Gebruikt u wel of niet een trainingsbelt?
- Topic starter yankeefive
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 54
- Weergaven 2.811
- Volgers 6
-
- Tags
- training
deadmanwalkin
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jul 2003
- Berichten
- 591
- Waardering
- 1
yankeefive
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2006
- Berichten
- 1.231
- Waardering
- 0
Ik gebruik meestal wel straps als ik shrugs aan het doen ben. Anders ben je meer bezig met je grip dan je traps.
Tom1988
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 okt 2005
- Berichten
- 2.525
- Waardering
- 1
Pas maar op voor de doofusjes.
- Lid sinds
- 11 apr 2005
- Berichten
- 13.868
- Waardering
- 99
vergroting van de intra abdominale druk. Deze druk zorgt ervoor dat je ruggegraat in positie blijft. (bijv tijdens een squat of een deadlift) Deze druk wordt doorgaans opgebouwd door je corespieren, maar een riem kan - mits goed gebruikt - zorgen dat je de druk nog hoger kunt krijgen.
9 van de 10 pro's staan ook in een minuscuul slipje op een podium tussen allemaal gladgeoliede andere pro's te proberen de mr Olympia te worden.
Mn kop d'r af dat de helft van die lui weten waar die riem echt voor dient.
TheLordTaketh
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jan 2006
- Berichten
- 345
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 10%
Dat heb ik mogen merken ja, met een roote blessure als gevolg. Ik train nu zonder riem, en dan merk je hoezeer je 'core' sterker kan worden en stabiliteit kan bieden.
Adema
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 mrt 2004
- Berichten
- 5.429
- Waardering
- 0
Als je eenmaal een belt gewend bent is het lastig om weer goed zonder te kunnen trainen. Bij zware gewichten kun je je middel bijv. niet slap houden omdat de transversus abdominis aanspant. De werking van je buikspieren bij het liften gaat van binnen naar buiten, dus eerst spannen de interne(diepe) buikspieren, gevolgd door het vuren van externe core-spieren als de obliques, rectus abdominis en de erector spinae.
Omdat coördinatie in de buikspieren specifiek blijkt te zijn(en lastig te verbeteren) kun je bij het teveel dragen van een belt hier coördinatieve problemen mee krijgen, wat resulteert in motorische problemen wanneer je geen belt draagt.
Juist omdat het coördinatieve aspect v/d vuring v/d buikspieren zo specifiek blijkt te zijn(en de loads ook nog eens erg verschillen), hef je het beltgebruik niet op door hyperextensions, leg raises, side bends etc te doen.
Verder is een belt sowieso overbodig natuurlijk; als jij altijd zonder belt lift krijg je simpelweg core-spieren die in staat zijn om de superzware loads(tot supra-1rm) te supporten. Belt-gebruik is in principe hetzelfde idee als straps gebruiken, alleen is een achterliggende core een véél serieuzere(en gevaarlijke) zaak dan een te zwakke grip.
Omdat coördinatie in de buikspieren specifiek blijkt te zijn(en lastig te verbeteren) kun je bij het teveel dragen van een belt hier coördinatieve problemen mee krijgen, wat resulteert in motorische problemen wanneer je geen belt draagt.
Juist omdat het coördinatieve aspect v/d vuring v/d buikspieren zo specifiek blijkt te zijn(en de loads ook nog eens erg verschillen), hef je het beltgebruik niet op door hyperextensions, leg raises, side bends etc te doen.
Verder is een belt sowieso overbodig natuurlijk; als jij altijd zonder belt lift krijg je simpelweg core-spieren die in staat zijn om de superzware loads(tot supra-1rm) te supporten. Belt-gebruik is in principe hetzelfde idee als straps gebruiken, alleen is een achterliggende core een véél serieuzere(en gevaarlijke) zaak dan een te zwakke grip.
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.421
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 11 apr 2005
- Berichten
- 13.868
- Waardering
- 99
RvR
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 sep 2005
- Berichten
- 4.551
- Waardering
- 66
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 105kg
