-
Volg het forum via Google Nieuws
Gainen met HillR
- Topic starter HillR
- Startdatum
- Reacties 442
- Weergaven 48K
- Volgers 62
Bezoekers in dit topic
- Lid geworden
- 8 mei 2013
- Berichten
- 8.924
- Waardering
- 8.945
Ja, leuk die training. maar zijn er ook booty pics ? ? ? ? ?
Steks
Enormous Athlete
- Lid geworden
- 21 feb 2017
- Berichten
- 40.261
- Waardering
- 38.308
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 92kg
Paste die boom in je auto?
OP
- Lid geworden
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.261
- Waardering
- 17.107
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
- Topic Starter
- #385
Ik zou een waardeloze aandachtshoer zijn als die er niet zouden zijn he
Hier een filmpje van de hamstring rollout (met dank aan bootyqueen Kathlinoo voor het geven van de naam van de oefening)
JA! Met de klep dicht ook nog
Ik maak me meer zorgen over de omvang van die kat
er is niks mis met Ragnar!
ProudPizza
Huge Freak
- Lid geworden
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.990
- Waardering
- 15.429
Hiervoor krijg je al een dikke 👍Vooral gefocussed op form, heb niet kunnen zien of ik het goed deed, want had m'n hoofd in goede positie
- Lid geworden
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.082
- Waardering
- 22.831
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 13%
Nou, die kabouter Plop baard ....
RiPo
Dutch Bodybuilder
- Lid geworden
- 25 aug 2020
- Berichten
- 433
- Waardering
- 598
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 16%
Mooie poes! 😜
- Lid geworden
- 28 mei 2014
- Berichten
- 40.488
- Waardering
- 64.709
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
Close up van die foto aan de muur graag.
OP
- Lid geworden
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.261
- Waardering
- 17.107
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
- Topic Starter
- #392
- Lid geworden
- 28 mei 2014
- Berichten
- 40.488
- Waardering
- 64.709
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
- Lid geworden
- 13 jul 2013
- Berichten
- 5.150
- Waardering
- 11.964
Wat een knappert.Ik zou een waardeloze aandachtshoer zijn als die er niet zouden zijn he
Hier een filmpje van de hamstring rollout (met dank aan bootyqueen Kathlinoo voor het geven van de naam van de oefening)
Bekijk bijlage 514234
JA! Met de klep dicht ook nog
Bekijk bijlage 514233
OP
- Lid geworden
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.261
- Waardering
- 17.107
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
- Topic Starter
- #395
TRAINING
Hipthrust
1x15x65
1x10x105
2x6x125
1x10x105
2x10x65 paused
Heb weinig motivatie voor hipthrust atm, de 125 ging me ook niet makkelijk af, dus doei
Legextensions
1x8x32
1x8x39
1x8x45
1x8x52
Paused squats
4x8x25
Tijd opvullen omdat er iemand lag te chillen op de lying legcurl, al sinds ik legextensions deed, na de squats nog steeds, dus toen ben ik er maar bij gaan staan -_-
Lying legcurl
1x12x14
1x8x18
2x8x19,5
Walking Lunges
4x8x25
Moest mezelf echt ertoe zetten, ben echt mega lui atm Maar was wel een goed gevoel, ik hou van lunges, vergeet ik soms wel dat die oefening zo goed voelt als je er eenmaal klaar mee bent.
Hamstring roll (sorry Kakelkipje ben de juiste naam vergeten......)
3x7
Dit keer geprobeerd de uitvoering beter te doen en verder te rollen, ging best okay.
Gisteren woog ik 59,1kg.. pfoe
Heb een weekje vakantie, probeer wat meer cardio te doen, maar daardoor ook meer honger dus schiet allemaal niet op. Vanaf maandag maar weer op m'n voeding gaan letten
Zaterdag weer trainen, fullbody
Hipthrust
1x15x65
1x10x105
2x6x125
1x10x105
2x10x65 paused
Heb weinig motivatie voor hipthrust atm, de 125 ging me ook niet makkelijk af, dus doei
Legextensions
1x8x32
1x8x39
1x8x45
1x8x52
Paused squats
4x8x25
Tijd opvullen omdat er iemand lag te chillen op de lying legcurl, al sinds ik legextensions deed, na de squats nog steeds, dus toen ben ik er maar bij gaan staan -_-
Lying legcurl
1x12x14
1x8x18
2x8x19,5
Walking Lunges
4x8x25
Moest mezelf echt ertoe zetten, ben echt mega lui atm
Maar was wel een goed gevoel, ik hou van lunges, vergeet ik soms wel dat die oefening zo goed voelt als je er eenmaal klaar mee bent. Hamstring roll (sorry Kakelkipje ben de juiste naam vergeten......)
3x7
Dit keer geprobeerd de uitvoering beter te doen en verder te rollen, ging best okay.
Gisteren woog ik 59,1kg.. pfoe
Heb een weekje vakantie, probeer wat meer cardio te doen, maar daardoor ook meer honger
dus schiet allemaal niet op. Vanaf maandag maar weer op m'n voeding gaan letten Zaterdag weer trainen, fullbody
- Lid geworden
- 21 mei 2014
- Berichten
- 4.158
- Waardering
- 10.651
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 73kg
ik zal wel even HillR haar plek overnemen (letterlijk), ook om even te laten zien hoe klein haar spiegel is.. zelfs van een afstand
- Lid geworden
- 6 jun 2015
- Berichten
- 22.174
- Waardering
- 34.969
ik zal wel even HillR haar plek overnemen (letterlijk), ook om even te laten zien hoe klein haar spiegel is.. zelfs van een afstand
Bekijk bijlage 514696
