XXL Nutrition

Gebruik havermout

Users who are viewing this thread

Smittebaas

Novice
Lid geworden
30 nov 2012
Berichten
4
Karma
0
Lengte
1m92
Massa
92kg
Hoi allemaal,

Sinds een paar maanden ben ik steviger gaan trainen en heb nu er zichtbare verschillen zichtbaar worden het plan opgevat mn voeding meer aan te passen.

De laatste tijd lees ik steeds meer over havermout. Wat is een goede verhouding havermput/water of melk? Met een banaan of een ander fruitje? En hoeveel schepjes eiwitten doen jullie er in?

Dank voor de info bij voorbaat!
 

koenjoo

Cool Novice
Lid geworden
6 sep 2012
Berichten
83
Karma
1
Lengte
1m68
Massa
73kg
Vetpercentage
10%
Ik doe zelf 150ml melk met 75 gram havermout.

Een halve schep whey/caseine is al genoeg om het wat smaakvoller te maken.

Je kunt evt ook kaneel of cacao toevoegen.
 
OP
S

Smittebaas

Novice
Lid geworden
30 nov 2012
Berichten
4
Karma
0
Lengte
1m92
Massa
92kg
Thanks. Geen fruitje?

Moet je het koken trouwens?
 

Jwdoetookmee

Monstrous Giant
Elite Member
Contest Winner x2
Lid geworden
27 apr 2012
Berichten
11.315
Karma
6.031
Lengte
1m80
Massa
100kg
Vetpercentage
6%
Haver kan je prima ongekookt vreten. Lekker kauwen op je shakes.
 

Sheamus

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
22 mrt 2012
Berichten
596
Karma
25
Lengte
1m73
Gewoon melk verwarmen, als het kookt havermout erin schudden tot je wat weerstand voelt bij het roeren. Minuutje koken en cacao er doorheen.
 

Jwdoetookmee

Monstrous Giant
Elite Member
Contest Winner x2
Lid geworden
27 apr 2012
Berichten
11.315
Karma
6.031
Lengte
1m80
Massa
100kg
Vetpercentage
6%
Je kan dr ook prima cake van bakken. Havermout, bakmeel, boter, rozijnen, zwik whey dr doorheen, en half uurtje oven
 

Big-J

Eindbaas
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
23 sep 2008
Berichten
1.571
Karma
73
Lengte
2m03
Massa
123kg
500 ml warm water, 100 gram havermout en 40 gram whey.
Prima ontbijtje
 

Jessyca

Novice
Lid geworden
19 nov 2012
Berichten
3
Karma
0
Lengte
1m70
Massa
68kg
S`ochtens als ontbijt ;
- warme melk
- gebroken lijnzaad
- tarwezemelen
- havermout
heerlijk en voedzaam
 

Prestigio

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
29 apr 2011
Berichten
6.676
Karma
188
Lengte
1m79
Massa
78kg
Vetpercentage
9%
250ml halfvolle yoghurt
100g havermout
-> Avond van tevoren mengen en in de koelkast plaatsen (indien gewenst wat kaneel toevoegen tijdens het roeren).
- Eventueel nog garneren met koek en speculaaskruiden (aanrader :D).
-> Ochtend erna lekker opeten met een banaan ernaast.
 

Beaudien

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 aug 2010
Berichten
786
Karma
74
Lengte
1m72
Massa
56kg
Vetpercentage
16%

Naar boven