- Lid geworden
- 29 nov 2003
- Berichten
- 8.315
- Waardering
- 0
wazzup zei:
Ik snap waar je heen wilt. Imo is het te belastend en weegt het niet op tegen de nadelen als grotere kans om overtraint te raken.
Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web -app op uw startscherm.
Notitie: This feature may not be available in some browsers.
wazzup zei:
wazzup zei:zuiver negatives en zeker superslow zeker, maar de eccentrische fase blijft mijns insziens belangrijker dan de concentrische.
bakkerke zei:en is da een goed schema als je aan de shakies zit?
GVT does use the principle of progressive load however. According to Poliquin, "Once you're able to do 10 sets of 10 with constant rest intervals, increase the weight on the bar by 4% to 5%, and repeat the process." So although GVT does not incorporate heavy weights, it does increase the light weights from time to time.
eduardjanssen zei:
Dus:1. You do ten sets of a single "most bang for your buck" exercise.
2. You strive to do a pre-determined number of reps on each set, i.e. ten sets of ten reps.
3. You preferably alternate with the antagonist "most bang for your buck" exercise.
4. You only increase the weight once all ten sets are completed with the pre-determined starting weight. The load used is submaximal, you do not try to reach failure on all sets, but only the last three should be hard. Basically you get the training effect from the law of repeated efforts.
3XL zei:Volgens mij heeft Ilya er meer als een jaar geleden al eens mee "gespeeld" Moet je even op fitnessnet checken
eduardjanssen zei:Dat zeker, ik zei het inderdaad verkeerd. Maar die 4 sec. is imo overdone. 3sec. is meestal gegeven maar ook dat red je vaak niet. Wanneer je de barbell beheerst laat zakken is dat voldoende.
Unregistered zei:Eccentrische contracties zijn juist belangrijk voor BB omdat deze het meeste spierwinst opleveren. Of 3 sec moeilijk is of niet, dat ligt aan de persoon, eccentrische kracht is groter bij de een dan bij de ander.
Zeggen dat eccentrisch waardeloos is voor BB slaat al helemaal nergens op, ik denk dat deze juist belangrijk zijn.
hij traint nog steeds alleen idd om niet meer echt te gainen. Veel blessures en studie/werk was idd de reden. Volgens mij gaat hij er helemaal mee kappen als zn werk de sport geen kans meer geeft.Johny zei:Ilya heeft vorig jaar hier een thread aangemaakt dat hij ging kappen met bb en trainen omdat zijn studie/werk te veeleisend voor hem was. Is hij toch blijven trainen dan??
Esperantisto zei:Siegler himself is thuis... en idd: Ilya had het van hem ipv andersom..