Gescheurde enkelband

[Jaron]

Ik heb al een tijdje geleden mijn enkelband flink gescheurd. Niet gym gerelateerd, maar leuk in een konijnengat gestapt. Sinds een paar weken kan ik eindelijk weer beginnen met squats en deadliften, maar ik merk toch dat deze flink achterlopen op mijn bench. SBD nu = 120; 112.5; 140kg. Hoe krijg ik het beste deze weer in verhouding zonder bijv benen te overtrainen?
Ik ben trouwens nu 19 jaar, 185cm en 81kg bw.

 

[Sparks79]

Nouja, meer squatten en deadliften dan? Gaat dan vanzelf harder vooruit.

 

[brian0206]

Ik heb al een tijdje geleden mijn enkelband flink gescheurd. Niet gym gerelateerd, maar leuk in een konijnengat gestapt. Sinds een paar weken kan ik eindelijk weer beginnen met squats en deadliften, maar ik merk toch dat deze flink achterlopen op mijn bench. SBD nu = 120; 112.5; 140kg. Hoe krijg ik het beste deze weer in verhouding zonder bijv benen te overtrainen?
Ik ben trouwens nu 19 jaar, 185cm en 81kg bw.

Misschien belangrijker: kan het allemaal geheel pijnvrij?
zorg eerst dat je de oefeningen pijn vrij kan doen voordat je jouw max gaat verhogen.
En kan dat en je wil er op vooruitgaan misschien eens kijken naar een 5x5 schema (billstar)