- Lid geworden
- 12 sep 2003
- Berichten
- 26.692
- Waardering
- 6.122
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Topic Starter
- #25.141
Vrijdagavond 1000km teruggereden. Zaterochtend naar rpb.
Opw
Hipcircle
Reverse trx fly
Bw squat
Hipopeners
Back ext
Oef 1 log
5x50
5x50
3x75
1x100 (voordoen aan iemand)
3x95
3x105
3x110
1x110
Gestopt handle log rolde over peesje in de muis van mijn hans die meteen blauw werd.
Oef 2 deadlift
5x70
5x100
5x120
5x140
5x160
2x5x180
Oef 3 framecarry 30m
70
130
150
170
200
200
200
Oef 4 hooggooien
4m
16kg - 20kg
5x
4,25m
16kg - 20kg
3x
Oef 5 incline db press
20x22
15x26
12x30
10x34
Oef 6 pullups
4x6xbw
Prima. Dagen gehad op vakantie dat mijn rug echt niet te harden was. Combinatie van bed en spanning verlies in mijn rug. Nu is het weer redelijk. Ik ga nog wel contact opnemen met de rugkliniek om nog verder onderzoek te doen. Qua kracht voelt een 300 dl nog steeds mogelijk maar lijkt het op terugkerende o stekingsklachten.
Opw
Hipcircle
Reverse trx fly
Bw squat
Hipopeners
Back ext
Oef 1 log
5x50
5x50
3x75
1x100 (voordoen aan iemand)
3x95
3x105
3x110
1x110
Gestopt handle log rolde over peesje in de muis van mijn hans die meteen blauw werd.
Oef 2 deadlift
5x70
5x100
5x120
5x140
5x160
2x5x180
Oef 3 framecarry 30m
70
130
150
170
200
200
200
Oef 4 hooggooien
4m
16kg - 20kg
5x
4,25m
16kg - 20kg
3x
Oef 5 incline db press
20x22
15x26
12x30
10x34
Oef 6 pullups
4x6xbw
Prima. Dagen gehad op vakantie dat mijn rug echt niet te harden was. Combinatie van bed en spanning verlies in mijn rug. Nu is het weer redelijk. Ik ga nog wel contact opnemen met de rugkliniek om nog verder onderzoek te doen. Qua kracht voelt een 300 dl nog steeds mogelijk maar lijkt het op terugkerende o stekingsklachten.