g-mens log

Discussie in 'Trainingslogs PL, SM en WL' gestart door g-men, 29 jan 2006.

XXL Nutrition Powerlifting
Tags:

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 2)

  1. g-men

    g-men Massive Warrior Topic Starter

    Berichten:
    24.804
    Leuk Bevonden:
    2.310
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    5.798
    Lengte:
    1m79
    Massa:
    105kg
    Na ik al die logjes hier aan lezen was leek het mij ook leuk om het eens bij te houden. Vandaag was een extra 5e dag en heb ik voor de 2e keer deze week rug en bi's gepakt.

    De basis voor de training was training 3 van barn door back massacre van de site abcbodybuilding.com

    opwarmen 2x10 back extension

    Oef 1 Deadlift
    opwarmen 1x10 60kg / 1x10 80kg

    10x120
    8x160 20sec rust 3x160
    6x170 20sec rust 2x170
    7x160 20sec rust 3x160

    Oef 2 chins met variabele grip (een hand omgekeerd, elke set wisselen)
    10xBW
    10xBW
    8xBW
    8xBW

    oef 3 supersetjes van smalle pulldown en breede vertical cable row
    12x80 plus 12x60
    10x70 plus 10x60
    8x75 plus 8x65
    6x80 plus 6x70

    oef 4 Reverse pec fly
    20x60
    15x70
    12x80
    10x90
    8x100 dropset naar 15x50

    Banaantje voor de energie

    Biceps

    oef 1 preacher curl met EZ stang
    15 x stang plus 2 schijven van 15
    12x zelfde gew
    10x zelfde gew
    8x zelfde gew
    6x zelfde gew

    oef 2 Hammer curl (dumbbells)
    15 x 12 kg
    12 x 14 kg
    10x 16
    pompset 20x 8 kg

    Dat was m'n eerste training voor het log:rolleyes:
     
  2. Ano_1982_9

    Ano_1982_9 Monstrous Giant

    Berichten:
    10.729
    Leuk Bevonden:
    74
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m79
    Massa:
    112kg
    Moet jou log niet in Bodybuildingtrainingslog staan??
     
  3. Ari70

    Ari70 Huge Freak

    Berichten:
    9.660
    Leuk Bevonden:
    93
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.389
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    86kg
    Vetpercentage:
    12%
    Ziet er wel okay uit hoor, en we houden je log in de gaten !!
     
  4. g-men

    g-men Massive Warrior Topic Starter

    Berichten:
    24.804
    Leuk Bevonden:
    2.310
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    5.798
    Lengte:
    1m79
    Massa:
    105kg
    Zou kunnen, heb misschien niet helemaal opgelet, hoe te verplaatsen?
     
  5. Adema

    Adema Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    5.423
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Of blijf je hier loggen, en sta je open voor wat andere visies op weightlifting?
     
  6. punani

    punani Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    3.345
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
  7. Ano_1982_9

    Ano_1982_9 Monstrous Giant

    Berichten:
    10.729
    Leuk Bevonden:
    74
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m79
    Massa:
    112kg

    Yep, zoals bv. niet meer tot failure trainen, Olympic lifts aan je workout toevoegen en isolatie-shit zo veel mogelijk weglaten..?
     
  8. Ano_1982_9

    Ano_1982_9 Monstrous Giant

    Berichten:
    10.729
    Leuk Bevonden:
    74
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m79
    Massa:
    112kg

    Yep, zoals bv. niet meer tot failure trainen, Olympic lifts aan je workout toevoegen en isolatie-shit zo veel mogelijk weglaten..?
     
