Lekker de rug gesloopt had niet echt een lekkere treen verwacht maar juist als je het niet verwacht zijn ze het best.
Bijna overal kunnen verhogen qua gewicht. Voel mij nog steeds topfit. Ookal heb ik echt wel het honger gevoel wat blijkbaar bij de "kut" hoort.
Plate loaded pulldown 4x8 + 3xdropset
10x40
8x100
8x110
8x115
8x115
3xdropset
Seated row 4x8
8x80
8x80
8x85
8x85
T-bar row 3x8
8x25
8x25
8x25
Overhead triceps rope 4x10
10x25
10x25
10x27.5
10x27.5
One arm db row 3x8
8x24
8x24
8x24
Y-bar triceps bar 3x10
10x27.5
10x30
10x30
Standing lat pully wide grip 3x10 "enkel katrol"
10x20
10x25
10x25
Cable pushdown 3x10 + 3x dropset
10x10
10x10
10x10
3xdropset
Barbell shrugs 3x8
8x40
8x50
8x50