- Lid geworden
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.113
- Waardering
- 18.159
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 15%
- Topic Starter
- #181
Ik heb al met die verhoging onder de hak gespeeld idd omdat ik soms met mn voeten nog een beetje van de grond af kom. Helaas geen filmpje van.Om minder naar voren te leunen moet je de bar maximaal hoog in je nek leggen, een wijdere stance nemen met je tenen een beetje naar buiten wijzend en een verhoging onder je hak hebben in de vorm van kleine plates of squat schoenen (ik adviseer het laatste). Er zijn maar weinig mensen flexibel genoeg in de heupen en enkels om zonder zo’n verhoging recht te blijven. En je moet ook niet om tips vragen aan powerlifters als het om squatten gaat want die leunen bijna allemaal ver naar voor omdat dit de oefening makkelijker maakt. Voor bodybuilders is het dodelijk want je verplaatst een groot deel van de belasting van je quads naar je glutes en onderrug.
Betreft belasting verplaatsen, op de manier hoe ik nu squat voel ik bijna geen belasting in mn quads, glutes of onderrug tijdens mijn sets. Pas na mijn werksets hakt het erin.
Door lowbar voelt squatten veel natuurlijker aan voor mij tijdens het zakken, ook maak ik qua kracht nu progressie dus al zou ik op het moment meer glutes/onderrug pakken maakt me dit niet heel veel uit.