- Lid geworden
- 3 jul 2007
- Berichten
- 1.273
- Waardering
- 0
maandag morgen 96.8kg 1m85 7.8%
nu opnieuw beginnen bulken
graag commentaar:
9u: 8eiers 3geel+appel+shake(35gr eiwit 4gr kh 15gr vet) +(25ei 85kh 9vet)386kcal+500kcal
11u: 500gr platte kaas(40ei 25kh 5vet)250kcal
13u30: 155gr tonijn en groenten(45ei 10kh)200kcal
16u: 8sneden volkorenbrood en 200gr kippe wit+soep(52ei 80kh 10vet)700kcal
18u30: pre workout: shake+ amino(50ei 100 kh 30 vet)700kcal
20u: cellmas(bsn) (25kh)40kcal
21u:100gr rijst en 250gr kip (50ei 70kh 10vet)603kcal
23u30: 500gr platte kaas(38ei 25kh 5vet)250kcal
3liter water,red max,300ml melk en 300ml fruitsap300kcal
Totaal:
332gr eiwit 35%
524gr kh 55%
83gr vet 10%
Kcal 3929kcal
nu opnieuw beginnen bulken
graag commentaar:
9u: 8eiers 3geel+appel+shake(35gr eiwit 4gr kh 15gr vet) +(25ei 85kh 9vet)386kcal+500kcal
11u: 500gr platte kaas(40ei 25kh 5vet)250kcal
13u30: 155gr tonijn en groenten(45ei 10kh)200kcal
16u: 8sneden volkorenbrood en 200gr kippe wit+soep(52ei 80kh 10vet)700kcal
18u30: pre workout: shake+ amino(50ei 100 kh 30 vet)700kcal
20u: cellmas(bsn) (25kh)40kcal
21u:100gr rijst en 250gr kip (50ei 70kh 10vet)603kcal
23u30: 500gr platte kaas(38ei 25kh 5vet)250kcal
3liter water,red max,300ml melk en 300ml fruitsap300kcal
Totaal:
332gr eiwit 35%
524gr kh 55%
83gr vet 10%
Kcal 3929kcal