- Lid geworden
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.749
- Waardering
- 17.525
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Zoals elleboog aids wat je vroeger van pull-ups kon krijgen?
Tegenwoordig heet dat ook corona
Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Volg het forum via Google Nieuws
Zoals elleboog aids wat je vroeger van pull-ups kon krijgen?
Dat is niet veel kcals. Vind je het dan die snacks waard? Ik eet dan juist in de middag wortels en sla enzo.TRAINING DINSDAG
Pullups
3x3
Lying legcurl
2x10x18
2x8x19.1
2x8x20.2
2x8x23
Legextensions
1x15x25
1x8x32
1x8x39
1x8x45
Seated rows
4x8x18
Bulgarian splitsquats (met db's)
4x6x28
Sideraises
1x8x6
1x8x7
1x8x8
1x6x9
Standing rope lat pulldown ss Rope pushdown SS cable crunches
4x10x14 / 4x12x14 / 4x12x32
DB curls
1x8x7
1x8x8
1x8x9
1x6x10
Reversed lunges
4x6x8
Had moeilijk veel spierpijn, veel opwarmsetjes gedaan die ik niet heb genoteerd, want het was gewoon niet te doen om te starten met het gewicht wat ik normaliter pak. Vreemde gewaarwording wel, aanstaande vrijdag mag ik weer trainen, dan in mijn eigen gym dus dat zal een zware legday worden, mits ik me dan weer wat beter voel.
Niet echt spierpijn meer vandaag, wel nog knallende koppijn.
Voeding sinds gisteren een beetje losjes aan het tracken weer, zodat ik niet teveel binnen krijg, ben de laatste tijd weer een beetje aan het overeten, maar heb continu honger. Gisteren op 1970 en met honger naar bed gegaan, vanochtend bij opstaan ook echt super veel honger, vandaag op 1800 kcal.
Dat is dan:
Havermout met whey en fruit
My protein brownie
My protein layered bar
Alpro soya vanille 400gr
2 boterhammen met kipfilet
200gr kipfilet 15ml olijfolie + 400gr roerbakgroente
Komt op 143E, 152KH, 65V
Dat is niet veel kcals. Vind je het dan die snacks waard? Ik eet dan juist in de middag wortels en sla enzo.
Op mijn werk noemen ze me bugs. Vanwege die wortels. Maar ik had (voor de lockdown) ook vaak snoeptomaatjes mee en extra fruit en dan maar twee boterhammen (voor iemand van 100 kilo niet echt veel). Er zit trouwens heel veel verschil tussen wortels heb ik gemerkt...Die repen zijn echt hemels, is voor mij echt genieten. Ik moet me echt inhouden ook om die niet allebei om 7 uur in de ochtend al op te eten
Ik probeer mijn voeding sowieso uit te stellen tot 09.00 uur in de ochtend (ik begin om 6.30 met werken en sta 4.30 op)
Begin van dit log heb ik wortels geprobeerd, was op zich lekker, maar elke dag 250gr wortels was ik na een week helemaal zat, kan ze nu niet meer zien
Zelfde geldt voor sla, ik heb echt jaren in mijn cut sla met komkommer en tonijn gegeten als main meal, heb daar nu gewoonweg geen trek in. Probeer het soms nog wel, dan koop ik het, maar dan ligt het te verrotten in mijn koelkast omdat ik toch liever een reep had.
Dat blijft een pittige oefening hoorBulgarian splitsquats (met db's)
4x6x28
Tja, wat zal ik zeggen..... ik denk: niksZelfde geldt voor sla, ik heb echt jaren in mijn cut sla met komkommer en tonijn gegeten als main meal, heb daar nu gewoonweg geen trek in. Probeer het soms nog wel, dan koop ik het, maar dan ligt het te verrotten in mijn koelkast omdat ik toch liever een reep had.
Nou, vanavond de laatste training van het jaar ben ik bang.
Maar weer eens aankloppen bij mensen met een homegym
Planning voor vanavond maar als volgt gemaakt:
Bulgarian splitsquats
Hipthrust - paused
Lying legcurls
Legextensions
Pullups
Lat. pulldown
BOR
One arm seated rows
Rope curls
Military press
Rope pushdown
Cable crunches
Sideraises
DB flyes
Ben ik nog iets vergeten?
Ik denk dat ik de hele avond in de gym blijf....
Ik heb een homegym maar geen home.Nou, vanavond de laatste training van het jaar ben ik bang.
Maar weer eens aankloppen bij mensen met een homegym
Planning voor vanavond maar als volgt gemaakt:
Bulgarian splitsquats
Hipthrust - paused
Lying legcurls
Legextensions
Pullups
Lat. pulldown
BOR
One arm seated rows
Rope curls
Military press
Rope pushdown
Cable crunches
Sideraises
DB flyes
Ben ik nog iets vergeten?
Ik denk dat ik de hele avond in de gym blijf....
Jullie gym had een uitleen service opgezet he? Dat is voor NL ook wel een aardig idee denk ik.Wij overleven het al bijna twee maand intussen, dus lukt jou ook wel HillR !
Succes! Ik hoop dat je mag blijven. Toen ik 15 mrt in de kroeg zat werden we er om 18:00 meteen uitgezwieptBen ik nog iets vergeten?
Ik denk dat ik de hele avond in de gym blijf....
Zie dit nu pas haha .Jullie gym had een uitleen service opgezet he? Dat is voor NL ook wel een aardig idee denk ik.