MuscleMeat

g3rr3: train till you drop dead (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Status
Neem contact op via conversatie.
yah altijd in ochtend wegen na plassen en schijten dan hebje exact weight :D
 
inderdaad, zal iets van een 75.4-75.8 zijn :D
 
Ben altijd 1.5 kg zwaarder 's avonds, wat een zweetbeer ben ik toch.
 
iedereen is 1-1.5kg zwaarder 's avonds :D dat komt door het vocht denk ik :p
 
oke net terug van de gym: rug+triceps vandaag ^^

1) barbell shrugs
10*70kg
8*80kg
8*90kg
6*100(pr!^^) bij de laatste rep viel de barbell bijna uit mijn handen :p

2) deadlift
8*60kg
8*90kg
8*100kg
6*110kg
4*120kg (lekkerrrrr!)

3) dumbbell row
8*24kg
8*26kg
8*28kg
6*30kg

4) BOR(barbell)
8*30kg
8*38kg
8*44kg(pr! maar zéker niet mijn maximum)

5) dippen
8*BW
6*BW+12kg
6*BW+12kg

6) close grip bench press
8*50kg
8*55kg
8*60kg(pr!^^)

wajoo i <3 bulking, het regent gewoon PR's in mijn eerste week bulk :D
6PR's tot nu toe en ik moet nog aan squat en bench press komen :p ik ga voor de 10 PR's deze week :p

er was een mindere kant aan het thuiskomen van de training :D namelijk de kwark was op :( beetje inventies gedaan en 100gram whey in men shakebeker geflikkert :D
 
voedsel van vandaag:
*maaltijd1
-100 gram muesli + 300ml halfvolle melk
-50 gram whey + 300ml water
-1 appel

*maaltijd 2
-1volledig ei + 2ei-eiwitten + 4 volkoren boterhammen
-30 gram cashews

*maaltijd 3
-4 volkoren boterhammen met 120gram kipfilet

*maaltijd 4
-50gram muesli + 150ml halfvolle melk
-30gram whey + 200ml water

*maaltijd 5
-200gram rijst + 100-150gram kipfilet + 100 gram groenten + 50gram spaghettisaus

*PWO
-30gram whey + 30 gram dextrose + 300ml water

*'maaltijd 6'
100gram whey + 450ml water
 
heb me zonet droog gewogen, de weegschaal gaf 75.9kg aan, ik denk dat het voornaamste vocht is aangezien ik net uit een cut dieet kom?
 
Laatst bewerkt:
voedsel van vandaag:
*maaltijd1
-100 gram muesli + 300ml halfvolle melk
-50 gram whey + 300ml water
-1 appel

*maaltijd 2
-1volledig ei + 2ei-eiwitten + 4 volkoren boterhammen
-30 gram cashews

*maaltijd 3
-4 volkoren boterhammen met 120gram kipfilet

*maaltijd 4
-50gram muesli + 150ml halfvolle melk
-30gram whey + 200ml water

*maaltijd 5
-200gram rijst + 100-150gram kipfilet + 100 gram groenten + 50gram spaghettisaus

*PWO
-30gram whey + 30 gram dextrose + 300ml water

*'maaltijd 6'
100gram whey + 450ml water

Goeie trainingen en lekker:meal::lifter::wl::D;)
 
gisteren een bestelling gedaan bij XXLnutrition
-2.5kg Whey instant + 2.5kg Whey pro80
-1.5kg dextrojuice
-1pakje eiwitommeletten(om eens te testen)
dit alles kostte me 104.40 euro incl verzendkosten, heb nagevraagd bij m'n gym hoeveel dit alles daar zou kosten => 172.5euro(is wel van performance daar) maar toch 70euries uitgespaard :p

hopelijk betaalt m'n moeder vandaag nog dan heb ik heel misschien morgen nog die spullen :p want m'n whey is bijna op en de dextrose is eigelijk al vervallen van mei dit jaar :D(maar ongeopend dus dit kan geen kwaad)
 
vette bestelling daar zal renee blij mee zijn :D
 
denk het ook:D maarja daar kan ik dan wel 2-3 maanden mee verder :D
 
dude ik ben 16 jaar... ik werk in het weekend... ga ergens anders mierennken
 
net terug van de gym, benentraining:p(en ja hoor weer een pr:p)

1) leg press
8*240kg
8*260kg
8*260kg

2) squats
8*70kg
8*80kg
6*90kg
5*100kg(fail op de 6e, maar toch een PR aangezien mijn maximum 1*100kg was ^^)

3) barbell lunges
8*60kg
8*70kg
8*80kg

4) stiff legged leg press
3*8*260kg

5) standing leg curl(hamstring)
10*20kg
10*25kg
8*30kg

goede training maar had nog een beetje last van de onderrug, daardoor ging het squatten zeer moeizaam :p anyway goede training :)
 
vandaag borst + bicepstraining!

1) Bench press
8*70kg
8*75kg
6*80kg

2) incline dumbbell press
8*24kg
8*26kg
8*28kg

3) incline dumbbell flyes
8*14kg
8*16kg
8*18kg

4) dippen
8*BW

5) barbell curl(EZ-bar)
8*28kg
8*32kg
8*34kg

6) dumbbell curl
8*14kg
8*16kg
6*18kg

7) hammer curls
8*14kg
8*16kg
6*18kg

dan naar huis voor een stevige meal!
200gram rijst + 200 gram shoarma + 100gram tomatensaus + ketchup :meal:
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
 
Lekkere training. Maatijd pas ik ;)
 
thx :p maaltijd was lekker :D foto is wat wazig omdat het met m'n gsm is getrokken :D rijst is rood omdat het gemengd is met tomatensaus :D
 
mn bestelling vn XXL is binnen :D^^
m'n vader vond de doos en vroeg: wat is dat?
ik: ja dat zijn mijn eiwitpoeders
hij: ahzo, pas er maar mee op hé!
de arme man dnekt nog steeds dat het anabolen zijn ^^:D
 
Wahha bruut he zo'n bruine doos yah angswekkend :D maar voedsel = nice!
 
Status
Neem contact op via conversatie.
Back
Naar boven