fysio oefeningen onderrug

[Onslow]

Wie weet er nog een paar therapeutische oefeningen voor de onderrug?
Na een paar weken rust te hebben gehouden wat niks heeft veranderd ga ik over op wat lichte oefeningen.
Wie heeft er hier nog meer onderrug klachten (gehad) en hoe zijn jullie er van af gekomen?
Als ik in gebogen houding zit en ik duw mijn kin tegen mijn borst vol ik al flinke zenuwpijnen en hou ik dit niet lang vol. deze pijn zit dan in mijn bovenrug maar is vergelijkbaar met de pijn die ik in mijn lage rug ook voel. Gelukkig geen uitstraling naar benen. smorgens sokken aan doen is al een heuse opgave.

 

[skydirk]

ga naar een goede fysiotherapeut. is de enigste persoon die je dat kan leren. zijn specifieke oefeningen die je niet kan uitleggen maar moet leren met iemand die er verstand van heeft. en probeer een fysio te zoeken die wat gespecialiseerd is in onderrugklachten. denk maar niet dat het de klassieke buik- en rugoefeningen zijn die je daarbij gaan helpen. die gaan het enkel erger maken. ik spreek uit ervaring. en denk erom dat de meeste bb'ers je slechte raad gaan geven. zij kennen enkel de rugoefeningen die je grote rugspieren trainen. en die mag je pas weer trainen als je bekkenbodemspieren en kleine spiertjes rond je ruggengraat versterkt zijn.

 

[Ludens]

Wie weet er nog een paar therapeutische oefeningen voor de onderrug?
Na een paar weken rust te hebben gehouden wat niks heeft veranderd ga ik over op wat lichte oefeningen.
Wie heeft er hier nog meer onderrug klachten (gehad) en hoe zijn jullie er van af gekomen?
Als ik in gebogen houding zit en ik duw mijn kin tegen mijn borst vol ik al flinke zenuwpijnen en hou ik dit niet lang vol. deze pijn zit dan in mijn bovenrug maar is vergelijkbaar met de pijn die ik in mijn lage rug ook voel. Gelukkig geen uitstraling naar benen. smorgens sokken aan doen is al een heuse opgave.

Met de symptomen die je beschrijft is het nog te vroeg om te vragen naar beleid; verdere diagnostiek om te beoordelen in hoeverre er sprake is van neurogene betrokkenheid lijkt me van belang. Overweeg serieus om "live" een therapeut te consulteren. Succes.