Gamma x PPL Log

[neet61]

Thanks!
6kg zelfs
Piekbulk was ik 78kg 's Ochtends, denk als ik nog 4kg afval dat ik dan een goede zomer shape te pakken heb

Ik weet niet hoor, 67.5 klinkt wel als héél weinig. Dat is totaal 10 kg afvallen. Blijft er dan nog shape over?

 

[Vypaw]

Ik weet niet hoor, 67.5 klinkt wel als héél weinig. Dat is totaal 10 kg afvallen. Blijft er dan nog shape over?

Ja blijft wel redelijk wat shape over, massa op armen is wel wat geminderd
Maar ik was piek bulk ook 18-20% dus 10kg valt nog wel mee
Vorige cut was ik van 75 naar 65 gecut
Nu hopelijk dus van 78 naar 68 met hetzelfde vet % als dat ik toen op 65 had

 

[neet61]

Vorige cut was ik van 75 naar 65 gecut
Nu hopelijk dus van 78 naar 68 met hetzelfde vet % als dat ik toen op 65 had

Dat zijn wel flinke slingeringen. Dat heb ik nog nooit zo gedaan.
Dat laatste zou wel heel mooi zijn.

 

[Vypaw]

OHP
2x3x65
1x2x65

Laatste rep was 90% maar lukte net niet, maar goed hele dag gewerkt en maar 800 kcal op, (nog geen tijd gehad om te eten) volgende x lukt ie vast wel

Pullup
2x12
1x8

Lat Rope Prayer
3x12x24

Face Pulls
3x12x37

Rope Curl
3x12x25

Barbell Curl
3x12x27

 

[Stijneke]

Mooie ohps! En idd wel weinig eten, gelukkig geen zware deads en of squats moeten doen.

 

[Vypaw]

Mooie ohps! En idd wel weinig eten, gelukkig geen zware deads en of squats moeten doen.

Thanks! Nee gelukkig niet
Deads doe ik op het moment sowieso niet door de stenen vloer & schijven die we hebben

 

[neet61]

Laatste rep was 90% maar lukte net niet

Gaan we klagen met zo'n gewicht?

 

[Vypaw]

Squat
3x3x97,5
Ging ez

Daarna nog wat 60kg sets om dat met die barpath te proberen oefenen

RDL
3x3x123

Leg Ext
3x12x37

Waarschijnlijk deze zaterdag vanaf 's Middags speciaal bier gaan drinken, dus even kijken hoe we dat met de kcal gaan doen
Wel veel werken deze week dus dat is easy 10k stappen per dag

 

[Vypaw]

SPOTO Bench (niet alle reps)
4x5x87

Incline
4x5x82

Unilateral Standing Shoulder Press
3x12x18

(Cheat) Side Raises
3x8x10

Tricep Pushdown
3x12x25

Tricep Overhead Seated Ext
3x12x25

Heb net ff een springtouw gekocht, verveel me helemaal dood deze dagen en mn conditie is kut, rennen of fietsen gaat me iets te ver dus springtouw is wel een goede oplossing I guess
Als ik me t goed herinner verbrand het ook nog eens heel wat calorieën

 

[Stijneke]

Die spoto bench. Wat is de reden dat je die doet? Is me zelf vrij onbekend.

 

[Vypaw]

Die spoto bench. Wat is de reden dat je die doet? Is me zelf vrij onbekend.

Beetje variatie/meer kracht opbouwen
Niet dat ik persé last heb van een sticking point ergens maar het kan geen kwaad

 

[Brab0]

Die spoto bench. Wat is de reden dat je die doet? Is me zelf vrij onbekend.

hij verveelt zich

 

[Vypaw]

Ochtendgewicht nu officieel 71 aangetikt
Nog 3 kg te gaan
Denk rond 20 mei dat ik op streefgewicht zit, ff zonnebankie pakken als ze dan weer open zijn

Vanaf daar weer langzaam weer opbouwen en leanbulken zodat ik rond juni droog ben en mn glycogeen voorraden niet meer zo depleted zijn

OHP
2x5x59
1x4x59
1x3x59

Denk dat mn schouders nog beetje vermoeid waren van de shoulder presses gisteren

Pull ups
1x12
2x8

Lat Prayer Rope
3x12x24

Face Pulls
3x12x37

Rope Bicep Curl
3x12x26

Barbell Curl
3x12x27

 

[Vypaw]

Ohja, touwtje springen is moeilijker dan ik dacht 😂
Ben nu bezig om dat kickbox touwtje springen te leren maar valt vies tegen

 

[Stijneke]

Ochtendgewicht nu officieel 71 aangetikt
Nog 3 kg te gaan
Denk rond 20 mei dat ik op streefgewicht zit, ff zonnebankie pakken als ze dan weer open zijn

Vanaf daar weer langzaam weer opbouwen en leanbulken zodat ik rond juni droog ben en mn glycogeen voorraden niet meer zo depleted zijn

OHP
2x5x59
1x4x59
1x3x59

Denk dat mn schouders nog beetje vermoeid waren van de shoulder presses gisteren

Pull ups
1x12
2x8

Lat Prayer Rope
3x12x24

Face Pulls
3x12x37

Rope Bicep Curl
3x12x26

Barbell Curl
3x12x27

2 dagen op rij schouders man. Is normaal he dan

 

[Robin]

Ohja, touwtje springen is moeilijker dan ik dacht 😂

:') dat gevoel had ik vorige week ergens ook. Met moeite 20 seconden aan een stuk

 

[neet61]

Ohja, touwtje springen is moeilijker dan ik dacht 😂

Ik heb zo'n setje van mijn werk gekregen vorige week.... ook nog eens wat mee doen

zo'n setje bedoelde ik ....

 

[Vypaw]

Ik heb zo'n van mijn werk gekregen vorige week.... ook nog eens wat mee doen

Vermoeiend joh, niet te doen

 

[Vypaw]

Squat
4x5x90
Veel te makkelijk eigenlijk, conditioneel wel hersteld van corona nu denk ik

Rdl
4x5x110

Leg ext
3x12x40

Geen kuiten, dat touwtje springen is perfect voor dat
Kneiter dikke spierpijn

 

[Vypaw]

Ik post 'em ook ff hier aangezien ik dan weet welke datum en shit ik deze latspread heb gedaan (en hopelijk dan een verbeterde versie in x aantal maanden)
Ben beetje aan het oefenen, vind het echt een kut pose, voelt heel onnatuurlijk aan