Ik fitness nu al bijna 2 jaar serieus, maar ik heb gewoon geen resultaten.
Ik heb al veel geprobeerd, hoop verschillende schema's, veel/weinig sets/volume, frequentie p/week, verschillende repranges, etc. Maar ik ga nauwelijks omhoog in kracht of massa (nouja, na 2 jaar 6x 70 kg bench op een goeie dag). Squatten zit ik op 8 x 70 kg met moeite, deadlift op 8 x 100 oid. De basis van mijn schema bestaat altijd uit compounds.
Ook qua voeding heb ik alles al geprobeerd (onderhoud, boven onderhoud, clean, lowcarb, highcarb, intermittent fasting, veel/weinig eiwit). Het is altijd zo, eet ik meer (ook al eet ik clean), dan kom ik meteen in vet aan, vooral om mijn middel heel erg.
Ik heb eens een paar weken goed gegeten, dus echt alleen zilvervliesrijst/broccoli/kip/tonijn/havermout etc, en mijn middel is dikker geworden toen, en niks geen toename in spierpassa of kracht. Mijn armen meten volgens mij nog steeds 34 na 2 jaar trainen. Zware curls/dips helpen niks.
Enige wat groeit zijn mijn bovenbenen, maar die zien er niet uit dus ben ik daarmee gestopt omdat de verhoudingen raar kwamen te liggen en broeken gingen heel strak zitten.
Ook wordt ik maar niet droog (zit denk op 17%) ondanks zware krachttraining, bijna altijd clean eten en 3/4 keer per week 20 km fietsen.
Dit begint nu wel enorm te demotiveren, als ik anderen in de sportschool zie die minder gewicht tillen als mij maar wel breed zijn.
Iemand bekend met dit probleem en een duw in de goede richting, of is mijn lichaam gewoon niet voor krachttraining en kan ik net zo goed stoppen?
Alvast bedankt!
Ik heb al veel geprobeerd, hoop verschillende schema's, veel/weinig sets/volume, frequentie p/week, verschillende repranges, etc. Maar ik ga nauwelijks omhoog in kracht of massa (nouja, na 2 jaar 6x 70 kg bench op een goeie dag). Squatten zit ik op 8 x 70 kg met moeite, deadlift op 8 x 100 oid. De basis van mijn schema bestaat altijd uit compounds.
Ook qua voeding heb ik alles al geprobeerd (onderhoud, boven onderhoud, clean, lowcarb, highcarb, intermittent fasting, veel/weinig eiwit). Het is altijd zo, eet ik meer (ook al eet ik clean), dan kom ik meteen in vet aan, vooral om mijn middel heel erg.
Ik heb eens een paar weken goed gegeten, dus echt alleen zilvervliesrijst/broccoli/kip/tonijn/havermout etc, en mijn middel is dikker geworden toen, en niks geen toename in spierpassa of kracht. Mijn armen meten volgens mij nog steeds 34 na 2 jaar trainen. Zware curls/dips helpen niks.
Enige wat groeit zijn mijn bovenbenen, maar die zien er niet uit dus ben ik daarmee gestopt omdat de verhoudingen raar kwamen te liggen en broeken gingen heel strak zitten.
Ook wordt ik maar niet droog (zit denk op 17%) ondanks zware krachttraining, bijna altijd clean eten en 3/4 keer per week 20 km fietsen.
Dit begint nu wel enorm te demotiveren, als ik anderen in de sportschool zie die minder gewicht tillen als mij maar wel breed zijn.
Iemand bekend met dit probleem en een duw in de goede richting, of is mijn lichaam gewoon niet voor krachttraining en kan ik net zo goed stoppen?
Alvast bedankt!