  9. g-men

    g-men Massive Warrior Topic Starter

    Berichten:
    24.804
    Leuk Bevonden:
    2.310
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    5.798
    Lengte:
    1m79
    Massa:
    105kg
    Ik sta altijd open voor verschillende visies, hoezo dan?? Bodybuilding en weightliften zijn wat mij betreft 2 handen op 1 buik. Ok ik ga voor pure massa, maar ik probeer ook zo sterk mogelijk te worden zodat ik weer kan bodybuilden met zwaardere gewichten:D
     
  10. Adema

    Adema Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    5.423
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Begin maar eens met het totaalvolume op je onderlichaam gelijk te stellen aan dat van je bovenlichaam, en de reverse pecdeck te vervangen door facepulls:)
     
  11. Ano_1982_9

    Ano_1982_9 Monstrous Giant

    Berichten:
    10.729
    Leuk Bevonden:
    74
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m79
    Massa:
    112kg
    Bodybuilding= denken in spiergroepen

    Weightlifting= denken in bewegingen, zoals push, pull
     
  12. wimmos

    wimmos Huge Freak

    Berichten:
    7.113
    Leuk Bevonden:
    111
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    4.954
    Zijn er verschillende plaatsen voor logs dan? Als dit de powersectie is zit ik niet supergoed hehe.

    Waarom chins met mixed grip? Toch niet voor betere grip te hebben? Of weeg je zoveel :) En compounds komen voor isolatie. In dit geval dus eerst hammer curls en dan preacher.

    Mooie deadlift!
     
  13. g-men

    g-men Massive Warrior Topic Starter

    Berichten:
    24.804
    Leuk Bevonden:
    2.310
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    5.798
    Lengte:
    1m79
    Massa:
    105kg
    ik vind heel het biceps trainen 1 isolatie dus maakt mij niets uit. Eventueel zie ik in uiterste gevallen bb curls als "soort van" compound maar is gewoon de basis. En concentratie curls "als soort van" isolatie.

    En wat zijn facepulls?
     
  14. Samu

    Samu Monstrous Giant

    Berichten:
    11.111
    Leuk Bevonden:
    1
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Hoi, welkom, veel plezier hiero. :) :thumbup:
     
  15. builderB

    builderB Colossal Veteran

    Berichten:
    13.873
    Leuk Bevonden:
    99
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    log is goed!
    je hebt redelijk wat getraind en ervaring is een groot goed. Maar de basis van set/rep verdeling kan imo een stuk beter. het 12x principe is ontstaan in een tijd waarin magnetrons nog op stoom liepen...

    heb je altijd zo getraind?

    en oh ja: biceps curls compound?...... ehm.... tja...how to put it nicely...

    WHEN PIGS FLY... :D
     
  16. 18fitie

    18fitie Huge Freak

    Berichten:
    9.333
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    succes, training ziet er goed uit
     
  17. SiRoj

    SiRoj Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    6.698
    Leuk Bevonden:
    6
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
  18. wimmos

    wimmos Huge Freak

    Berichten:
    7.113
    Leuk Bevonden:
    111
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    4.954
    EZ barbell curls zijn meer compound dan concentration curls of preacher curls, hoe je het ook draait. Zie ook op exrc.. In vergelijking met andere oef natuurlijk niet, maar het principe blijft wel gelden vind ik:rolleyes:
     
  19. g-men

    g-men Massive Warrior Topic Starter

    Berichten:
    24.804
    Leuk Bevonden:
    2.310
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    5.798
    Lengte:
    1m79
    Massa:
    105kg
    Goed lezen! Wimmos zegt dat hammer curls compounds zijn en ik die dus voor mijn preacher curls moet doen. Ik antwoord dat ik ALLE oefeningen voor biceps geen compound oefeningen vind dus ook BB curl niet.

    Maar als ik een oefening voor biceps zou moeten aanwijzen die "soort van compound" is dan is het de bb curl. Zeker als je hem cheat. Inderdaad een beetje ongelukkig omschreven geef ik toe.
     
  20. Adema

    Adema Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    5.423
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    En aangezien curls niet compound en ééndimensionaal(onnatuurlijk) zijn, heb je een goede reden om de tijd dat je curled, beter te spenderen aan wat extra setjes chinups/bent rows.
     

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie