-
Volg het forum via Google Nieuws
FurryX. dikkertje dap
- Topic starter Furryx94
- Startdatum
- Volgers 55
Bezoekers in dit topic
- Status
OP
- Lid geworden
- 17 nov 2011
- Berichten
- 5.064
- Waardering
- 10.014
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #102
Thanks man!Succes ermee
OP
- Lid geworden
- 17 nov 2011
- Berichten
- 5.064
- Waardering
- 10.014
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #104
Mwuah. Eerst maar gewoon even 100% on track. Laten zien wat ik waard ben. Wil sowieso festival waardig zijn met Pinksteren. En heb misschien nog een wintersport erin zitten volgende maand.Succes!
Af en toe cheaten moet kunnen, zolang het harde cut werk van de andere weekdagen niet (helemaal) teniet gedaan wordt natuurlijk
OP
- Lid geworden
- 17 nov 2011
- Berichten
- 5.064
- Waardering
- 10.014
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #105
Train van vandaag. Even kijken hoe en wat goed uit komt. En gewichten gooien ging heerlijk. Was zeer zeker sterk voor mijn doen op een vrije dag.
Side raises 3x10
10x6
10x6
10x6
Chest press 4x10 of 3x8 (extra heavy)
10x20
10x26
10x30
10x30
Side raises 3x6 (extra heavy)
6x12
6x12
6x12
Plate loaded chest press 4x10 +3xdropset
10x40
10x60
9x70
8x70
3x dropset
Db hammer curl 3x10
10x14
10x14
10x14
Db front raise 3x8
8x8
8x8
8x8
Cable fly 3x10
10x12.5
10x12.5
10x12.5
Ez bar upright row 3x10
10x17.5
10x17.5
10x17.5
One arm cable curl 3x10
10x10
10x10
10x12.5
Pec deck 3x8 (extra heavy)
8x50
8x55
8x60
Cable rope biceps curl 3x10 +2x dropset
10x10
10x12.5
10x12.5
2x dropset
Db arnold press 3x8 (extra heavy)
8x16
8x18
8x18
Bb shrugs 3x10
10x40
10x40
10x40
Side raises 3x10
10x6
10x6
10x6
Chest press 4x10 of 3x8 (extra heavy)
10x20
10x26
10x30
10x30
Side raises 3x6 (extra heavy)
6x12
6x12
6x12
Plate loaded chest press 4x10 +3xdropset
10x40
10x60
9x70
8x70
3x dropset
Db hammer curl 3x10
10x14
10x14
10x14
Db front raise 3x8
8x8
8x8
8x8
Cable fly 3x10
10x12.5
10x12.5
10x12.5
Ez bar upright row 3x10
10x17.5
10x17.5
10x17.5
One arm cable curl 3x10
10x10
10x10
10x12.5
Pec deck 3x8 (extra heavy)
8x50
8x55
8x60
Cable rope biceps curl 3x10 +2x dropset
10x10
10x12.5
10x12.5
2x dropset
Db arnold press 3x8 (extra heavy)
8x16
8x18
8x18
Bb shrugs 3x10
10x40
10x40
10x40
OP
- Lid geworden
- 17 nov 2011
- Berichten
- 5.064
- Waardering
- 10.014
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- > 50%
HertogSandBox
Ripped Bodybuilder
- Lid geworden
- 22 sep 2017
- Berichten
- 4.132
- Waardering
- 8.282
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 64kg
- Vetpercentage
- 12%
Hoe ziet je macro verdeling er nu uit?
