1. Ontzet Notitie

FurryX Time to Cut

Discussie in 'Trainingslogs' gestart door Furryx94, 1 okt 2018.

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. Furryx94

    Furryx94 Advanced Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    768
    Leuk Bevonden:
    1.070
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.711.756
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    89kg
    jahoor, daar is die weer na de "contest" beetje blijven hangen in genieten van eten en niet teveel eten, maar nu is het weer hoogste tijd om gainz te maken. begin weer rond onderhoud te eten en vanuit daar weer te bouwen omdat ik anders ga eten dan de eerste keer. brood kwam echt mijn strot uit en is de bedoeling dat ik lekker rijst en kip weg tik :)

    stats op het moment.
    leeftijd: 24
    lengte: 184
    fatty weegschaal: 84.5kg
    vp: geen idee gok zelf rond de 15, maar vind het ook niet belangrijk atm

    train op het moment een 3 daagse split verdeeld over 4 dagen zodat ik elke week een ander spiergroep 2x aanpak. misschien zal dit veranderen als @Punjab anders beslist.

    hoe eerder ik die 90kg haal, hoe eerder ik eindelijk een decent cut in kan gaan zetten.
     
    Bubs en marina1975 vinden dit leuk.
  2. Pieter68

    Pieter68 Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.444
    Leuk Bevonden:
    1.461
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.473.259
    Lengte:
    1m90
    Massa:
    89kg
    Vetpercentage:
    14%
    in !
     
    Furryx94 vindt dit leuk.
  3. Furryx94

    Furryx94 Advanced Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    768
    Leuk Bevonden:
    1.070
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.711.756
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    89kg
    Eerste benen training in dit logje is ook weer een feit.

    Lp "4"
    2x warm up

    8x180
    8x190
    8x200
    8x200
    3x dropset

    Standing leg curl "4"
    8x20
    8x25
    8x27
    8x30

    Cable rope ab crunch
    10x20
    10x20
    10x20
    10x20

    Leg extension "4"
    8x50
    8x60
    8x70
    8x80
    3x dropset

    Calf plate loaded machine
    10x40
    10x60
    10x80
    10x100

    Walking lunges met kettlebell +12kg
    16
    16
    16
    16

    Seated calf raise Smith
    10x40
    10x80
    10x120
    10x140

    Sq
    8x50
    8x50
    8x50

    Denk dat ik de lp en sq wil omdraaien, voor het gevoel kan ik zwaarder gaan op sq dan op lp. En haal er ook meer plezier uit alleen dropsets zal dan niet ideaal zijn, lunges blijven wel een hel volgende keer proberen wat netter uit te voeren.
     
    Bubs, marina1975, HillR en 1 andere persoon vinden dit leuk.
  4. HillR

    HillR Freaky Bodybuilder Elite Member Foto Contest Winner

    Berichten:
    5.235
    Leuk Bevonden:
    8.884
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    9.040.574
    Lengte:
    1m50
    Vetpercentage:
    23%
    In!!!
     
    Furryx94 vindt dit leuk.
  5. marina1975

    marina1975 Never give up! Elite Member

    Berichten:
    23.725
    Leuk Bevonden:
    8.049
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    5.383.976
    Lengte:
    1m68
    Lees mee :D
     
    Furryx94 vindt dit leuk.
  6. Furryx94

    Furryx94 Advanced Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    768
    Leuk Bevonden:
    1.070
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.711.756
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    89kg
    Jeej de eerste vriendjes zijn er

    Oioioi, wat een dag 2e keer deze week dat ik zulke hoofdpijn heb dat ik liever weer terug bed in duik. Maar goed gewoon beste beentje voor, en ben de gym in gegaan en de boel proberen te slopen.

    Tot de cable flys barstte het alle kanten op maar daarna werd het minder zodat ik weer wat meer op kracht kon focussen. Paar jongens die met mij mee deden en dat was wel mooi want de kg's gingen met stappen omhoog ookal faalde ik hier en daar.

    De train

    Inc db press "15°
    2xwu

    10x24
    10x24
    10x24
    10x24

    Plate loaded chest press
    10x40
    10x40
    10x40
    10x40
    3xdropset

    Cable lateral raise
    8x2.5
    8x5
    8x5

    Db hammer curl
    10x12
    10x12
    10x14

    Db front raise
    8x10
    8x10
    8x12

    Cable fly "breed"
    10x10
    10x12.5
    10x12.5
    10x15

    One arm cable curl
    10x10
    10x10
    10x12.5

    Upright row ez bar
    10x15
    10x20
    10x30

    Pec deck
    10x50
    10x55
    8x60
    8x60
    3xdropset

    Bb shoulder press "smith"
    10x20
    10x30
    7x40

    Smith shrugs 1 sec vasthouden
    10x20
    10x30
    10x40


    Vrijdag weer school en ik de avond rug weer aan pakken!
     
