- Topic Starter
- #21
De basis van het trainingsschema is gewoon simpelweg voor alle doelen beter. Het traint meerdere spieren samen waardoor het ook vele malen functioneler is dan enkel wat met dumbells te ronddansen.
10 kg spiermassa zul je denk ik beter/sneller bereiken door mijn advies op te gaan volgen.
Het zijn alleen maar beginnersschema's waarbij je op een gegeven moment gewoon een ander schema zal moeten volgen. daarna zou ik nog steeds een 5x5 schema aanraden maar je zou na het beginners schema weer voor een split kunnen gaan. Als je toch nog graag i.p.v. 3x in de week 4x zou willen gaan zou je ook een ub/lb split variant van zo'n beginnersschema gaan volgen.
Als je het door je operatie beter rustiger aan kan doen is het misschien zelfs wel een beter idee om meteen met een wat meer intermediate programma te gaan beginnen zoals 5/3/1.
De trainingsschema die ik momenteel doe bevalt mij echt heel erg en ik sport momenteel vol vreugde. Ik wil niet als een jonkie klinken die denkt dat hij het beter weet echt niet, ik ben nog net uit het ei in de fitness maar als de trainingsschema mijn gezondheid niet schaadt ga ik er graag mee door omdat ik mij momenteel erg fit en lekker voel. Het liefst ga ik 7 dagen per week maar merk dat mijn lichaam het lekkerst aanvoelt op 6 keer.
Nogmaals, als de trainingsschema die ik nu doe slecht is voor mijn gezondheid stop ik er mee.