geen beenspieren

[meess024]

.

 

[Ano_210923]

Je bent 70ish kilo op 190cm, dan heb je inderdaad weinig spiermassa. Ik kan een heel verhaal op gaan houden, maar het komt op twee dingen neer.
Eten & benen trainen.

Ik zou als ik jou was lekker Stronglifts 5x5 gaan volgen (Google voor een excel sheet). 3x per week squatten en goed eten (meer calorieen eten dan je verbrand per dag, bereken online je onderhoud). Hier ga je vanzelf op groeien.

Vragen mogen ook via privébericht, ben begonnen met hetzelfde lengte/gewicht.

 

[marina1975]

Met 69 kg bij 1,90m is het vooral meer eten. Zeker als je ook zoveel cardio doet (fietsen)

 

[Ano_210923]

Even FYI, van voetbal en fietsen ga je géén beenspieren ontwikkelen .

 

[ThaWasteland]

Even FYI, van voetbal en fietsen ga je géén beenspieren ontwikkelen .

Kuitjes wel

 

[Ano_210923]

Kuitjes wel

Bekijk bijlage 500362

Anekdotisch bewijs

 

[ThaWasteland]

Anekdotisch bewijs

Lastige vraag slaan we over.

 

[Ano_210923]

Lastige vraag slaan we over.

Is oke, we kunnen niet allemaal opgelet hebben op school

 

[ThaWasteland]

Is oke, we kunnen niet allemaal opgelet hebben op school

 

[Ano_210923]

Bekijk bijlage 500363

Leuke selfie

 

[imnewhere]

Lastige vraag slaan we over.

Het is geen vraag, maar een constatering. Oh wacht, te moeilijk woord voor jou.

 

[ThaWasteland]

Het is geen vraag, maar een constatering. Oh wacht, te moeilijk woord voor jou.

Welk woord?

 

[RonnReeves]

Gaat het naue over constatering of over de vorige lastig vraag ? Ik zou willen dat ik dit voor een vriend vroeg, maar dat is niet zo.

 

[RonnReeves]

Had mees echt geen benen?

 

[Ano_210923]

Gaat het naue over constatering of over de vorige lastig vraag ?

 

[mat]

Vast vervelend als je geen beenspieren hebt.

 

[Ano_210923]

Vast vervelend als je geen beenspieren hebt.

Ed Sheeran Thinking Out Loud - Google Zoeken

 

[ThaWasteland]

Vast vervelend als je geen beenspieren hebt.

Spelen 2 hetero's met 1 been dan gaat Mat er mee heen