    Bubs, Pieter68, HillR en 1 andere persoon vinden dit leuk.
  7. Furryx94

    Furryx94 Advanced Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    768
    Leuk Bevonden:
    1.070
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.711.756
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    89kg
    Vrijdag weegdag, na een lange tijd niet gewogen te hebben en niet echt druk gemaakt om wat dan ook. Weer standaard vrijdag de weegdag gemaakt en nu gelukkig op 84.2 en dat in een vrije week.

    3-7-18 82.2kg 4300/4000kcal
    6-7-18 82.7kg
    13-7-18 83.2kg
    21-7-18 84.0kg
    27-7-18 83.7kg
    5-10-18 84.2kg
     
    Bubs en Pieter68 vinden dit leuk.
  8. Punjab

    Punjab Massive Warrior Elite Member +10 jaar member

    Berichten:
    22.493
    Leuk Bevonden:
    14.235
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    9.281.922
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    108kg
    Vetpercentage:
    10%
    Op naar de 3 digits :D
     
    Pieter68 en Furryx94 vinden dit leuk.
  9. Furryx94

    Furryx94 Advanced Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    768
    Leuk Bevonden:
    1.070
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.711.756
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    89kg
    Hahha uhm dan kan ik vast rollen, eerst maar eens op jaar de 90 voor mij zal dat een magische grens zijn. Denk dat ik die ook wil vieren met ayce wok ofzo
     
  10. Pieter68

    Pieter68 Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.444
    Leuk Bevonden:
    1.461
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.473.259
    Lengte:
    1m90
    Massa:
    89kg
    Vetpercentage:
    14%
    Zonder vet af te worden wil maar niet lukken... dan maar PL'er worden :D
     
  11. Furryx94

    Furryx94 Advanced Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    768
    Leuk Bevonden:
    1.070
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.711.756
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    89kg
    Gisteren enorm lekkere rug training.

    Voluit geknald en gelukkig resulteerde dit in hier en daar wat praatjes. Jongens die ik tijd niet gezien heb die zeggen dat ik groter word ookal zie ik dit zelf niet helemaal zo.

    Maar goed de train

    Plate loaded pulldown
    2x wu

    8x100
    8x100
    8x100
    8x110
    3xdropset

    Seated row "smalle greep"
    8x70
    8x70
    8x80
    8x90

    Facepulls "32"
    10x32
    10x35
    10x35

    Cable overhead rope "32"
    10x22
    10x25
    10x25
    10x25

    Bb row
    8x60
    8x60
    8x70

    Triceps pushdown
    10x22
    10x25
    10x27

    Machine row v-grip "squeez"
    10x45
    10x50
    10x55
    10x55

    Triceps one arm cable pushdown
    10x5
    10x7
    10x10

    Db Smith shrugs
    10x20
    10x20
    10x22
     
    Bubs vindt dit leuk.
  12. Furryx94

    Furryx94 Advanced Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    768
    Leuk Bevonden:
    1.070
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.711.756
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    89kg
    Zo heerlijk benen getraind! Voor squaten dikke rij en hoe autistisch ik ben. zal en moet ik beginnen met mijn 1e oefening. Opwarmen was dus bw squats.

    sq
    2x warm up

    6x90
    8x80
    8x80

    Standing leg curl "4"
    8x25
    8x27
    8x30
    8x32

    Cable rope ab crunch
    10x22
    10x22
    10x22
    10x22

    Leg extension "4"
    8x60
    8x70
    8x80
    8x85
    3x dropset

    Calf plate loaded machine
    10x60
    10x60
    10x80
    10x90

    Walking lunges met kettlebell +12kg
    16
    16
    16
    16

    Seated calf raise Smith
    10x90
    10x130
    10x150
    10x160

    Lp
    8x120
    8x120
    8x120
    8x120
    3x dropset

    20181007_145429.jpg
     
    Bubs en HillR vinden dit leuk.
  13. Furryx94

    Furryx94 Advanced Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    768
    Leuk Bevonden:
    1.070
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.711.756
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    89kg
    Lekkere training weer wel superdruk opeens in de gym en dacht echt dafuq whyyyy. Hier en daar duurde het daardoor langer en dat zorgde dat ik op het eind opeens snel moest, nog eten en maken, nog meer eten, auto wegbrengen en pakketje ophalen dus drukke avond.

    De treen: wel beetje last van mijn rechterschouder opeens weer. eerste werkdag sinds de vakantie zal vast meespelen.

