Ja de TEF van eiwit ligt dan ook hoger dan dat van kh.
Dus iemand met een onderhoud van 2500 kcal gaat meer vet opslaan op een dieet van:
2500 kcal, 200 eiwit, 300 kh, 55 vet
als hij alle macro's door elkaar eet, dan als hij alles afzonderlijk eet? Noway.
Dus iemand met een onderhoud van 2500 kcal gaat meer vet opslaan op een dieet van:
2000 kcal, 200 eiwit, 200 kh, 45 vet
als hij alle macro's door elkaar eet, dan als hij alles ofzonderlijk eet? Noway, ze zullen allebei evenveel afvallen.
Dus iemand een onderhoud van 2500 kcal gaat meer vet opslaan op een dieet van:
3000 kcal, 200 eiwit, 400 kh, 65 vet
als hij alle macro's door elkaar eet, dan als hij alles afzonderlijk eet? Nope...
En voor proteinsynthesis moeten er gewoon aminozuren voorradig zijn, anders zal je insuline niet veel kunnen doen hoor.
Lyle McDonald:
More directly, insulin also increases AA transport into skeletal muscle and some researchhas suggested a direct role of insulin on protein synthesis (9). However, this is allcontingent on there being sufficient AAs present in the first place; raising insulin levelswithout raising AA levels (by consuming protein) has little to no impact on proteinsynthesis (10). In fact, elevating insulin without simultaneously increasing AA availability
tends to decrease protein synthesis, due to a decrease in circulating AA concentrations (6)