5 naar uiteindelijk 3x3.Misschien verwoord ik zo duidelijker mijn kijk RockOfAges ?
Mijn reps werden destijds door Bell in m'n cut op squat naar mate ik dieper ging van 4x6 naar 3x5 naar uiteindelijk 3x3.
Het volume werd verlaagd zodat ik de intensiteit de hele cut kon blijven verhogen, en dus ook geen spierverlies had.Van de intensiteit herstel je wel. MAar het volume tolereer je minder.
luister maar naar coach nattyHave fun deze dagen !lekker dik worden
ja, verder lijkt het hier wel een contest wie het hoogste kan plassenluister maar naar coach natty
In voor taartgisteren squats en legs. leek wel 90 minuten cardio. de tyfus.
wel 4 dagen achter elkaar getraind omdat ik vandaag mijn verjaardag 1a vierde morgen 1b en dan zaterdag 1c leuk leuk.
squats
8x20
5x60
12x80
10x90
8x100
6x110
mijn vrouw dacht dat ik dood zou gaan zo'n rode kop + kapot gaan op zoveel reps voor mijn doen natuurlijk
RDL
12x60
12x70
12x80
Leg press
3x12x90kg
leg ext.
12x40
12x45
12x50
liggende leg curl
12x45
12x50
12x55
seated calf raise
5x15x40
standing calf raise
5x12x50
buik + 20 min cardio.
thanks braboProficiat!
thanks chrashHappy b-day
mwuah. bij alle oefeningen die ik doen behalve met bar noteer ik de gewichten die ik erop hang. geen machines etc.Van harte!
Lat pulldown heb je wel behoorlijk zwaarder gedaan dan de rest van je rug oefeningen, was je moe geworden? Of gewoon geen zin meer?