    Inc db press "15°
    2xwu

    10x24
    10x26
    10x28
    10x30

    Plate loaded chest press
    10x45
    10x45
    10x45
    10x45
    3xdropset

    Cable lateral raise
    8x5
    8x5
    8x5

    Db hammer curl
    10x12
    10x12
    10x14

    Db front raise
    8x10
    8x12
    8x12

    Cable fly "breed"
    10x12.5
    10x12.5
    10x12.5
    10x15

    One arm cable curl
    10x10
    10x10
    10x10

    Upright row ez bar
    10x20
    10x20
    10x20

    Pec deck
    10x50
    10x50
    10x50
    10x50

    Bb shoulder press "smith"
    10x25
    10x20
    10x20

    Smith shrugs 1 sec vasthouden
    10x20
    10x25
    10x25
     
    Bubs en HillR vinden dit leuk.
  14. Furryx94

    Furryx94 Advanced Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    768
    Leuk Bevonden:
    1.070
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.711.756
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    89kg
    Rug train, niet veel te melden maar ging zeer zeker lekker hier en daar wat minder kracht maar niet elke dag kan hetzelfde zijn en helaas wat uitgeput.
    Lange dagen op het werk door een mooie privé issue op het werk.

    Plate loaded pulldown
    2x wu

    8x100
    8x100
    8x100
    8x100
    3xdropset

    Seated row "smalle greep"
    8x70
    8x70
    8x80
    6x90

    Facepulls "32"
    10x32
    10x35
    10x35

    Cable overhead rope "32"
    10x22
    10x25
    10x25
    10x27

    Bb row
    8x60
    8x70
    8x70

    Triceps pushdown
    10x25
    10x27
    10x30

    Machine row v-grip "squeez"
    10x45
    10x50
    10x55
    10x60

    Triceps one arm cable pushdown
    10x7
    10x10
    10x10

    Db Smith shrugs
    10x20
    10x22
    10x22
     
    Bubs vindt dit leuk.
  15. Furryx94

    Furryx94 Advanced Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    768
    Leuk Bevonden:
    1.070
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.711.756
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    89kg
    Vanmorgen weegschaal moment, helaas niets aangekomen wel op gewicht gebleven. Hoe dedicated ik ook eet vanavond is het mac donalds tijd.

    Qua eten maar verhogen elke dag van alles wat grammen erbij. En dan volgende week hopen dat ik de weegschaal niet teleurstel. Op naar benen vanavond en dan gelukkig weer weekend.
     
  16. Furryx94

    Furryx94 Advanced Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    768
    Leuk Bevonden:
    1.070
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.711.756
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    89kg
    Van het weekend "superleuk" bij de marathon van eindhoven geweest. Niks voor mij maar de vrouw vond het leuk en heeft zelf ook nog wat kilometers gehuppelt. Training doorgeschoven dus vanavond weer borst/schouders/biceps knallen. Benieuwd wat dr extra kcal mij zullen doen

    200kcal extra en hopelijk doet de weegschaal weer lief vrijdag:)
     
    Pieter68 vindt dit leuk.
  17. Furryx94

    Furryx94 Advanced Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    768
    Leuk Bevonden:
    1.070
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.711.756
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    89kg
    Extra eten heeft goed gedaan voor het trainen. Helaas merk ik heel snel dat ik een vol gevoel heb..

    Hier en daar wat extra gewicht verplaatst.
    Inc db press "15°
    2xwu

    10x26
    10x28
    10x30
    10x30

    Plate loaded chest press
    10x50
    10x50
    10x50
    10x50
    3xdropset

    Cable lateral raise
    8x5
    8x5
    8x7

    Db hammer curl
    10x12
    10x12
    10x14

    Db front raise
    8x10
    8x12
    8x12

    Cable fly "breed"
    10x12.5
    10x12.5
    10x12.5
    10x15

    One arm cable curl
    10x10
    10x10
    10x10

    Upright row ez bar
    10x20
    10x25
    10x25

    Pec deck
    10x50
    10x50
    10x50
    10x50
    3xdropset

    Bb shoulder press "smith"
    10x25
    10x27.5
    10x30

    Smith shrugs 1 sec vasthouden
    10x30
    10x30
    10x40
     
    Bubs, marina1975 en Pieter68 vinden dit leuk.
  18. Furryx94

    Furryx94 Advanced Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    768
    Leuk Bevonden:
    1.070
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.711.756
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    89kg
    Oef na de middag totaal niet lekker geworden te lang rond gehangen in de sportschool want elk beetje spanning deed het darmkanaal niet goed. Laatste maaltijden geskipt en hopelijk morgen beter.
     
  19. Furryx94

    Furryx94 Advanced Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    768
    Leuk Bevonden:
    1.070
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.711.756
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    89kg
    Vanmorgen 83.6kg niet heel raar na 2 dagen ziek zijn en er meer uitgaat dan erin gaat helaas maar verwacht volgende week een positievere weegschaal resultaat.

    Wel alle prep voedsel mee.
     
  20. Bubs

    Bubs Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.445
    Leuk Bevonden:
    3.137
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    4.191.785
    Lengte:
    1m58
    Massa:
    51kg
    Beterschap! Zal wel voornamelijk vochtverlies zijn, die ben je er zo weer bij :)
    Oja, en INNNNNNNNNNNNN :D
     

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie