Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Volg het forum via Google Nieuws
nahMeneertje is bang dat hij op straat overvallen wordt!
lijkt wel een chatbox jouw log de afgelopen dagen.
Daarom moet je morgen een beestachtige training posten met super zware gewichten voor straf
Trainze morgen kerel
nah
bij deze
FB3
deadlift
10*110kg (PR Reprange)
8*120kg (pfoe grip ) (PR Reprange)
6*130kg + straps (PR Reprange)
50*crunches
Chest dips
10*BW(91kg)
8*BW
8*BW
Dumbbell pullovers
3*10*20kg
50*crunches
Dumbbell curls
10*12kg
8*14kg
6*14kg
Rear delt raises
10*12kg
10*14kg
10*14kg
calf press on leg press
15*280kg15*320kg
15*330kg (PR)
@sarge: beestachtig genoeg?
het grappige was dat een man die op het peckdeck machine zat mij aan eht aanmoedigen was hij bedoelde het goed maar eht bracht mij een beetje uit concentratie waardoor het eigenlijk langer duurde voor ik begon
Lekkere training! Je knalt ze hard hier!
Maar ik dacht dat je 200kg ging deadliften!
hehe niceGoede training zag ik: voor 200+kg deadlift moet je 160kg 8x kunnen reppen ongeveer en 170kg deadlift is ongeveer een kleine auto (tot850KG)
dan weet je wanneer je je 1e auto van de grond lift.
Gaat goed maat.