geduld, of wat gaan veranderen???

[lady77]

Hallo bb ers

Ik heb een vraagje...
Ben nu 3,5 week bezig met cutten,maar ben van 57 kg naar 55,8 kg gegaan,moet ik nog even geduld hebben of gaat er iets mis..
vind nl dat het erg langzaam gaat..


hier in het kort hoe mijn voedingsschema er uitziet
ik ben 35 jr 158 cm en weeg nu 55,8 kg


doe 4 x in de week krachttraing van gemiddeld een uur,daarna cardio 20 min hitt op niet benen dagen 2 x en op benen dagen snel lopen op loopband ook 20 min ....


onderhoud is 2049
eet zo rond de 1700 cal e/k/v e-2,5x lichaamsgewicht
v-1xlichaamsgewicht rest aangevuld met kh


7:30 40 gr havermout met water,30 gr eiwit,kiwi
10:00 2x kh arm brood ,4 plakjes kipfilet
12:30 sla met komkommer ,dressing,tomaat en 4 plakjes kipfilet,25 gr noten
15:00 250 gr kwark en granny smith ( appel)
17:00 200 gr groenten, 100 gr kipfilet, 50 gr rijst of aardappels
na training 30 gr eiwitshake met water
20:30 250 gr kwark en 25 gr noten( ongezouten)


en rond de 2 liter water/groene thee


moet ik echt even geduld hebben of doe ik echt iets verkeerd
ik weet dat je ook geen kilo's per week afvalt


alvast bedankt voor de reacties

 

[Natty87]

Ik denk dat je wat meer geduld moet hebben. Is al mooi verlies zo te zien. Het gaat niet altijd zo snel en anders wat proberen te puzzelen met je eten of cardio.

 

[kimi2]

resultaat is vrijwel nihil imo, 1,2kg in 3,5 j. Dus zo'n 4 ons per jaar.

IETS doe je idd niet goed. wat precies, dat weet ik niet, je lijkt het redelijk via het boekje te doen wat je hierboven beschrijft.

 

[lady77]

natty87... denk idd geduld hebben ja haha

em kimi 2 ... zou even iets beter gaan lezen.
zou wel erg weinig zijn he 1,2 kg in 3,5 jaar ;-))

 

[Robke78]

Te snel gewicht verliezen = VVM verliezen. En daar zit je echt niet op te wachten.
Dan zakt je BMR namelijk ook.

effe wachten noggggg ... als je gewicht niets meer doet, dan pas aanpassingen maken

 

[lady77]

dank je, geduld heb ik wel hoor....
is voor een goed doel he
Maar vroeg het mijn eigen even af ,is zo zonder als je hard aan het trainen bent en streng met je voeding bent en dat je het dan fout doet...

wacht het idd nog wel even af

 

[BelowZero]

Een kilo vet is ongeveer 7000 calorieën dus met 500 onder onderhoud verlies je 1 kilo in 2 weken.
Lijkt me dat je mooi op schema gaat

 

[Fluevog]

ik ben in maart fanatiek begonnen en begin er nu pas zo uit te zien zoals ik wil...dus ja...geduld, en ik begon met 55 kg en weeg dat nog steeds

 

[Amand]

ik vind het een heel goed vooruitgang.doe zo voort.

 

[porterhouse]

Je gaat toch lekker zo meid.

 

[lady77]

Bedankt allemaal, ga zeker zo door...
Motiveert me zeker weer thanx

Laat het over een paar weekjes wel weer weten hoe het verder is gegaan.
Alleen de feestdagen komen eraan, maarja miet even kunnen toch... Zijn maar 2 daagjes haha

 

[porterhouse]

Bedankt allemaal, ga zeker zo door...
Motiveert me zeker weer thanx

Laat het over een paar weekjes wel weer weten hoe het verder is gegaan.
Alleen de feestdagen komen eraan, maarja miet even kunnen toch... Zijn maar 2 daagjes haha

Succes

 

[mack10]

**** de weegschaal, kijk naar de spiegel, kilo's zeggen niks

 

[kimi2]

sorry, ik had verkeerd gelezen..

 

[mesoectosaurus]

**** de weegschaal, kijk naar de spiegel, kilo's zeggen niks

Inderdaad.

Los daarvan, er zijn vrouwen die een moord doen om er überhaupt wat af te krijgen dus ik zou zeggen, lekker doorgaan zo, doen waar je je lekker bij voelt. Zorg dat het leuk blijft anders houdt geen mens het vol

 

[AbFab]

Andere vrouwen, dat is toch geen argument


Maar met 2500 kcal per week onder onderhoud, is 1 kg per 3 weken wat je ongeveer kan verwachten. Het gaat dus juist precies volgens plan!

Zie je geen verschil in de spiegel dan, dat je je afvraagt of het zonde van het harde werk is?

 

[mesoectosaurus]

Andere vrouwen, dat is toch geen argument

daar druk je een punt, niets op in te brengen.

 

[lady77]

He AbFab... Voel me wel iets strakker hoor maar merk nog niet super veel aan bv mijn broek, heb nog beetje heupvet haha..
Maar wat wil ik nou he ben pas 3,5 week bezig...
Op naar de volgende 3,5 week, ziet wel idd mijn armen wat droger worden
Gaat zeker helemaal goed komen, maak me zorgen om niks.
Weet dat het langzaam gaat en toch hoop je stiekem dat het sneller gaat.
Maar ben net weer lekker wezen sporten, ga er helemaal voor

Thanks iedereen voor de reacties

 

[D77]

Lady77
Straks denken ze op DBB dat je de lady bent van D77

Just kidding...veel succes met je sportdoelen

 

[Natty87]

Bedankt allemaal, ga zeker zo door...
Motiveert me zeker weer thanx

Laat het over een paar weekjes wel weer weten hoe het verder is gegaan.
Alleen de feestdagen komen eraan, maarja miet even kunnen toch... Zijn maar 2 daagjes haha

Gewoon van genieten van de feestdagen