OP
- Lid geworden
- 17 nov 2011
- Berichten
- 5.064
- Waardering
- 10.014
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #110
Sq 3x8
10x20
8x60
8x80
8x95
8x95
Staande leg curl 4x8
8x25
8x25
8x30
8x30
Cable ab rope crunch 4x10
10x20
10x25
10x30
10x30
Leg extension 4x10 + 3x dropset
10x80
10x80
10x80
10x80
3x dropset
Calf plate loaded 4x10
10x40
10x60
10x70
10x70
Adductor 3x10 superset
10x30
10x30
10x30
Abductor 3x10 superset
10x35
10x35
10x35
Smith calf raises sitting 3x8 (heavy weight)
8x120
8x120
8x120
10x20
8x60
8x80
8x95
8x95
Staande leg curl 4x8
8x25
8x25
8x30
8x30
Cable ab rope crunch 4x10
10x20
10x25
10x30
10x30
Leg extension 4x10 + 3x dropset
10x80
10x80
10x80
10x80
3x dropset
Calf plate loaded 4x10
10x40
10x60
10x70
10x70
Adductor 3x10 superset
10x30
10x30
10x30
Abductor 3x10 superset
10x35
10x35
10x35
Smith calf raises sitting 3x8 (heavy weight)
8x120
8x120
8x120
OP
- Lid geworden
- 17 nov 2011
- Berichten
- 5.064
- Waardering
- 10.014
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #111
Plate loaded pulldown 4x8 + 3xdropset
10x40
8x100
8x100
8x100
8x100
Seated row 4x8
8x60
8x70
8x80
8x90
T-bar row 3x8
8x20
8x20
8x25
Overhead triceps rope 4x10
10x20
10x20
10x22.5
10x22.5
One arm db row 3x8
8x20
8x20
8x20
Y-bar triceps bar 3x10
10x25
10x25
10x25
Standing lat pully wide grip 3x10
10x20
10x20
10x20
Cable pushdown 3x10 + 3x dropset
10x10
10x10
10x10
3xdropset
10x40
8x100
8x100
8x100
8x100
Seated row 4x8
8x60
8x70
8x80
8x90
T-bar row 3x8
8x20
8x20
8x25
Overhead triceps rope 4x10
10x20
10x20
10x22.5
10x22.5
One arm db row 3x8
8x20
8x20
8x20
Y-bar triceps bar 3x10
10x25
10x25
10x25
Standing lat pully wide grip 3x10
10x20
10x20
10x20
Cable pushdown 3x10 + 3x dropset
10x10
10x10
10x10
3xdropset
OP
- Lid geworden
- 17 nov 2011
- Berichten
- 5.064
- Waardering
- 10.014
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #112
Gewicht steady op 88.4kg. Hou mij netjes aan mijn schema's. Nog nergens afgeweken hier en daar wel wat honger gevoel maar idee dat ik echt gemotiveerd ben om een goede cut neer te zetten.
OP
- Lid geworden
- 17 nov 2011
- Berichten
- 5.064
- Waardering
- 10.014
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #113
Wat is een log zonder foto's natuurlijk.
Laten wij het er op houden dat ik flink heb gebulkt.
Niet de beste posing skills maar die ambitie heb ik ook "nog" niet
Laten wij het er op houden dat ik flink heb gebulkt.
Niet de beste posing skills maar die ambitie heb ik ook "nog" niet
OP
- Lid geworden
- 17 nov 2011
- Berichten
- 5.064
- Waardering
- 10.014
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #114
Training van zaterdag nog vergeten te loggen.
Dus hier:
Chest press 4x10 of 3x8 (extra heavy)
10x22 wu
10x28
10x30
10x30
8x32
Side raises 3x6 (extra heavy)
6x12
6x12
6x14
Plate loaded chest press 4x10 +3xdropset
10x60
10x60
10x60
10x70
3x dropset
Db hammer curl 3x10
10x14
10x14
10x16
Db front raise 3x8
8x10
8x10
8x10
Side raises 3x10
10x6
10x6
10x6
Cable fly 3x10
10x12.5
10x12.5
10x12.5
Ez bar upright row 3x10
10x17.5
10x27.5
10x27.5
One arm cable curl 3x10
10x10
10x10
10x12.5
Pec deck 3x8 (extra heavy)
8x50
8x55
8x60
Cable rope biceps curl 3x10 +2x dropset
10x12.5
10x12.5
10x12.5
2x dropset
Db arnold press 3x8 (extra heavy)
8x16
8x18
8x18
Bb shrugs 3x10
10x40
10x40
10x40
Was echt helemaal kapot vooral op de schouders. Gelukkig nog lekker kunnen verhogen hier en daar en zeker tevreden over hoe het gaat qua kracht.
Dus hier:
Chest press 4x10 of 3x8 (extra heavy)
10x22 wu
10x28
10x30
10x30
8x32
Side raises 3x6 (extra heavy)
6x12
6x12
6x14
Plate loaded chest press 4x10 +3xdropset
10x60
10x60
10x60
10x70
3x dropset
Db hammer curl 3x10
10x14
10x14
10x16
Db front raise 3x8
8x10
8x10
8x10
Side raises 3x10
10x6
10x6
10x6
Cable fly 3x10
10x12.5
10x12.5
10x12.5
Ez bar upright row 3x10
10x17.5
10x27.5
10x27.5
One arm cable curl 3x10
10x10
10x10
10x12.5
Pec deck 3x8 (extra heavy)
8x50
8x55
8x60
Cable rope biceps curl 3x10 +2x dropset
10x12.5
10x12.5
10x12.5
2x dropset
Db arnold press 3x8 (extra heavy)
8x16
8x18
8x18
Bb shrugs 3x10
10x40
10x40
10x40
Was echt helemaal kapot vooral op de schouders. Gelukkig nog lekker kunnen verhogen hier en daar en zeker tevreden over hoe het gaat qua kracht.
