- Lid geworden
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
- Topic Starter
- #421
Thanks!Mooie vooruitgang!
Thanksidd goede progressie gemaakt
goed bezig kerel!
Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web -app op uw startscherm.
Notitie: This feature may not be available in some browsers.
Thanks!Mooie vooruitgang!
Thanksidd goede progressie gemaakt
goed bezig kerel!
vandaag rug getraint, normaal rug+schouders maar moet om 1uur werken tot 7 in de beenhouwerij dus schouders laten vallen.
Chinnen op lat machine
15*60kg
12*70kg
10*75kg
Deadlift
5*90kg
5*100kg
5*110kg
5*120kg
5*130kg (pr reprange)
Barbell rows
10*50kg
8*55kg
8*59kg
Dumbbell rows
10*24kg
8*26kg
6*28kg
nog wat voorarmoef.
vandaag rug getraint, normaal rug+schouders maar moet om 1uur werken tot 7 in de beenhouwerij dus schouders laten vallen.
Chinnen op lat machine
15*60kg
12*70kg
10*75kg
Deadlift
5*90kg
5*100kg
5*110kg
5*120kg
5*130kg (pr reprange)
Barbell rows
10*50kg
8*55kg
8*59kg
Dumbbell rows
10*24kg
8*26kg
6*28kg
nog wat voorarmoef.
Thanks ik doe mijn best om elke training te verbeterenGeen zever voor jouw leeftijd, knap hoor!
Jez ^^goeie compound-training hoor
thanks!sterke trainig man, netjes die pr op DL!
Hehe thanks!Jaloers op die deadlift... super.
Die DL'en liggen me wel jaHell yeah die DL zijn top!
Gefeliciteerd..
Dan doe je toch iets verkeerd denk ik.
ThanksLekkere training man..en een goede combi; Benen schouders!!
Fijne avond
thanks bronette squat bro!
Thanks, en jij ook een fijn 2009 gewenstEn nu maar groeien, de laatste dag van het jaar. Een fijne jaarwisseling Gerre!
Voor jou ook een fijn 2009 gewenst!Succes met de training en een goed eindejaar!