Gebruik havermout

[Smittebaas]

Hoi allemaal,

Sinds een paar maanden ben ik steviger gaan trainen en heb nu er zichtbare verschillen zichtbaar worden het plan opgevat mn voeding meer aan te passen.

De laatste tijd lees ik steeds meer over havermout. Wat is een goede verhouding havermput/water of melk? Met een banaan of een ander fruitje? En hoeveel schepjes eiwitten doen jullie er in?

Dank voor de info bij voorbaat!

 

[koenjoo]

Ik doe zelf 150ml melk met 75 gram havermout.

Een halve schep whey/caseine is al genoeg om het wat smaakvoller te maken.

Je kunt evt ook kaneel of cacao toevoegen.

 

[Smittebaas]

Thanks. Geen fruitje?

Moet je het koken trouwens?

 

[Jwdoetookmee]

Haver kan je prima ongekookt vreten. Lekker kauwen op je shakes.

 

[Sheamus]

Gewoon melk verwarmen, als het kookt havermout erin schudden tot je wat weerstand voelt bij het roeren. Minuutje koken en cacao er doorheen.

 

[Muscle M]

http://www.xxlnutrition.nl/basic-bulk-oats/xxl-nutrition

Waarom moeilijk doen als het makkelijk kan

B&F heeft ze ook, alleen zijn ze momenteel uitverkocht.

 

[koenjoo]

http://www.xxlnutrition.nl/basic-bulk-oats/xxl-nutrition

Waarom moeilijk doen als het makkelijk kan

B&F heeft ze ook, alleen zijn ze momenteel uitverkocht.

Omdat het twee keer zo duur is misschien?

Ik persoonlijk vind dat je havermout niet hoeft te koken, maar ik ben dan ook een van de weinigen die het echt lekker vindt

 

[Jwdoetookmee]

Je kan dr ook prima cake van bakken. Havermout, bakmeel, boter, rozijnen, zwik whey dr doorheen, en half uurtje oven

 

[Big-J]

500 ml warm water, 100 gram havermout en 40 gram whey.
Prima ontbijtje

 

[Jessyca]

S`ochtens als ontbijt ;
- warme melk
- gebroken lijnzaad
- tarwezemelen
- havermout
heerlijk en voedzaam

 

[Prestigio]

250ml halfvolle yoghurt
100g havermout
-> Avond van tevoren mengen en in de koelkast plaatsen (indien gewenst wat kaneel toevoegen tijdens het roeren).
- Eventueel nog garneren met koek en speculaaskruiden (aanrader ).
-> Ochtend erna lekker opeten met een banaan ernaast.

 

[Beaudien]

http://www.xxlnutrition.nl/basic-bulk-oats/xxl-nutrition

Waarom moeilijk doen als het makkelijk kan

B&F heeft ze ook, alleen zijn ze momenteel uitverkocht.

Waarom duur doen als het ook goedkoop kan?
Benodigde havermout in je melk/water doen, 3 min. in magnetron, toevoegingen er daarna door (whey, kaneel) en jammie!