OP
- Lid geworden
- 17 nov 2011
- Berichten
- 5.064
- Waardering
- 10.014
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #115
Zaterdag ook lekker uit eten geweest, tapas gegeten met de vrouw en lekker avondje weg op die manier.
Op de zondag dan gecompenseerd voor de zaterdag. Gelukkig maar net gelukt want de vrouw wou graag wat lekkers eten. Dus dan weet je het wel. Het is nog net geen marvinnen. Skatermarvin
Op de zondag dan gecompenseerd voor de zaterdag. Gelukkig maar net gelukt want de vrouw wou graag wat lekkers eten. Dus dan weet je het wel. Het is nog net geen marvinnen. Skatermarvin
- Lid geworden
- 3 feb 2013
- Berichten
- 32.846
- Waardering
- 17.259
- Lengte
- 1m68
Als ik die party knaks zie en de ingredienten denk ik soms echt... wat heeft dit nog met kip te maken.
Worstjes: Kippenvlees* 38%, kipseparatorvlees* 26%, water, rijstebloem, aardappelzetmeel, rijstebloem, zout, TARWEVEZEL, rundercollageen, kippencollageen*, rookaroma, stabilisator (E451, E452), raapzaadolie, witte peper, nootmuskaatextract, paprikapoeder, antioxidant (E301, rozemarijnextract), conserveermiddel E250. Opgiet: Water, zout.
Goed veel mosterd erop.. dan is het eetbaar
- Lid geworden
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.678
- Waardering
- 33.592
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- > 50%
Dat is toch 64% kip? Dus dat heeft 64% iets met kip te makenAls ik die party knaks zie en de ingredienten denk ik soms echt... wat heeft dit nog met kip te maken.
Worstjes: Kippenvlees* 38%, kipseparatorvlees* 26%
En toch reken ik het goed!
- Lid geworden
- 3 feb 2013
- Berichten
- 32.846
- Waardering
- 17.259
- Lengte
- 1m68
Ik weet hoe separatorvlees "gesepareerd" wordt... Ik ken de machines en alles erop en eromheen.. is weing vlees meer te noemen hoor.Dat is toch 64% kip? Dus dat heeft 64% iets met kip te maken
En de rest van dat "kip" vlees zijn echte restanten... Je wil het niet weten.. Maar goed... een frikadel wil je dat ook niet van weten en vreet ook (bijna) iedereen.
- Lid geworden
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.678
- Waardering
- 33.592
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- > 50%
True true. Frikandel speciaalIk weet hoe separatorvlees "gesepareerd" wordt... Ik ken de machines en alles erop en eromheen.. is weing vlees meer te noemen hoor.
En de rest van dat "kip" vlees zijn echte restanten... Je wil het niet weten.. Maar goed... een frikadel wil je dat ook niet van weten en vreet ook (bijna) iedereen.
OP
- Lid geworden
- 17 nov 2011
- Berichten
- 5.064
- Waardering
- 10.014
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #120
Benen dag. 8x100 squat mooiste moment en direct ook het zwaarste.
Sq 3x8
10x20
8x60
8x80
8x95
8x100
Staande leg curl 4x8
8x25
8x30
8x30
8x30
Cable ab rope crunch 4x10
10x25
10x25
10x30
10x30
Leg extension 4x10 + 3x dropset
10x80
10x80
10x80
10x80
3x dropset
Calf plate loaded 4x10
10x60
10x60
10x70
10x80
Adductor 3x10 superset
10x30
10x35
10x35
Abductor 3x10 superset
10x35
10x40
10x40
Smith calf raises sitting 3x8 (heavy weight)
8x160
8x160
8x160
3x dropset
Sq 3x8
10x20
8x60
8x80
8x95
8x100
Staande leg curl 4x8
8x25
8x30
8x30
8x30
Cable ab rope crunch 4x10
10x25
10x25
10x30
10x30
Leg extension 4x10 + 3x dropset
10x80
10x80
10x80
10x80
3x dropset
Calf plate loaded 4x10
10x60
10x60
10x70
10x80
Adductor 3x10 superset
10x30
10x35
10x35
Abductor 3x10 superset
10x35
10x40
10x40
Smith calf raises sitting 3x8 (heavy weight)
8x160
8x160
8x160
3x dropset
- Status
