Fitness Seller

g3rr3: train till you drop dead (2 bezoekers)

Bezoekers in dit topic

Status
Neem contact op via conversatie.
vandaag rug getraint, normaal rug+schouders maar moet om 1uur werken tot 7 in de beenhouwerij dus schouders laten vallen.

Chinnen op lat machine
15*60kg
12*70kg
10*75kg

Deadlift
5*90kg
5*100kg
5*110kg
5*120kg
5*130kg (pr reprange)

Barbell rows
10*50kg
8*55kg
8*59kg

Dumbbell rows
10*24kg
8*26kg
6*28kg

nog wat voorarmoef.
 
vandaag rug getraint, normaal rug+schouders maar moet om 1uur werken tot 7 in de beenhouwerij dus schouders laten vallen.

Chinnen op lat machine
15*60kg
12*70kg
10*75kg

Deadlift
5*90kg
5*100kg
5*110kg
5*120kg
5*130kg (pr reprange)

Barbell rows
10*50kg
8*55kg
8*59kg

Dumbbell rows
10*24kg
8*26kg
6*28kg

nog wat voorarmoef.

Geen zever voor jouw leeftijd, knap hoor!
 
vandaag rug getraint, normaal rug+schouders maar moet om 1uur werken tot 7 in de beenhouwerij dus schouders laten vallen.

Chinnen op lat machine
15*60kg
12*70kg
10*75kg

Deadlift
5*90kg
5*100kg
5*110kg
5*120kg
5*130kg (pr reprange)

Barbell rows
10*50kg
8*55kg
8*59kg

Dumbbell rows
10*24kg
8*26kg
6*28kg

nog wat voorarmoef.

goeie compound-training hoor
 
sterke trainig man, netjes die pr op DL!
 
Hell yeah die DL zijn top!:headbang::wl:

Gefeliciteerd..:clap::thumbs:
 
benen + schouders

Squats tussen full en below parallel
15*50kg (opwarming)
12*60kg (opwarming)
5*70kg
5*80kg
5*85kg
5*87.5kg (een kleine pr)

Calf press on leg press
5*15*260kg

Front press
12*50kg
10*50kg
8*50kg

Side raises
10*12kg
8*12kg
8*12kg

Bent over raises
10*12kg
10*14kg
10*16kg
 
Mooie Bent over Raises, Kheb zoown hekel aan ie oefening, krijg altijd pijn in mn middenborst!
 
Dan doe je toch iets verkeerd denk ik.
 
goeie bent over raises!
 
Dan doe je toch iets verkeerd denk ik.

Waarschijnlijk te ver naar boven... heb ze ook nog niet vaak gedaan motk zeggen.. miss datk hem er wel in stop!
 
Lekkere training man..en een goede combi; Benen schouders!!:wl:

Fijne avond
 
nette squat bro!
 
En nu maar groeien, de laatste dag van het jaar. Een fijne jaarwisseling Gerre!
 
Status
Neem contact op via conversatie.
Back
Naar boven