Fitness Seller

geef commentaar op deze clean bulk (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

jones13

Advanced Bodybuilder
Elite Member
10 jaar lid
Lid geworden
3 jul 2007
Berichten
1.273
Waardering
0
maandag morgen 96.8kg 1m85 7.8%

nu opnieuw beginnen bulken
graag commentaar:

9u: 8eiers 3geel+appel+shake(35gr eiwit 4gr kh 15gr vet) +(25ei 85kh 9vet)386kcal+500kcal
11u: 500gr platte kaas(40ei 25kh 5vet)250kcal
13u30: 155gr tonijn en groenten(45ei 10kh)200kcal
16u: 8sneden volkorenbrood en 200gr kippe wit+soep(52ei 80kh 10vet)700kcal
18u30: pre workout: shake+ amino(50ei 100 kh 30 vet)700kcal
20u: cellmas(bsn) (25kh)40kcal
21u:100gr rijst en 250gr kip (50ei 70kh 10vet)603kcal
23u30: 500gr platte kaas(38ei 25kh 5vet)250kcal
3liter water,red max,300ml melk en 300ml fruitsap300kcal
Totaal:
332gr eiwit 35%
524gr kh 55%
83gr vet 10%
Kcal 3929kcal
 
Beetje weinig vet, denk ik.
 
ziet er toch aardig uit
voor mijn smaak te veel brood, en vooral kwark (ik ga daarvan skijten).

nog een paar lekkere verse noten erbij voor de extra vetjes eventueel...
's morgens voor je ontbijt (om 08:30) eventueel nog wat snelle khs + whey
 
96.8kg 1m85 7.8% = een VVM van 90kg en je neemt dan 3900kcal.

Waar haal jij het bulk gedeelte vandaan? Ziet er meer uit als onderhoud+ (zeg maar normale voeding voor iemand die gelijdelijk aan wilt komen)

Vind er trouwens ook erg weinig vet in zitten. Zou zelf eerder richting 100-150gr gaan
 
Je moet er wel rekening mee houden dat hij kuurd qua vetinname. Vind het er netjes uitzien.
Vind je pre workout shake een beetje te groot.
 
96.8kg 1m85 7.8% = een VVM van 90kg en je neemt dan 3900kcal.

Waar haal jij het bulk gedeelte vandaan? Ziet er meer uit als onderhoud+ (zeg maar normale voeding voor iemand die gelijdelijk aan wilt komen)

Vind er trouwens ook erg weinig vet in zitten. Zou zelf eerder richting 100-150gr gaan

Hee, t'is wel een CLEAN bulk uiteraard (waarbij clean betekent langzaam, dus dat klopt wel)
 
Je moet er wel rekening mee houden dat hij kuurd qua vetinname. Vind het er netjes uitzien.
Vind je pre workout shake een beetje te groot.
Wat vind jij daar groot aan:)!?
Perfect zo...
 
Hee, t'is wel een CLEAN bulk uiteraard (waarbij clean betekent langzaam, dus dat klopt wel)

Sinds waneer betekend clean langzaam?

Ik ken clean bulken niet anders dan bulken met voeding uit "gezonde" producten.

Als je net genoeg calorien neemt om langzaam aan te komen ben je niet aan het bulken maar heb je een gewoon massa dieet.

Of is het nieuwe clean bulken gewoon het ouderwetse massa dieet en hoe heet dan het ouderwetse clean bulken (in tegenstelling tot bulken waarbij alles er in gaat) tegenwoordig?
 
mooi voedingsschema,

hoe is dat nou 8 eieren eten als je wakker wordt?
 
Wat vind jij daar groot aan:)!?
Perfect zo...

Het kost ook energie om dat voedsel te verteren. En als het dan allemaal snelle suikers/eiwitten enz zijn kan het toch nooit opgenomen worden, 30 gram vet voor je gaat trainen is sowieso zinloos als pre-workout.
Voor een betere opname van voeding die je echt nodig hebt wordt de opname door het andere eten vertraagt.
 
Sinds waneer betekend clean langzaam?

Ik ken clean bulken niet anders dan bulken met voeding uit "gezonde" producten.

Als je net genoeg calorien neemt om langzaam aan te komen ben je niet aan het bulken maar heb je een gewoon massa dieet.

Of is het nieuwe clean bulken gewoon het ouderwetse massa dieet en hoe heet dan het ouderwetse clean bulken (in tegenstelling tot bulken waarbij alles er in gaat) tegenwoordig?

Ik hou het niet meer bij..... Voor mij geldt:
- bulken = groeien.
- groot overschot = snel groeien (met meer vet-aanzet)
- klein overschot = langzaam groeien (met minder vet-aanzet)

Maar het idee dat je van havermout en andere "gezonde" voeding minder vet zou aanzetten dan van minder gezonde voeding vind ik complete kolder. Al geef ik toe dat je havermout makkelijker kunt afwegen dan een slice pizza, en dat gezonde voeding de basis van elk voedingspatroon zou moeten zijn. Maar noem het dan gezond bulken en suggereer met clean niet dat je minder vet-aanzet zou hebben.
 
maandag morgen 96.8kg 1m85 7.8%

nu opnieuw beginnen bulken
graag commentaar:

9u: 8eiers 3geel+appel+shake(35gr eiwit 4gr kh 15gr vet) +(25ei 85kh 9vet)386kcal+500kcal
11u: 500gr platte kaas(40ei 25kh 5vet)250kcal
13u30: 155gr tonijn en groenten(45ei 10kh)200kcal
16u: 8sneden volkorenbrood en 200gr kippe wit+soep(52ei 80kh 10vet)700kcal
18u30: pre workout: shake+ amino(50ei 100 kh 30 vet)700kcal
20u: cellmas(bsn) (25kh)40kcal
21u:100gr rijst en 250gr kip (50ei 70kh 10vet)603kcal
23u30: 500gr platte kaas(38ei 25kh 5vet)250kcal
3liter water,red max,300ml melk en 300ml fruitsap300kcal
Totaal:
332gr eiwit 35%
524gr kh 55%
83gr vet 10%
Kcal 3929kcal

Ik vindt nog geen 4000 calorieën te weinig voor iemand die al bijna 97 kg weegt. Om dan goed te bulken zijn toch een 5000 calorieen nodig imo.
 
aanpassing



9u: 8eiers 3geel+appel+shake(35gr eiwit 4gr kh 15gr vet) +(25ei 85kh 9vet)386kcal+500kcal
12u: 500gr platte kaas(40ei 25kh 5vet)+50gr havermout(5ei 30kh 4vet) 250kcal+200kcal
15: 155gr tonijn en groenten(45ei 10kh)200kcal
17u: 8sneden volkorenbrood en 200gr kippe wit+soep(52ei 80kh 10vet)700kcal
18u30: pre workout: no explode 2scoops (12kh) 50kcal
20u: post workout: shake (46ei 76kh 16vet) 630kcal
21u: 125gr rijst en 250gr kip (50ei 100kh 10vet)735kcal
23u30: 500gr platte kaas(38ei 25kh 5vet) )+50gr havermout(5ei 30kh 4vet) 250kcal+200kcal
3liter water,red max, 300ml fruitsap(200kh) 300kcal
Totaal:
340gr eiwit
677gr kh
78gr vet
4401 kcal

en voor de vetten eet wel s een stukje kaas of noten
 
Laatst bewerkt:
ziet er gewoon heel goed uit..neem aan dat al dat drinken aan het einde verdeeld is over de dag:)?
 
Back
Naar boven