Geen idee waar ik moet beginnen, tips gezocht!

Discussie in 'Tieners en Beginners' gestart door jay020, 3 jun 2018.

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. jay020

    jay020 Novice Topic Starter

    Berichten:
    1
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    66kg
    Beste mensen,
    Ik ben 3 maanden geleden begonnen met wat krachttraining op een schema die een trainer in mijn sportschool voor me heeft opgesteld, maar vanaf nu wil ik het trainen echt serieus gaan nemen.
    Ik heb niet veel spiermassa, maar ik zit nu in een dilemma of ik nou spiermassa moet opbouwen of vet verliezen. Heb namelijk een goed gewicht, maar erg veel vet in mijn onderbuik, bovenbenen en wat in mijn gezicht. Voor derest heb ik gewoon een slank lichaam.

    Ik ben 1.78, 65kg en train 3x per week full body + 20 minuten cardio.
    Eigenlijk wil ik vooral het vet in mijn gezicht verminderen, maar aangezien ik een goed gewicht heb en eigenlijk niet minder wil wegen twijfel ik of ik wel in een calorietekort moet gaan trainen, maar mijn doel is wel om vet te verliezen en spieren op te bouwen. zouden jullie me wat advies kunnen geven? Ik ben trouwens 17 jaar.
     
  2. Anoniem

    Anoniem Huge Freak Elite Member

    Berichten:
    7.572
    Leuk Bevonden:
    1.059
    Karma:
    76.255
    Lengte:
    1m90
    Ik zou dat gewicht niet als goed omschrijven. Eerder als mager. Richten op spieropbouw dus.
     
  3. Steks

    Steks Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    3.819
    Leuk Bevonden:
    2.772
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    775.834
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    86kg
  4. Darcem

    Darcem Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    344
    Leuk Bevonden:
    302
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    6.596
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    79kg
    Aangezien je net begint zou ik zeker niet diëten. Omdat je in het begin relatief snel spiermassa kan winnen. Ook als ik naar je gewicht kijk is dit erg licht. Ik zou lekker een beginners schema zoals hierboven vermeld pakken en vervolgens je inlezen over voeding. Dan lekker boven onderhoud eten in de vorm van een bulk of een lean bulk.

    Voeding is net zo belangrijk, misschien nog wel belangrijker als je training. Hou daar altijd rekening mee. Ik heb vroeger 2 jaren vergooid door niet goed/genoeg te eten. Sinds 8 maanden weer bezig met een goede voeding en ik ga als een raket. Dat wil ik jou als beginner tot beginner graag meegeven.

    Succes en welkom
     
  5. grenzlooz

    grenzlooz Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.053
    Leuk Bevonden:
    552
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    4.325
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    90kg
    Vetpercentage:
    15%
    Gewoon beginnen met Stronglift vanaf het begin plus de bijbehorende app. Even lekker 3 dagen per week dat doen. Tegen die tijd kun je wel weer verder kijken.
     
  6. Bert

    Bert Terug bij af Elite Member 2x Challenge Winner

    Berichten:
    3.654
    Leuk Bevonden:
    4.588
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    867.643
    Lengte:
    1m89
    Massa:
    83kg
    Vetpercentage:
    1%
    Indeed. Of Starting Strength.
     
  7. jair16

    jair16 Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    998
    Leuk Bevonden:
    277
    Karma:
    29.969
    Lengte:
    1m79
    Massa:
    115kg
    Vetpercentage:
    13%
    Eiwitten gewoon hoog houden, 162gr perdag dus reken maar uit en reken je calorie behoeft uit anders wordt je gezicht alleen maar dikker.
     
  8. gveen1990

    gveen1990 Cool Novice

    Berichten:
    170
    Leuk Bevonden:
    15
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.006
    Lengte:
    1m87
    Massa:
    102kg
    Vetpercentage:
    14%
    plaatselijk vet verliezen KAN NIET! nee ook niet met sups, nee ook niet met trainen en ook niet met shakes.

    gewoon schema van je trainer aanhouden, over paar maandjes zie je verandering en zie je wat goed gaat en wat niet goed gaat, pas dit dan aan.

    Het is gewoon proberen en van fouten leren.;)
     

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie