MuscleMeat

Contest Log Gesloten

Is rippedmeeuw droog genoeg voor eind cut?

  • Ja

  • Nee


De resultaten zijn alleen zichtbaar na stemmen.

Users who are viewing this thread

Status
Niet open voor verdere reacties.

rippedmeeuw

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
21 aug 2020
Berichten
2.317
Karma
2.074
Lengte
1m77
Massa
75kg
Vetpercentage
14%
Hallo ik ga doen meedoen aan de Big- T Memorial Contest 2021. Ik twijfelde eerst of ik wel mee moest doen. Maar ik dacht toch waarom niet waarom zal ik het niet proberen. Ik heb misschien niet de meeste gains maar qua doorzettingsvermogen en wilskracht kom ik niks te kort.
Sowieso omdat ik wedstrijden wil doen in de toekomst leek dit mij een leuke uitdaging naast dat ik al aan het cutten was.

Lichamelijke stats en krachtsets:
Lengte: 1.77
Gewicht 70.2
Leeftijd 19
Vetpercentage 13/14%
Taille omvang 77.4cm
Nek omvang 40cm

Squat: 140kg pr
Bench press 100kg pr

Doel:
Mijn doel is om 65kg te worden en een vetpercentage van 10% te behalen. Ik zal alles hier loggen trainingen en voeding. Tips zijn altijd welkom aangezien ik nog aardig nieuw ben in bodybuilding. Nadat ik die 65kg heb behaald en die 10% wil ik dbb begeleiding nemen voor tijdens mijn lean bulk. Dan ben ik van plan om een jaar lang massa te gaan zetten met max 0.2kg per week aankomen.

Supplementen:
Ik gebruik alleen a-z vitamines en whey protein af en toe.

Training:
Ik train 5keer per week met een splitschema.
Maandag chest tricep schouders.
dinsdag benen rug achterkant schouders bicep.
Woensdag chest tricep schouders.
Donderdag rug achterkant schouders bicep.
Vrijdag benen

Welkom op mijn contest topic volg het vooral! Start foto’s volgen zo moet ze nog even uitzoeken ik zal ze zo plaatsen!
 

Bijlagen

  • 92A62604-8BA1-49D6-B759-22F9CB1679D4.jpeg
    92A62604-8BA1-49D6-B759-22F9CB1679D4.jpeg
    114,4 KB · Weergaven: 200
  • A9CC1E37-F4E4-480A-96B8-D932968CBAE7.jpeg
    A9CC1E37-F4E4-480A-96B8-D932968CBAE7.jpeg
    115,7 KB · Weergaven: 196
  • F0F51C67-0C1C-4FF0-A80E-A46E7490BFB0.jpeg
    F0F51C67-0C1C-4FF0-A80E-A46E7490BFB0.jpeg
    129 KB · Weergaven: 200
  • A1B020A2-5225-45DC-B9AC-99EB564E3AA2.jpeg
    A1B020A2-5225-45DC-B9AC-99EB564E3AA2.jpeg
    92,2 KB · Weergaven: 197
Laatst bewerkt:

rippedmeeuw

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
21 aug 2020
Berichten
2.317
Karma
2.074
Lengte
1m77
Massa
75kg
Vetpercentage
14%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4
Chest day

Bench press 1x10 75kg 2x10 70kg

Dumbell side raises 3x10 10 kg

Tricep press machine 3x12 65

Chest fly’s 3x12 16kg

Tricep extension 3x12 20

Seated shoulder press dumbell 3x12 20kg

Incline dumbell press 3x12 22kg

Rope face pulls 2x12 20 1x10 25
 

rippedmeeuw

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
21 aug 2020
Berichten
2.317
Karma
2.074
Lengte
1m77
Massa
75kg
Vetpercentage
14%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7
Succes! Je oefening volgorde is nog steeds ruk.
Vind het wel fijn zo eerst benchen dan de andere oefeningen. Vind het zelf fijn om af te wisselen dan tricep dan schouder niet dezelfde spiergroepen achter elkaar. Of is dat juist meer effectief om de chest oefeningen meer achter elkaar te pakken?
 

chrash

Monstrous Giant
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 jul 2007
Berichten
10.886
Karma
19.472
Lengte
1m85
Massa
110kg
Vetpercentage
20%
Succes
 

Vypaw

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
24 aug 2020
Berichten
3.672
Karma
6.126
Lengte
1m72
Massa
68kg
Vetpercentage
11%
Vind het wel fijn zo eerst benchen dan de andere oefeningen. Vind het zelf fijn om af te wisselen dan tricep dan schouder niet dezelfde spiergroepen achter elkaar. Of is dat juist meer effectief om de chest oefeningen meer achter elkaar te pakken?
Gewoon eerst chest, dan schouder, dan tricep
Ligt aan de compounds die je in het schema hebt liggen
 

rippedmeeuw

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
21 aug 2020
Berichten
2.317
Karma
2.074
Lengte
1m77
Massa
75kg
Vetpercentage
14%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #10

floris.sp

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
6 okt 2005
Berichten
2.036
Karma
2.330
Lengte
1m90
Massa
105kg
Vetpercentage
20%
Waarom splits je schouders en borst niet
 

rippedmeeuw

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
21 aug 2020
Berichten
2.317
Karma
2.074
Lengte
1m77
Massa
75kg
Vetpercentage
14%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #15

rippedmeeuw

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
21 aug 2020
Berichten
2.317
Karma
2.074
Lengte
1m77
Massa
75kg
Vetpercentage
14%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #16
Bijvoorbeeld. Je kan dan gelijk goed achterkant schouders en traps meepakken.
Of je pakt ze op een aparte dag
Kan nu max 5 keer per week trainen is wel lastig dan om schouders dan apart nog te doen
 

BB_

💪
Elite Member
2x Challenge Winner
Foto Contest Winner
Lid geworden
25 sep 2016
Berichten
22.279
Karma
37.093
Lengte
1m89
Massa
109kg
In! succes. :thumbup:
 

rippedmeeuw

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
21 aug 2020
Berichten
2.317
Karma
2.074
Lengte
1m77
Massa
75kg
Vetpercentage
14%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #18
Bijvoorbeeld. Je kan dan gelijk goed achterkant schouders en traps meepakken.
Of je pakt ze op een aparte dag
Vind deze split die ik nu doe wel erg chill. Ik ga het even op een andere volgorde proberen te pakken zoals hierboven werd aangegeven. Ik kan buiten sporten bij mijn gym maar ze zijn in de weekend dicht vandaar dat ik 5keer nu train ipv 6 keer. Zou mooi zijn als de gym weer open gaan binnenkort!💪🏼
 

neet61

Massive Warrior
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
21.597
Karma
18.461
Lengte
1m73
Massa
75kg
Vetpercentage
14%
Goed dat je meedoet als beginner, ondanks soms wel flinke kritiek in je ouwe log. Kan je veel van leren hoor. Zet hem op hè! :thumb:
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Naar boven