wouter2511
Novice
- Lid geworden
- 26 aug 2011
- Berichten
- 4
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 6%
Ik ben wouter(18 jaar jong) en ben nieuw hier.
Heb 4 jaar lang competitie mountainbike gereden, maar ben wegens aanslepende blesures hier mee moeten stoppen.
In november 2010 ben ik dan begonnen met fitness, eerst om de conditie wat te onderhouden. een kleine maand later ben ik wat serieuzer gaan trainen.
In november woog ik 64kg, nu eind augustus weeg ik 73kg ( vetpercentage van 6%)
Dat is een mooie vooruitgang vind ik zelf, maar laatste tijd boek ik geen/weinig vooruitgang. en ik heb geen idee wat ik verkeerd doe,
ik denk dat ik aan mijn plafond zit, al zou ik wel nog wat vooruitgang willen boeken( mijn doel is om 80 kg te wegen, maar dan wel spieren geen vet hé)
Ik ga 5x de week trainen(full-body workout)
nu nog mijn voedingschema
09:00 uur 8boterhammen met beleg, confituur, of yoghurt
10:30 uur 1 boterham
12:00 uur 6 boterhammen met beleg, confituur of yoghurt
15:00 uur een stuk fruit+suikerwafel
17:00 uur is verschillend soms spagettie, aardappelen,... laat ons zeggen dat wat de pot schaft
19:00 uur suikerwafel
tips zijn welkom
bijna vergeten ik ben 1m74 groot
Heb 4 jaar lang competitie mountainbike gereden, maar ben wegens aanslepende blesures hier mee moeten stoppen.
In november 2010 ben ik dan begonnen met fitness, eerst om de conditie wat te onderhouden. een kleine maand later ben ik wat serieuzer gaan trainen.
In november woog ik 64kg, nu eind augustus weeg ik 73kg ( vetpercentage van 6%)
Dat is een mooie vooruitgang vind ik zelf, maar laatste tijd boek ik geen/weinig vooruitgang. en ik heb geen idee wat ik verkeerd doe,
ik denk dat ik aan mijn plafond zit, al zou ik wel nog wat vooruitgang willen boeken( mijn doel is om 80 kg te wegen, maar dan wel spieren geen vet hé)
Ik ga 5x de week trainen(full-body workout)
nu nog mijn voedingschema
09:00 uur 8boterhammen met beleg, confituur, of yoghurt
10:30 uur 1 boterham
12:00 uur 6 boterhammen met beleg, confituur of yoghurt
15:00 uur een stuk fruit+suikerwafel
17:00 uur is verschillend soms spagettie, aardappelen,... laat ons zeggen dat wat de pot schaft
19:00 uur suikerwafel
tips zijn welkom
bijna vergeten ik ben 1m74 groot