FurryX. dikkertje dap

[Skatermarvin]

Stevige legday hoor!

Niet ontzettend last van die adductions? Als ik die doe moet ik mezelf 3 dagen helpen met omdraaien in bed

 

[Furryx94]

Stevige legday hoor!

Niet ontzettend last van die adductions? Als ik die doe moet ik mezelf 3 dagen helpen met omdraaien in bed

Weinig last van eigenlijk. Na het trainen voel ik mij helemaal dood en de dag erna heb ik alleen het idee dat mijn benen 20kg zwaarder zijn.

 

[Vonk]

Let them grow

 

[Furryx94]

Lekkere rug train. Wel het eten wat telkens naar boven kwam. Heb wel wat momenten op de dag dat ik niet meer vol zit. Ben benieuwd wanneer dit beetje beeld gaat geven qua lichaam en/of weegschaal maar maak mij niet zo druk zolang ik mijn voedingschema netjes volg.

Wel geinig was een nieuwe jongen in de sportschool waarmee ik een aantal setjes mee heb gedaan. Schatte hem aardig sterk in. (Ziet er ook wel redelijk buff uit) maar toch bleef die wat achter op mij. Geeft dan ook wel weer een goed gevoel!

Train

Plate loaded pulldown 4x8 + 3xdropset
10x40
8x100
8x100
8x110
8x110

Seated row 4x8
8x80
8x80
8x80
8x80

T-bar row 3x8
8x20
8x30
8x20

Overhead triceps rope 4x10
10x22.5
10x22.5
10x22.5
10x22.5

One arm db row 3x8
8x20
8x22
8x22

Y-bar triceps bar 3x10
10x25
10x27.5
10x27.5

Standing lat pully wide grip 3x10
10x20
10x20
10x20

Cable pushdown 3x10 + 3x dropset
10x10
10x10
10x10
3xdropset

Smith shrugs 3x8
8x40
8x40
8x40

 

[Bubs]

Nette training weer hoor!

 

[Skatermarvin]

Nette training weer hoor!

Dit dus! Nette training Furryx94

 

[Furryx94]

Nette training weer hoor!

Dit dus! Nette training Furryx94

Gaat zeer goed. Cutten en kutten, toch hier en daar nog aardig sterker aan het worden. Had geen maatje bij mij dus alles zelf moeten doen zonder spotter.
Wel flink irritant dat alle azc'ers weer waren verzameld in de gym. Als je dan vraagt hoelang zij nog moeten of jij een setje tussendoor kan. Brabbelen zij wat tegen elkaar en snappen zij er ook niks van.

Hufters!

De train van vandaag.

Chest press 4x10 of 3x8 (extra heavy)
10x22 wu

10x28
10x30
10x32
8x32

Side raises 3x6 (extra heavy)
6x14
6x14
6x14

Plate loaded chest press 4x10 +3xdropset
10x60
10x60
10x60
10x60
3x dropset

Db hammer curl 3x10
10x14
10x14
10x18 (bonus set) klote azc'ers

Db front raise 3x8
8x12
8x12
8x12

Side raises 3x10
10x6
10x8
10x8

Cable fly 3x10
10x12.5
10x12.5
10x15

Ez bar upright row 3x10
10x27.5
10x27.5
10x27.5

One arm cable curl 3x10
10x10
10x12.5
10x10

Pec deck 3x8 (extra heavy)
8x55
8x55
8x55

Cable rope biceps curl 3x10 +2x dropset
10x12.5
10x12.5
10x12.5
2x dropset

Db arnold press 3x8 (extra heavy)
8x16
8x18
8x18

Bb shrugs 3x10
10x40
10x50
10x50

 

[Skatermarvin]

Goede training weer man! Lekkere volumes weggedraaid!

 

[Furryx94]

Dagje benen knallen en de vrouw was even mee. Ze wou graag leg press doen ipv squat dus ging maar mee te helpen en zelf ook even wat verplaatsen. Zat nog wel meer in het vat maar na de dropsets blij dat ik nog leef.

Leg press
10xslee
8x80
8x120
8x160
8x200
3x dropset

Staande leg curl 4x8
8x25
8x30
8x30
8x30

Cable ab rope crunch 4x10
10x25
10x25
10x30
10x30

Leg extension 4x10 + 3x dropset
10x80
10x85
10x85
10x85
3x dropset

Calf plate loaded 4x10
10x70
10x70
10x70
10x70

Adductor 3x10 superset
10x35
10x35
10x35

Abductor 3x10 superset
10x40
10x40
10x40

Smith calf raises sitting 3x8 (heavy weight)
8x160
8x160
8x160
3x dropset

 

[Furryx94]

Plate loaded pulldown 4x8 + 3xdropset
10x40
8x80
8x100
8x110
8x115
3xdropset

Seated row 4x8
8x80
8x80
8x85
8x85

T-bar row 3x8
8x20
8x25
8x25

Overhead triceps rope 4x10
10x22.5
10x25
10x25
10x27.5

One arm db row 3x8
10x22
8x24
8x24

Y-bar triceps bar 3x10
10x27.5
10x27.5
10x27.5

Standing lat pully wide grip 3x10 "enkel katrol"
10x20
10x20
10x20

Cable pushdown 3x10 + 3x dropset
10x10
10x10
10x10
3xdropset

Barbell shrugs 3x8
8x40
8x50
8x50

 

[Furryx94]

Morgen update qua gewicht. Zelf ook wel benieuwd ben nog nooit zo dedicated geweest en hoop echt mooi resultaat neer te zetten.

Rug was vandaag echt vermoeiend had ook bij bepaalde oefeningen echt moeite maar toen ik klaar was. Merkte ik pas hoe snel ik was met trainen.

Uurtje turbo turbo terwijl ik normaal echt wel 70/85min bezig ben.

 

[Skatermarvin]

Morgen update qua gewicht. Zelf ook wel benieuwd ben nog nooit zo dedicated geweest en hoop echt mooi resultaat neer te zetten.

Ben benieuwd!

Training was weer hard in ieder geval!

 

[Vonk]

Ben benieuwd spekkie!

 

[Furryx94]

Ben benieuwd!

Training was weer hard in ieder geval!

Ben benieuwd spekkie!

Trainingen gaan echt kei lekker en ben zeer gemotiveerd.

Spekkie was vanmorgen 87.8kg
Op zijn marvins, -0.7kg in de min vergeleken met de start 2 weken terug. Wel lekkere honger momenten.


9-1-19 88.3kg cut 3300kcal
11-1-19 88.4kg
15-1-19 88.5kg
23-1-19 87.8kg

Spoiler

Op het werk broodje rookworst. Hmmm wil eigenlijk 10 broodjes wegstoppen. Maar kijk verhongerend naar alle klanten die broodjes eten.

 

[Skatermarvin]

Stay strong Spekkie!!

 

[Furryx94]

Stay strong Spekkie!!

Mijn pens is al minder vol. Dat is ook het enige wat zichtbaar is. Het is natuurlijk ook een geduldige zaak. Maar denk dat mijn motivatie zo hoog is dat ik zeer zeker beachproof ben in juli.

 

[tinus]

Mijn pens is al minder vol. Dat is ook het enige wat zichtbaar is. Het is natuurlijk ook een geduldige zaak. Maar denk dat mijn motivatie zo hoog is dat ik zeer zeker beachproof ben in juli.

 

[Furryx94]

het is meer van:

naar:

[afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Skatermarvin]

Inclusief bloed?

 

[tinus]

[slang accent]Respect[/slang accent]
Goeie goals....