XXL Nutrition

g3rr3: train till you drop dead (2 bezoekers)

Bezoekers in dit topic

Status
Neem contact op via conversatie.
Benen vandaag, wederom squats only (echt zalig zo concentreren op 1 oefening per training!).

Fullsquat
Opwarming
10*60kg
8*70kg
6*80kg
1*100kg

Werksetjes
2*125kg (PR!)
4*115kg (Rep PR!)
6*105kg (Rep PR!)
8*95kg (Rep PR!)
10*80kg
12*70kg
15*60kg
20*50kg

DOOD! Dat wordt weer 2 dagen niet kunnen stappen, NICE!
 
Benen vandaag, wederom squats only (echt zalig zo concentreren op 1 oefening per training!).

Fullsquat
Opwarming
10*60kg
8*70kg
6*80kg
1*100kg

Werksetjes
2*125kg (PR!)
4*115kg (Rep PR!)
6*105kg (Rep PR!)
8*95kg (Rep PR!)
10*80kg
12*70kg
15*60kg
20*50kg

DOOD! Dat wordt weer 2 dagen niet kunnen stappen, NICE!

Inderdaad, zalig je concentreren op 1 oefening en die ten voeten uit doen!
Sterke squats weer, je gaat vooruit kerel!
 
Mijn quads staan echt op springen nu :D geraakte bijna mijn trap niet meer op :roflol:
 
inderdaad man .. en wat een reps maak je nog na die 2x125

sterk !
 
2x125 full squat mits goede uitvoering is heel sterk!
 
Benen vandaag, wederom squats only (echt zalig zo concentreren op 1 oefening per training!).

Fullsquat
Opwarming
10*60kg
8*70kg
6*80kg
1*100kg

Werksetjes
2*125kg (PR!)
4*115kg (Rep PR!)
6*105kg (Rep PR!)
8*95kg (Rep PR!)
10*80kg
12*70kg
15*60kg
20*50kg

DOOD! Dat wordt weer 2 dagen niet kunnen stappen, NICE!

echt een beren-training G - sterk hoor die full-squats - 125 kg lukt mij echt niet
 
Idd sterke pootjes. :D
Wanneer komt die chin training? Monster v-shape :hedbang:!!!!!!!!
 
Goed gedaan! Zeker het gedeelte dat je de trap niet meer op kon komen brengen nog altijd flash-backs bij me naar boven, toen ik de trein niet in kwam na GH-training en de conducteur:o me moest helpen. (na een squatsessie of course)
Gaat goed gerre.:)
 
Idd sterke pootjes. :D
Wanneer komt die chin training? Monster v-shape :hedbang:!!!!!!!!
Dacht die morgen mee te nemen met schoudertraining of id dat geen goed idee?
Uitvoering goed sarge ;)
 
denk het niet :D zal wel zien waar ik het kan tussenflappen :p
 
Als je een brute v-shape belangrijk vindt moet je het niet ergens tussenflappen maar een exclusieve training van maken zoals je ook met andere oefeningen doet. De keus is aan jou.

Mijn v-vorm is nog steeds een van mijn sterkste fysieke kenmerk. En dat na zoveel jaren geen sport. Zelfs na 3 weken had ik een betere vorm dan velen hier na enkele jaren trainen zo snel pikte de lats het weer op.
 
Laatst bewerkt:
Goed gedaan! Zeker het gedeelte dat je de trap niet meer op kon komen brengen nog altijd flash-backs bij me naar boven, toen ik de trein niet in kwam na GH-training en de conducteur:o me moest helpen. (na een squatsessie of course)
Gaat goed gerre.:)

blijven vriendelijke mensen die spoormensen:D
 
Als je een brute v-shape belangrijk vindt moet je het niet ergens tussenflappen maar een exclusieve training van maken zoals je ook met andere oefeningen doet. De keus is aan jou.

Mijn v-vorm is nog steeds een van mijn sterkste fysieke kenmerk. En dat na zoveel jaren geen sport. Zelfs na 3 weken had ik een betere vorm dan velen hier na enkele jaren trainen zo snel pikte de lats het weer op.
Zal dit zeker in gedachten houden ;)

Vandaag de schouders aangepakt:
MP
Opwarming
10*30kg
8*35kg
6*40kg

Werksetjes
2*55kg
4*52.5kg
6*50kg
8*47.5kg
10*45kg
12*42.5kg
15*40kg
20*30kg
 
Lekker ... maar ik blijf toch nog steeds met de vraag zitten of die laatste setjes van 15 &
20 reps nu nog veel bijdragen tot de training. Mij lijkt het een beetje overbodig
 
Nette squats en mp's, maxen en dan nog extra setjes nadien zal je wel volledig kapot van zijn.
 
Lekker ... maar ik blijf toch nog steeds met de vraag zitten of die laatste setjes van 15 &
20 reps nu nog veel bijdragen tot de training. Mij lijkt het een beetje overbodig
Dragen wel degelijk bij hoor, een beetje zoals bij squat, op het laatste de schouders helemaal afmaken.
 
Training van daarstraks: rug

Back routine op latpulley (set1 - set2)
Wide grip pulldown 10*60kg - 7*65kg
Medium grip pulldown 10*60kg - 8*65kg
Medium grip chin pulldown 10*60kg 8*65kg
Small grip chin pulldown 10*60kg - 6*65kg


Pendlay row
12*40kg
10*45kg
8*50kg
6*55kg
4*60kg

Hyperextensions
3*10

Dumbbell rows
12*20kg
10*24kg
8*26kg

One arm tricep extensions
2*10*12kg
 
Lekker hoor! Hoe sta je met die pendlays? Hoeveel graden ongeveer? En trek je hem naar je buik? Midden of meer borst?
 
Status
Neem contact op via conversatie.
Back
Naar boven