- Lid geworden
- 12 sep 2003
- Berichten
- 26.692
- Waardering
- 6.122
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Topic Starter
- #23.721
Verkoudheid van de hel blijft maar zitten. Weer maar 2 uur geslapen wordt knettergek van. Toch maar gaan trainen. Rib zat niet lekker, Werner duwde hem weer goed konden we in ieder geval weer log doen.
Oef 1 back ext
3x20xbw
Oef 2 reverse Trx
3x20
Oef 3 tke
3x20
Oef 4 log pushpress (1 clean)
5x52,5
3x75
3x85
3x95
1x105
1x115
1x122,5 2f
Wtf! Slaat nergens op
2x110
2x115
2x117,5
2x120
2x122,5 pr
Was keihard werken, 3 was geen zekerheid meer geweest dus maar laten zitten. Als die verkoudheid weg is weer een poging.
Oef 5 log strict
5x75
8x75
10x75
Oef 6 carpull
3 sets ging goed ondanks vocht
Oef 7 blockpull
8x120
8x120
8x170
Durf niet hoger. Speedreps maar ja je moet het ergens weer mee opbouwen
Oef 8 farmerholds
2x1 minuut met 93 per hand.
Oef 9 reverse hyper
10x40
10x60
10x80
Oef 10 band abs
4x20xgroen
Oef 11 slamball
3x20x10
Oef 1 back ext
3x20xbw
Oef 2 reverse Trx
3x20
Oef 3 tke
3x20
Oef 4 log pushpress (1 clean)
5x52,5
3x75
3x85
3x95
1x105
1x115
1x122,5 2f
Wtf! Slaat nergens op
2x110
2x115
2x117,5
2x120
2x122,5 pr
Was keihard werken, 3 was geen zekerheid meer geweest dus maar laten zitten. Als die verkoudheid weg is weer een poging.
Oef 5 log strict
5x75
8x75
10x75
Oef 6 carpull
3 sets ging goed ondanks vocht
Oef 7 blockpull
8x120
8x120
8x170
Durf niet hoger. Speedreps maar ja je moet het ergens weer mee opbouwen
Oef 8 farmerholds
2x1 minuut met 93 per hand.
Oef 9 reverse hyper
10x40
10x60
10x80
Oef 10 band abs
4x20xgroen
Oef 11 slamball
3x20x10